國家青年男子足球隊冬訓期間的力量訓練研究

1、分類號：密級：學校代碼： 1 0 1 6 5學 號：遣宇宦可耗大學同等學力人員攻讀碩士學位論文國家青年男子足球隊冬訓期間的力量訓練研究作者姓名：學科、 專業(yè)：研究方向：導師姓名：劉紅體育教育訓練學運動訓練理論與實踐王志祥2 0 1 5 年0 3 月國家青年男子足球隊冬訓期間的力量訓練研究國家青年男子足球隊冬訓期間的力量切『練研究摘要本文主要以國家2 2 歲以下青年男子足球隊運動員冬訓期間的力量訓練為研究對象，對國家青年男子足球隊運動員冬

2、訓期間的力量訓練過程進行了跟蹤調(diào)查，并對訓練過程進行了整理，分析了其力量訓練計劃，明確力量訓練計劃實施情況，分析統(tǒng)計的訓練數(shù)據(jù)和力量訓練效果，找出國家青年男子足球隊運動員冬訓期間的力量訓練安排特征，從而明確影響國家青年男子足球隊運動員冬訓期間力量訓練的因素。本研究結(jié)合目前我國力量訓練的理論探討國家青年男子足球隊運動員冬訓期間的力量訓練，提升中國足球力量訓練的水平，從而為選材和運動訓練提供參考和依據(jù)。通過分析和研究，得出以下結(jié)論：( 1

3、) 國家青年男足國家隊運動員冬訓力量訓練安排的特征主要有：冬訓前期以發(fā)展最大力量、力量耐力、核心力量為主，注意結(jié)合綜合性力量訓練，冬訓后期以爆發(fā)力、快速力量的訓練是重點訓練內(nèi)容；在冬訓訓練的第二階段的力量課次、比例比第一階段有所下降；訓練內(nèi)容相對固定；以綜合器械練習、杠鈴訓練、跳躍性訓方法為主，杠鈴訓練是主要的訓練手段；訓練中、訓練后的恢復對訓練課的完成至關(guān)重要。( 2 ) 通過冬訓力量訓練前后，對國青足球運動員力量測試指標、生化指標進

4、行對比分析，說明力量訓練有效提高了運動員力量素質(zhì)水平。( 3 ) 影響國家青年男足國家隊運動員冬訓力量訓練的主要因素：對力量訓練的認識不足、訓練負荷安排有所不妥、力量訓練內(nèi)容比例失衡、訓練動作質(zhì)量有待提高。( 4 ) 提出了國家青年男足國家隊運動員冬訓力量訓練的對策：加大對力量訓練的認知；正確安排力量訓練負荷；強調(diào)自我保護意識培養(yǎng)；力量訓練內(nèi)容合理均衡；提高力量訓練動作質(zhì)量；重視核心力量訓練作用；突出個性化的力量訓練；處理好牽伸與力量關(guān)