有氧健身操對職業(yè)女性部分身體成分指標的影響.pdf

1、隨著社會的進步和生活節(jié)奏的不斷加快，職業(yè)女性多方面的壓力致使其身體健康狀況不斷下滑。本文采用問卷調查法、實驗法、數理統(tǒng)計等方法，對連續(xù)進行16周有氧健身操鍛煉的職業(yè)女性身體成分進行階段性的測試與分析。得出結論如下：
　　 經過四個周期的有氧健身操練習后，實驗對象的體重均值、脂肪均值以及瘦體重均值在實驗后明顯下降，并存在顯著性差異。表明有氧健身操對減輕職業(yè)女性體重，降低其脂肪含量有明顯的作用。
　　 在經過四個周期的有氧健

2、身操練習后，實驗對象的肌肉量明顯上升，瘦體重指數明顯上升，并存在顯著性差異。表明有氧健身操對提高職業(yè)女性運動能力有良好的促進作用。
　　 在經過四個周期的有氧健身操練習后，實驗對象體內的水分、蛋白質表現出明顯的先下降，再平穩(wěn)的趨勢，但二者實驗前后的差異性并不相同。蛋白質量在實驗前后有明顯的下降，而體內水分含量在實驗前后則無顯著性差異。表明長時間持續(xù)的有氧健身操運動對于從未參加過類似運動的職業(yè)女性來說是個較大的挑戰(zhàn)，應及時做好補水

3、和補充相應能量的準備。
　　 在經過四個周期的有氧健身操練習后，實驗對象的腰臀比和體質指數明顯下降，經檢驗存在顯著性差異。表明有氧健身操對降低職業(yè)女性體重和核心部位脂肪的含量、增加體內瘦體重的比例有明顯的效果，能夠實現被試減肥塑形的目的。
　　 在經過四個周期的有氧健身操練習后，實驗對象的基礎代謝率均值明顯上升并與實驗前存在顯著性差異。再次表明有氧健身操能夠降低職業(yè)女性體內脂肪的含量、增加肌肉量和體內瘦體重的比例。

4、>　　 根據測試和分析過程中發(fā)現的問題，提出建議如下：
　　 由于有氧健身操自身的運動特點以及其對降低職業(yè)女性體重、體內脂肪含量，增加肌肉量以及瘦體重指數有明顯的效果，建議更多的職業(yè)女性選擇有氧健身操作為健身方法，實現減肥瘦身、塑形的目的。
　　 根據實驗得出，在進行有氧健身操運動初期，會由于對強度以及運動量的估計不足而導致體內水、礦物質和蛋白質的大量流失。而人們往往只注重補水，忽略了礦物質和蛋白質的及時補充，進而會因