3、提高三級跳遠運動員單腿跳著地與跳能力的訓...

1、1提高三級跳遠運動員單腿跳著地與跳能力的訓練途徑摘要：三級跳遠是在快速助跑的基礎上，沿直線連續(xù)向前進行單腿跳、跨步跳和跳躍的一個田徑項目。三級跳遠技術比較復雜，對運動員的身體條件和身體素質要求很高，運動技能與身體素質的統(tǒng)一表現特別明顯。最初的三級跳遠技術是比較低級的，第一跳跳得高而遠，起跳有力，動作靈巧。但第二跳起跳遲緩，遠度較短，三跳的節(jié)奏不均勻。單腳跳對三級跳遠的成績具有重要影響。本文論述三級跳遠的基本技術和訓練，重點研究了提高三級

2、跳遠運動員單腿跳著地與跳能力的訓練途徑問題。以期對提高三級跳遠技術和運動成績有所借鑒。關鍵詞：三級跳；單腿跳；單腿跳著地；跳能力；訓練途徑EnhancestriplejumpathleteShanTuitiaotobewellgroundedwithjumpsabilitytrainingwayAbstract:ThetriplejumpisinthefastapproachsfoundationcarriesonShanTuitiao

3、thestridealongthestraightlinetojumpfwardcontinuouslywithacapertrackfieldproject.Thetriplejumptechnologyisquitecomplexisveryhightoathletesphysicalrequirementsthephysicalqualityrequestthemovementskillphysicalqualitysunific

4、ationperfmanceisspeciallyobvious.TheinitialtriplejumptechnologyisquitepreliminaryfirstjumpsGaoEryuantakesoffpowerfullythemovementisclever.Butsecondupspringsjumpsslowlytherangeisshtthreejumptherhythmisnonunifm.ShanJiatiao

5、hasthematerialeffecttotriplejumpsresult.ThisarticleelabatesthetriplejumpbasicstrokesthetrainingstudiedwithemphasisenhancedtriplejumpathleteShanTuitiaotobewellgroundedwithjumpsabilitytrainingwayquestion.Toenhancesthetripl

6、ejumptechnologythemovementresultbythetimehasusesfreference.keywd:BeingjumppromotedShanTuitiaoShanTuitiaoiswellgroundedJumpsabilityTrainingway引言引言三級跳遠起源于18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，蘇格蘭采用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍，現在統(tǒng)一國際上規(guī)定必須32三級跳遠有單

7、腿跳技術三級跳遠有單腿跳技術研究分析研究分析2.1三級跳遠基本技術技術的訓練是基本技術教學過程的延伸。在運動員的訓練過程中，基本技術是發(fā)展專項技術的基礎。在訓練過程中運動員不斷改進出現的技術問題是非常重要的。在這里要強調的是，在改進技術的同時，還要發(fā)展與技術相關的素質。三級跳遠的技術訓練可以分為以下幾個部分：（1）助跑（2）助跑結合單足跳（3）單足跳結合跨步跳（4）跨步跳結合跳躍(5)三級跳遠的完整技術2.2三級跳遠訓練原則2.2.1助

8、跑只有跑的能力提高了才能夠提高助跑速度，要想提高助跑速度應該建立在提高水平速度和跑的能力的基礎之上掌握助跑的節(jié)奏和助跑的準確性，助跑的速度要與各跳的技術相適宜，應該根據所需要的助跑速度來確定助跑的距離。助跑練習：（1）在正式的助跑距離多出2一4步的助跑練習。（2）上坡或下坡的助跑練習（選擇較小的斜度）。（3）順風助跑練習。（4）不同頻率的助跑練習（要求加速上板）。（5）盡可能少的步數或盡可能快的步頻的10一40米的行進間跑。（6）跨欄跑