女性少年彈簧呼啦圈健身操的創(chuàng)編及運(yùn)動負(fù)荷的評定.pdf

1、彈簧呼啦圈是一項新興的運(yùn)動器械，運(yùn)動形式多樣，具有健身和娛樂價值。本文旨在創(chuàng)編一套符合女性少年身心發(fā)展規(guī)律、并能達(dá)到健身效果的彈簧呼啦圈健身操，通過對該套健身操的運(yùn)動負(fù)荷及健身效果進(jìn)行評定，探究彈簧呼啦圈運(yùn)動對女性少年的運(yùn)動健身價值。
　　本研究分為兩部分:(1)結(jié)合彈簧呼啦圈的運(yùn)動特性、體育學(xué)理論、器械健美操創(chuàng)編理論和女性少年身心發(fā)展規(guī)律，創(chuàng)編彈簧呼啦圈健身操；(2)以河北省唐山市曹妃甸區(qū)第三完全中學(xué)30名初中二年級女生為干預(yù)實

2、驗對象，并以29名同年級女生為對照組。干預(yù)實驗中，通過對干預(yù)組學(xué)生學(xué)習(xí)情況的反饋調(diào)查，完成實驗過程中對學(xué)生身體和心理狀態(tài)的監(jiān)測；干預(yù)后通對測試彈簧呼啦圈健身操和10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運(yùn)動后的心率評價其運(yùn)動負(fù)荷；對比干預(yù)組和對照組6周前后背力、握力和雙手胸前平舉持續(xù)時間的變化，探討彈簧呼啦圈健身操的運(yùn)動功效。所有數(shù)據(jù)采用Excel建立數(shù)據(jù)庫，SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析，所用統(tǒng)計學(xué)方法是配對樣本T檢驗。
　　實驗結(jié)果：
　　1、

3、彈簧呼啦圈健身操運(yùn)動中最大心率百分比達(dá)到69％，RPE量表值為14，4.5分鐘彈簧呼啦圈健身操能量消耗達(dá)到26.44kcal。
　　2、10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運(yùn)動中心率達(dá)到的最大心率百分比為64%，RPE量表值為12，10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈能量消耗達(dá)到36.5kcal。
　　3、干預(yù)前后握力和背力的最大力量對比顯示：對照組握力和背力的變化無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）；干預(yù)組6周前后握力和背力的增長具有統(tǒng)計學(xué)意義（增長率分

4、別為13.9%和10.1%，P<0.05）；干預(yù)前后雙手持呼啦圈胸前平舉的時間對比顯示，干預(yù)組6周學(xué)習(xí)前后手持彈簧呼啦圈持續(xù)時間延長，與對照組相比具有統(tǒng)計學(xué)意義（98s vs26s，P<0.05）。
　　研究結(jié)論：
　　1、彈簧呼啦圈健身操運(yùn)動負(fù)荷能夠達(dá)到中等運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動負(fù)荷設(shè)定合理，符合力量、耐力運(yùn)動的要求，達(dá)到女性少年的健身要求。
　　2、10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運(yùn)動屬于中小強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不高，但具有娛樂性，