400m短跑運動員下肢專項力量手段的研究.pdf

1、400m短跑運動員下肢專項力量手段的研究論文隨機驗證編號：BT3265611485657IV摘要摘要現(xiàn)代體育運動的進步需要力量素質(zhì)茁壯發(fā)展作為支持，任何一項體育運動發(fā)展力量都是關(guān)鍵要素，就短跑運動項目而言，對運動員的爆發(fā)力和快速力量要求更為嚴格。這就為我們體育工作者的研究提出了明確的風(fēng)向標(biāo)。經(jīng)過運動實踐的科學(xué)鑒證，正確認識理解短跑項目的技術(shù)要求和特征是科學(xué)選擇訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)，選用符合專項特點的訓(xùn)練理論和技術(shù)理論，以此為依據(jù)對訓(xùn)練計劃進行

2、編制與調(diào)整，甄選出實效性的訓(xùn)練手段，促使訓(xùn)練效果得到顯著提高。400米短跑是田徑項目中最難練的項目，介于短跑和中長跑之間的項目，對運動員身體素質(zhì)要求非?？量獭６鴮ｍ椓α坑?xùn)練時，只有將訓(xùn)練內(nèi)容與專項特點相結(jié)合，才會更好達到理想效果，也能有效促進運動成績提高，本文將以400米短跑運動員下肢專項力量訓(xùn)練為觀測點，專注研究400米短跑下肢專項力量訓(xùn)練手段，尋找出合適的400米專項下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容，為400米短跑的專項下肢力量訓(xùn)練設(shè)計與選用提供可

3、參考的依據(jù)。根據(jù)研究需要，本文采用文獻資料法，專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法、隨隊實驗法等，記錄整理短跑專項下肢力量訓(xùn)練的手段和突出特征，利用數(shù)據(jù)對比的方法對400米短跑下肢力量訓(xùn)練的實效性方法進行優(yōu)選，確定最終研究結(jié)論。短跑各項目的專項力量訓(xùn)練，單一從訓(xùn)練手法上講，區(qū)分較不明顯，如果從專項特點和項目要求上觀測還有細微區(qū)別，所以我們要在訓(xùn)練中對專項力量以及下肢專項力量進行細致分析，從而查找出科學(xué)的訓(xùn)練手段所在。實踐表明，單一重復(fù)的訓(xùn)

4、練手段對400米短跑運動員的專項下肢力量訓(xùn)練均沒有顯著提高作用，這就要求我們在專項下肢力量訓(xùn)練過程中，必須采用合理的復(fù)合型科學(xué)訓(xùn)練手段，以促進400米短跑運動員專項下肢力量發(fā)展和成績的提高。通過咨詢相關(guān)專家和教練員，查閱大量國內(nèi)外文獻等方法，篩選出現(xiàn)較為流行的短跑運動員的下肢力量訓(xùn)練的手段，通過對比發(fā)現(xiàn)下肢專項力量訓(xùn)練在動作結(jié)構(gòu)和肌肉做功方式與下肢專項技術(shù)特點十分相似或者一致。根據(jù)不同特點選擇適合的下肢專項力量手段，使力量訓(xùn)練達到更理想

5、的效果，并使運動員在賽場上有更好的表現(xiàn)。目前在我國短跑項目的訓(xùn)練中，應(yīng)用的專項下肢力量訓(xùn)練手段在技術(shù)動作、肌肉發(fā)力等與專項下肢技術(shù)要求基本一致，符合對下肢力量發(fā)展與訓(xùn)練手段的400m短跑運動員下肢專項力量手段的研究論文隨機驗證編號：BT3265611485657VIABSTRACTModernsptsprogressneedsstrengthqualityhealthydevelopmentasthesuppttodevelopthes

6、trengthofanysptarekeyelementsfthesprintwhichisaspecialspttheathletesoftheexplosivefceinitialfceismestrict.Thisraisesthecleardirectionfthestudyofthemajityofwkersinspts.Afterthescientificexaminationofsptspracticethetechnic

7、alrequirementsofcrectlyunderstingthesprintfeatureisascientificbasisfthedesignionoftrainingplanchoosesthespecialfeaturesofthetrainingtheytechnologytheyuseitasthebasisfthepreparationoftrainingonthetrainingplanadjustment.To

8、promotesptstrainingeffectisremarkablyenhanced.Crectunderstingoftheacteristicsofdashtechniqueprojecttheionefficiencyofsprintspecificstrengthtrainingmethodsistoimprovethesprintperfmanceimptantwaysoftraining.The400meterspri

9、ntisoneofthesprinttrackisrecognizedastheathleticcompetitioninthemostdifficulttopracticeprojectbetweensprintdledistanceof400metersisonaprojectfthemostdemingphysicalqualityoftheathletes.Butthespecialstrengthtrainingonlythe

10、contentarrangementoftrainingstrengthspecialacteristicsofcombinedcanbetterachievetheidealtrainingeffectitalsocanpromoteeffectivelyimproveathleticperfmancethispaperwilltakethespecialstrengthtrainingmethodoflowerlimb400mete

11、rsprinterasobservationpointswefocusonthespecialstrengthtrainingmethodoflowerlimb400meterdashathletestofindouttheright400metersofspecialstrengthoflowerlimbstrengthtrainingcontentwhichisthetheybasisdesignionof400metersspri

12、ntspecialstrengthtrainingtrainingtechniquescanprovidereference.Accdingtoresearchneedsthisarticleusestheliteraturemateriallawwiththeobservationmethodexpertinterviewmethodmathematicalstatisticsmethodquestionnairesurveymeth