關(guān)于核心力量在高校高水平女籃訓練中的實證研究.pdf

1、現(xiàn)如今日益激烈的籃球比賽越來越具有觀賞性，我們可以歸功于籃球比賽對抗性的提高。大家熟悉的CBA開始實行“3+2”的外援賽制;NBA擴大限制區(qū)域面積;2010年籃球新規(guī)則設(shè)立限制區(qū)內(nèi)的合理沖撞區(qū)、三分線的擴大，這一系列現(xiàn)象都表現(xiàn)出籃球運動在鼓勵身體的合理對抗。如果想在比賽中占有優(yōu)勢，球員的力量素質(zhì)需要更大的突破。運動員身體素質(zhì)的好壞、身體對抗能力的強弱、運動員競技能力水平的高低都與其力量素質(zhì)息息相關(guān)，力量素質(zhì)勢必成為決定性因素之一。核心力

2、量是一個產(chǎn)生、傳遞以及控制的過程，體現(xiàn)了核心力量的功能性作用。核心力量訓練不是簡單的腰腹力量訓練，歐美國家也叫功能性訓練。它最早應(yīng)用于醫(yī)學中的臨床康復(fù)性治療領(lǐng)域，近幾年被提煉發(fā)展到競技體育運動員體能訓練領(lǐng)域中。但大多數(shù)高校的高水平籃球隊仍然采取傳統(tǒng)力量訓練手段，還占有整個身體素質(zhì)訓練的大額度比例。
　　本文為了將核心力量落實到高校高水平女籃訓練中，與傳統(tǒng)力量訓練的要領(lǐng)、手段和成效形成對比實驗，使核心力量的價值充分展現(xiàn)于實踐中，加強

3、高校高水平女籃訓練對于核心力量訓練的實際練習。通過查閱相關(guān)文獻資料，并進行詳盡地歸納整理，考察高校高水平女籃的訓練狀況，加以親身感受高校高水平女籃實際力量訓練的基礎(chǔ)上，主要采用實驗法對高校高水平女子籃球隊進行核心力量訓練的實證研究。研究對象由16名高水平籃球運動員組成，隨機分成兩組，每組8人。其中一組進行核心力量訓練，另一組進行傳統(tǒng)力量訓練。實驗前一周對16名運動員進行指標測試身體素質(zhì)能力，嚴格控制實驗過程，盡量減少其他因素的影響，經(jīng)過

4、八周的實驗訓練后，再使用指標測試運動員身體素質(zhì)能力，得到相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，分析比較實驗前后的變化情況。根據(jù)數(shù)據(jù)和分析情況發(fā)現(xiàn)，16名運動員經(jīng)過實驗后數(shù)據(jù)變化都表明檢測指標的明顯提高，相比之下，8名實驗組成員的提高幅度明顯優(yōu)于8名對照組成員。實驗方案根據(jù)高校高水平女子籃球隊運動員目前的力量狀況，以求符合運動員當下需求，改善傳統(tǒng)力量訓練的不妥之處，為高校高水平女籃今后的力量訓練課提供有力的實證依據(jù)。通過實證研究后數(shù)據(jù)對比、結(jié)果分析，可得出以

5、下推斷:
　　1、核心力量訓練和傳統(tǒng)力量訓練的結(jié)合，提高了高校高水平女籃運動員的整體身體素質(zhì)，輔助運動員其他各項身體素質(zhì)的提高，為其打下基礎(chǔ)。
　　2、核心力量訓練組在實驗中展現(xiàn)了其優(yōu)勢，由力量素質(zhì)本質(zhì)的提高帶動了其他身體素質(zhì)的增長，橫向影響了運動員身體素質(zhì)的發(fā)展，更加全面的顧及到運動員整體素質(zhì)的協(xié)調(diào)。
　　3、核心力量訓練促進和補充籃球項目的力量訓練方法，提高了籃球運動員的力量素質(zhì)，是籃球運動員運用基本技術(shù)動作的支柱