對甘肅省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、甘肅省中長跑一直是我省的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，通過廣大教練員、運動員及各方共同努力取得了一定的成績，但同時也應(yīng)該看到我省中長跑運動水平與國內(nèi)優(yōu)秀中長跑運動水平之間的差距。本文通過對我省中長跑運動員最佳成績與世界紀(jì)錄和我國最高紀(jì)錄成績對比，發(fā)現(xiàn)我省男子中長跑運動員整體成績與國內(nèi)男子中長跑運動員最高成績差距較大，與男子中長跑世界紀(jì)錄差距則更大。分析后發(fā)現(xiàn)速度耐力差，是我省中長跑運動成績不佳的主要原因，而有效、實用的速度耐力訓(xùn)練方法則是提高速度耐力的

2、關(guān)鍵。因此，本文旨在通過對我省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，分析總結(jié)速度耐力訓(xùn)練方法與手段，提高速度耐力水平，進(jìn)而提高運動成績。
　　本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法對我省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。研究結(jié)果表明：目前我省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法主要有間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法等。間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法是提高男子中長跑運動員速度耐力的有效方法，采用這

3、兩種訓(xùn)練方法對中長跑運動員的速度耐力的提高非常有效，它可以使運動員糖酵解能量系統(tǒng)供能達(dá)到最高水平，以提高運動員的速度耐力。現(xiàn)代中長跑運動由于無氧代謝參與的比例加大了,要想發(fā)展糖酵解供能能力,就必須使運動負(fù)荷達(dá)到一定強度,這也是提高運動員抗酸、耐酸能力的最佳方法,所以速度耐力訓(xùn)練應(yīng)貫穿于訓(xùn)練的全過程。有氧訓(xùn)練是提高運動員速度耐力的基礎(chǔ)與關(guān)鍵。通過有氧訓(xùn)練可以提高運動員攝氧和利用氧的能力，提高速度耐力。有氧訓(xùn)練的強度應(yīng)控制在血乳酸5～6mm