對甘肅省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、甘肅省中長跑一直是我省的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，通過廣大教練員、運動員及各方共同努力取得了一定的成績，但同時也應(yīng)該看到我省中長跑運動水平與國內(nèi)優(yōu)秀中長跑運動水平之間的差距。本文通過對我省中長跑運動員最佳成績與世界紀錄和我國最高紀錄成績對比，發(fā)現(xiàn)我省男子中長跑運動員整體成績與國內(nèi)男子中長跑運動員最高成績差距較大，與男子中長跑世界紀錄差距則更大。分析后發(fā)現(xiàn)速度耐力差，是我省中長跑運動成績不佳的主要原因，而有效、實用的速度耐力訓(xùn)練方法則是提高速度耐力的

2、關(guān)鍵。因此，本文旨在通過對我省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法進行研究，分析總結(jié)速度耐力訓(xùn)練方法與手段，提高速度耐力水平，進而提高運動成績。
　　本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法對我省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法進行研究。研究結(jié)果表明：目前我省男子中長跑運動員速度耐力訓(xùn)練方法主要有間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法等。間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法是提高男子中長跑運動員速度耐力的有效方法，采用這

3、兩種訓(xùn)練方法對中長跑運動員的速度耐力的提高非常有效，它可以使運動員糖酵解能量系統(tǒng)供能達到最高水平，以提高運動員的速度耐力?，F(xiàn)代中長跑運動由于無氧代謝參與的比例加大了,要想發(fā)展糖酵解供能能力,就必須使運動負荷達到一定強度,這也是提高運動員抗酸、耐酸能力的最佳方法,所以速度耐力訓(xùn)練應(yīng)貫穿于訓(xùn)練的全過程。有氧訓(xùn)練是提高運動員速度耐力的基礎(chǔ)與關(guān)鍵。通過有氧訓(xùn)練可以提高運動員攝氧和利用氧的能力，提高速度耐力。有氧訓(xùn)練的強度應(yīng)控制在血乳酸5～6mm