兩種力量訓練方法對腹背肌群肌力變化影響的研究.pdf

1、本研究以首都體育學院民族傳統(tǒng)體育系八名學生為實驗對象，通過穩(wěn)定和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練實驗，探索兩種力量訓練方法對腹背肌群肌力訓練效果的影響。尤為重要的是本研究成果不僅為廣大教練員、科研人員和體育愛好者從事核心力量訓練提供理論參考和訓練參數(shù)，還可以為補充和豐富力量訓練理論提供實證依據(jù)。
　　 經(jīng)過八周系統(tǒng)的力量訓練，利用ISOMED 2000等速測試訓練儀器對受試者腹背肌群進行等速肌力測試，將實驗前后各項指標的變化情況進行比較

2、分析，實驗結論如下：
　　 1、核心力量訓練是由穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練兩部分組成。
　　 2、實驗前、后Ⅰ組和Ⅱ組受試者腹背肌群相對峰值力矩、相對總功和相對最大功率等相關測試指標隨著測試角速度的增大而表現(xiàn)出不同的變化趨勢。
　　 3、非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練，可以在相對較短的時間內使處于較高訓練水平的腹部肌群最大肌力獲得較大幅度的提高；而穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練，則可以在相對較短的時間內使

3、處于較低訓練水平的背部肌群最大肌力獲得較大幅度的提高。
　　 4、穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練對腹背肌群最大肌力和快速力量（含爆發(fā)力）的訓練效果好于非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓練效果；非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練對人體動態(tài)平衡能力、腹部肌群耐力和腹背肌群最大肌力平衡發(fā)展的訓練效果優(yōu)于穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓練效果。
　　 5、實驗對象出現(xiàn)的個體差異可以從兩方面進行分析：其一，實驗對象的基本素質。其二，是否系統(tǒng)、科學的貫徹適宜負荷原則和區(qū)別對待原則