抗阻訓(xùn)練中固定間歇與自主控制間歇對力量及肌肉肥大的影響.pdf

1、目的：在訓(xùn)練實踐中，間歇時間控制不僅對教練員的訓(xùn)練控制有要求，訓(xùn)練者也可能因此產(chǎn)生一定的心理壓力。然而，目前關(guān)于抗阻訓(xùn)練中不同組間間歇時間對力量及肌肉肥大的研究不多，且研究結(jié)論不一致。自主控制組間間歇時間對力量及肌肉肥大影響的研究則更少見到報道。因此，本研究通過9周固定負荷、不同間歇時間的實驗，檢查抗阻訓(xùn)練中不同間歇時間對力量及肌肉肥大的影響。期望該研究對日后力量訓(xùn)練實踐以及相關(guān)研究有所幫助。
　　方法：參與者：北京體育大學(xué)24名

2、身體健康，無專業(yè)力量訓(xùn)練背景的在校男大學(xué)生。試驗方案：(1)將參與者隨機分為三組（每組8人），進行了每周2次，共9周的抗阻訓(xùn)練，其中前2周為導(dǎo)入訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容為深蹲和臥推，訓(xùn)練負荷為4組10RM，間歇時間分別為1分鐘、3分鐘和自主控制。（2）測試指標(biāo)：上、下肢圍度：訓(xùn)練前、后使用3D Scan掃描儀測量受試者的上臂和大腿的圍度。上、下肢力量：訓(xùn)練前、后使用ISOMED2000與1RM測試法對受試者上、下肢力量進行測試。睪酮及皮質(zhì)醇測試：

3、對受試者首次訓(xùn)練前、后和最后一次訓(xùn)練前、后進行取血采樣，利用Beckman Coulter DXI800化學(xué)發(fā)光免疫分析儀對受試者的睪酮和皮質(zhì)醇進行檢測。（3）數(shù)據(jù)分析：對采集的數(shù)據(jù)分別采用配對樣本t檢驗檢查組內(nèi)差異，獨立樣本t檢驗檢查組間差異，p＜0.05表示差異顯著，p＜0.01表示差異非常顯著。
　　結(jié)果：（1)上、下肢圍度：三種不同間歇時間下（1分鐘、3分鐘和自主控制）參與者上、下肢肌肉圍度都有所增加，但組間無明顯差異。（

4、2）上、下肢力量：三種不同間歇時間下（1分鐘、3分鐘和自主控制），參與者最大力量都有提高，但組間無顯著差異。（3）激素水平：運動后即刻睪酮水平三組均有明顯增高，但組間無明顯差異；而皮質(zhì)醇水平訓(xùn)練前、后沒有表現(xiàn)出差異，組間也沒有明顯差異。
　　結(jié)論：（1)抗阻訓(xùn)練中，不同組間間歇時間對力量及上、下肢肌肉圍度增長的影響沒有差異。（2）抗阻訓(xùn)練中，不同組間間歇時間所引起的睪酮和皮質(zhì)醇激素水平的變化對肌肉力量以及圍度也沒有明顯差異。（3）