身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練負(fù)荷與肌力變化特征的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、力量作為其他身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，受到教練員和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家們的高度重視，尤其是身體核心部位的力量逐漸也開始被重視起來(lái)。教練員和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家們紛紛開始探尋多種多樣的力量訓(xùn)練方法，但對(duì)負(fù)荷的把握方面卻未明確界定出負(fù)荷的安排與肌力之間的關(guān)系。本文研究的主要目的即是探索不同負(fù)荷條件下的身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練與身體核心部位肌群肌力訓(xùn)練效果之間的關(guān)系，為教練員和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家們開展力量高參考依據(jù)。
　　 本研究以首都體育學(xué)院八名體育專業(yè)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象

2、，通過八周不同負(fù)荷的身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練，利用ISOMED 2000等速測(cè)試訓(xùn)練儀器對(duì)受試者腹背肌群、髖關(guān)節(jié)肌群進(jìn)行等速力量測(cè)試，將實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況進(jìn)行比較分析，實(shí)驗(yàn)研究表明：
　　 1．身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練能有效地提高人體核心區(qū)域肌群的最大力量和快速力量，且大強(qiáng)度中量負(fù)荷組效果比大量中強(qiáng)度負(fù)荷組效果明顯。
　　 2.身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練能有效地提高人體核心區(qū)域肌群的力量耐力，且大強(qiáng)度中量負(fù)荷組效果比大量中強(qiáng)度