運(yùn)動(dòng)員股內(nèi)收肌群柔韌和力量訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、研究目的:本研究是一項(xiàng)基礎(chǔ)性課題研究,通過對(duì)現(xiàn)有的股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行全面的比較,分析各種訓(xùn)練方法的優(yōu)缺點(diǎn),并自行設(shè)計(jì)了一種新型的股內(nèi)收肌群訓(xùn)練器,并驗(yàn)證該訓(xùn)練器對(duì)提高股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓(xùn)練效果,尤其是檢驗(yàn)股內(nèi)收肌群在充分伸展情況下的收縮力量經(jīng)過訓(xùn)練是否有較快的增長(zhǎng)。通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證,為股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)訓(xùn)練提供一種新的練習(xí)方式,進(jìn)而為提高股內(nèi)收肌群的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),防止股內(nèi)收肌群運(yùn)動(dòng)損傷和提高

2、運(yùn)動(dòng)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績(jī)提供強(qiáng)有力的科學(xué)保障。
　　 研究方法:本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法和實(shí)驗(yàn)法對(duì)中國(guó)海洋大學(xué)足球隊(duì)16名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)研究。本研究設(shè)立對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,實(shí)驗(yàn)組采用自行設(shè)計(jì)的股內(nèi)收肌群訓(xùn)練器進(jìn)行股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓(xùn)練,對(duì)照組采用目前運(yùn)動(dòng)隊(duì)普遍采用的股內(nèi)收肌群訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前測(cè)量對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)收力量和柔韌等數(shù)據(jù),然后進(jìn)行為期三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練,得出實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。最后對(duì)

3、對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)進(jìn)行橫向和縱向數(shù)據(jù)比較,分析兩種訓(xùn)練方法在提高股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)上的優(yōu)缺點(diǎn),從而為股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)訓(xùn)練提供了一種行之有效的方法。
　　 研究結(jié)果與結(jié)論:通過對(duì)本實(shí)驗(yàn)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析,得出如下結(jié)果與結(jié)論:(1)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法都能夠提高股內(nèi)收肌柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),但是在測(cè)試股內(nèi)收肌群在充分伸展情況下的肌肉收縮力量時(shí),實(shí)驗(yàn)組明顯高于對(duì)照組

4、。(2)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中利用最多的是肌肉充分伸展情況下的收縮力量,而不一定是肌肉的最大力量,所以在進(jìn)行股內(nèi)收肌群力量素質(zhì)訓(xùn)練中要注意柔韌素質(zhì)的練習(xí),在柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練中也要重視力量素質(zhì)的練習(xí)。保證肌肉韌帶柔而不軟,韌而不僵,促進(jìn)股內(nèi)收肌群的全面發(fā)展。只有這樣才能有效減少股內(nèi)收肌群運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,才能為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供保證。(3)運(yùn)動(dòng)員股內(nèi)收肌群力量的訓(xùn)練能在較短時(shí)間內(nèi)得到較大幅度的提高,而柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練相對(duì)難度較大,所以股內(nèi)收肌群的柔韌性訓(xùn)練需