女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃

1、第 1 頁(yè) 共 3 頁(yè)女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃 女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃【訓(xùn)練目的和任務(wù)】：一、通過(guò)訓(xùn)練，進(jìn)一步提高學(xué)生的技術(shù)水平，包括提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性；提高在比賽對(duì)抗條件下運(yùn)用技術(shù)的能力，包括合理運(yùn)用技術(shù)的意識(shí)和運(yùn)用技術(shù)的實(shí)效性。二、通過(guò)訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)水平。三、通過(guò)訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段的安排，使學(xué)生掌握從事籃球訓(xùn)練應(yīng)掌握的各方面內(nèi)容，并注意培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的實(shí)際工作能力。四、加強(qiáng)對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行思想教育和

2、精神文明建設(shè)，使全體學(xué)生表現(xiàn)出新時(shí)期學(xué)生的精神風(fēng)貌?！揪唧w訓(xùn)練計(jì)劃】：一、訓(xùn)練時(shí)間XX年3月1日～XX年6月30日。二、周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間安排每周訓(xùn)練5次，每天下午1小時(shí)三、訓(xùn)練內(nèi)容（一）籃球基本功1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。2、移動(dòng)基本功：各種攻防移動(dòng)基本功的練習(xí)。3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運(yùn)用的基本功練習(xí)。（二）技術(shù)部分內(nèi)容1、攻防移動(dòng)：

3、進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)（加速跑、側(cè)身跑等）和各種擺脫對(duì)手的移動(dòng)（起動(dòng)、急停、變速跑、變向第 3 頁(yè) 共 3 頁(yè)10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。（三）教學(xué)比賽根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對(duì)性的內(nèi)部和對(duì)外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長(zhǎng)距離跑和各種變化跑。2、力量練習(xí)：由輕、小負(fù)荷逐漸過(guò)渡到大負(fù)荷練習(xí)。3、彈跳練習(xí)：①專門性彈跳練習(xí)；②結(jié)合