核心區(qū)域力量訓(xùn)練對提高標(biāo)準(zhǔn)舞選手專項(xiàng)技能的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、研究目的:制定適合標(biāo)準(zhǔn)舞選手的核心區(qū)域力量訓(xùn)練計(jì)劃與手段,分析其對選手專項(xiàng)技能的影響.
　　研究方法:以北京體育大學(xué)體育舞蹈校代表隊(duì)的20名標(biāo)準(zhǔn)舞選手為實(shí)驗(yàn)對象,隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對照組各10人(男女均等).兩組進(jìn)行相同內(nèi)容與負(fù)荷的技術(shù)訓(xùn)練,與此同時(shí),實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行12周的核心區(qū)域力量訓(xùn)練.每周5次,每次40-60分鐘.對受試者在0、4、8和12周進(jìn)行核心區(qū)域力量的跟蹤測試，測試內(nèi)容為核心區(qū)域爆發(fā)力、耐力、核心穩(wěn)定性以及旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的測試

2、；在0和12周進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)測試，測試內(nèi)容為華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲成套套路。
　　研究結(jié)果：（1）核心區(qū)域力量訓(xùn)練對核心區(qū)域部位力量及穩(wěn)定性的影響：A）12周的核心區(qū)域力量訓(xùn)練，對高水平標(biāo)準(zhǔn)舞選手的核心區(qū)域爆發(fā)力、耐力、穩(wěn)定性以及旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力均有提高（P<0.05）。訓(xùn)練效果與訓(xùn)練時(shí)間呈正相關(guān)。其中以核心區(qū)域爆發(fā)力及穩(wěn)定性的提高最為明顯（P<0.01），優(yōu)于耐力和旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力；旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的提高幅度最?。≒<0.05），

3、說明訓(xùn)練內(nèi)容對于提高選手旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的貢獻(xiàn)相對不大。B)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組女生核心區(qū)域爆發(fā)力提高最為顯著的為腹前肌肌群（P<0.01），男生提高最為顯著的為背肌肌群（P<0.01）；女生核心區(qū)域耐力提高最為顯著的為腹前肌肌群（P<0.01），男生提高最為顯著的左側(cè)腰肌肌群（P<0.01）；男生女生的核心區(qū)域穩(wěn)定性均得到大幅度提高（P<0.01）；旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力男女均有提高（P<0.05）但提高幅度均低于爆發(fā)力、耐力和穩(wěn)定性（P<0.01）。C)通過