提高股后肌群力量和柔韌的實驗性研究.pdf

1、運動素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本的運動能力,包括力量、耐力,速度、柔韌和靈敏。而在這幾項基本素質中,力量是根本,運動項目的成績的取得無一不是以力量為基礎。因此,幾乎所有的競技體育項目,無論是以力量為依托的體能類項目,還是以技術和靈活性為主的非體能類項目,以及那些以技、戰(zhàn)術配合為特點的群體類項目,均加大了對力量訓練的研究和重視程度。力量訓練的內容中,腿部力量的訓練占據了半壁江山,而在腿部訓練中,又以大腿的訓練最為密集。針對腿部

2、訓練的器械和訓練方法越來越多,越來越細致。通過對這些訓練方法和訓練手段的研究,發(fā)現目前大腿訓練仍然存在的幾個問題,一是股前股后肌群訓練的比例失調,二是柔韌性差。
　　 研究目的:通過我國運動員普遍的股前后肌群力量不成比例,股前肌群訓練明顯多于股后肌群這種狀況,提出更合理的股后肌群的訓練方法。通過現有運動員股后肌群的力量和柔韌性的研究,從人體解剖學,運動生理學等理論來研究人體肌肉特點,根據肌肉特點從科學訓練角度來分析現有研究的合理

3、與不合理之處,吸收訓練方法的合理之處,摒棄不合理之處。提出股后肌群新型的訓練方法。為改變這種狀況,指導運動員更合理的訓練,制定出符合專項技術的更科學的更準確的股后肌群的訓練方法,防止運動損傷以提高運動成績。
　　 研究方法:本文通過實驗法,專家訪談法,文獻資料法等對中國海洋大學足球隊的16名運動員進行為期三個月的跟蹤試驗,本實驗設對照組和實驗組,對照組采用傳統(tǒng)的方法進行訓練,實驗組采用新型訓練器方法進行訓練,試驗前對運動員的身體

4、素質和股后肌群相關力量和柔韌進行測量,在為期三個月的試驗中,對運動員的股后肌群力量和柔韌性進行不間斷的記錄,得出實驗數據。最后對實驗數據進行分析,得出試驗結果。
　　 實驗結果與結論:通過對實驗組和對照組運動員成績的數據分析法,得出的結論是,實驗組和對照組所采用的方法均能提高股后肌群的力量和柔韌性,實驗組比對照組提高顯著?；谝陨系膯栴},本研究設計新型訓練器,針對股后肌群進行針對性的訓練,不僅使運動員股后肌群力量增加。更讓運動員