國家青年男子足球隊(duì)冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練研究

1、分類號(hào)：密級(jí)：學(xué)校代碼： 1 0 1 6 5學(xué) 號(hào)：遣宇宦可耗大學(xué)同等學(xué)力人員攻讀碩士學(xué)位論文國家青年男子足球隊(duì)冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練研究作者姓名：學(xué)科、 專業(yè)：研究方向：導(dǎo)師姓名：劉紅體育教育訓(xùn)練學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐王志祥2 0 1 5 年0 3 月國家青年男子足球隊(duì)冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練研究國家青年男子足球隊(duì)冬訓(xùn)期間的力量切『練研究摘要本文主要以國家2 2 歲以下青年男子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練為研究對(duì)象，對(duì)國家青年男子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬

2、訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練過程進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，并對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行了整理，分析了其力量訓(xùn)練計(jì)劃，明確力量訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施情況，分析統(tǒng)計(jì)的訓(xùn)練數(shù)據(jù)和力量訓(xùn)練效果，找出國家青年男子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練安排特征，從而明確影響國家青年男子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期間力量訓(xùn)練的因素。本研究結(jié)合目前我國力量訓(xùn)練的理論探討國家青年男子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練，提升中國足球力量訓(xùn)練的水平，從而為選材和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供參考和依據(jù)。通過分析和研究，得出以下結(jié)論：( 1

3、) 國家青年男足國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)力量訓(xùn)練安排的特征主要有：冬訓(xùn)前期以發(fā)展最大力量、力量耐力、核心力量為主，注意結(jié)合綜合性力量訓(xùn)練，冬訓(xùn)后期以爆發(fā)力、快速力量的訓(xùn)練是重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容；在冬訓(xùn)訓(xùn)練的第二階段的力量課次、比例比第一階段有所下降；訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)固定；以綜合器械練習(xí)、杠鈴訓(xùn)練、跳躍性訓(xùn)方法為主，杠鈴訓(xùn)練是主要的訓(xùn)練手段；訓(xùn)練中、訓(xùn)練后的恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練課的完成至關(guān)重要。( 2 ) 通過冬訓(xùn)力量訓(xùn)練前后，對(duì)國青足球運(yùn)動(dòng)員力量測試指標(biāo)、生化指標(biāo)進(jìn)

4、行對(duì)比分析，說明力量訓(xùn)練有效提高了運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)水平。( 3 ) 影響國家青年男足國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)力量訓(xùn)練的主要因素：對(duì)力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足、訓(xùn)練負(fù)荷安排有所不妥、力量訓(xùn)練內(nèi)容比例失衡、訓(xùn)練動(dòng)作質(zhì)量有待提高。( 4 ) 提出了國家青年男足國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)力量訓(xùn)練的對(duì)策：加大對(duì)力量訓(xùn)練的認(rèn)知；正確安排力量訓(xùn)練負(fù)荷；強(qiáng)調(diào)自我保護(hù)意識(shí)培養(yǎng)；力量訓(xùn)練內(nèi)容合理均衡；提高力量訓(xùn)練動(dòng)作質(zhì)量；重視核心力量訓(xùn)練作用；突出個(gè)性化的力量訓(xùn)練；處理好牽伸與力量關(guān)