400m短跑運動員下肢專項力量手段的研究.pdf

1、400m短跑運動員下肢專項力量手段的研究論文隨機驗證編號：BT3265611485657IV摘要摘要現(xiàn)代體育運動的進步需要力量素質茁壯發(fā)展作為支持，任何一項體育運動發(fā)展力量都是關鍵要素，就短跑運動項目而言，對運動員的爆發(fā)力和快速力量要求更為嚴格。這就為我們體育工作者的研究提出了明確的風向標。經(jīng)過運動實踐的科學鑒證，正確認識理解短跑項目的技術要求和特征是科學選擇訓練手段的基礎，選用符合專項特點的訓練理論和技術理論，以此為依據(jù)對訓練計劃進行

2、編制與調整，甄選出實效性的訓練手段，促使訓練效果得到顯著提高。400米短跑是田徑項目中最難練的項目，介于短跑和中長跑之間的項目，對運動員身體素質要求非?？量?。而專項力量訓練時，只有將訓練內容與專項特點相結合，才會更好達到理想效果，也能有效促進運動成績提高，本文將以400米短跑運動員下肢專項力量訓練為觀測點，專注研究400米短跑下肢專項力量訓練手段，尋找出合適的400米專項下肢力量訓練內容，為400米短跑的專項下肢力量訓練設計與選用提供可

3、參考的依據(jù)。根據(jù)研究需要，本文采用文獻資料法，專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調查法、隨隊實驗法等，記錄整理短跑專項下肢力量訓練的手段和突出特征，利用數(shù)據(jù)對比的方法對400米短跑下肢力量訓練的實效性方法進行優(yōu)選，確定最終研究結論。短跑各項目的專項力量訓練，單一從訓練手法上講，區(qū)分較不明顯，如果從專項特點和項目要求上觀測還有細微區(qū)別，所以我們要在訓練中對專項力量以及下肢專項力量進行細致分析，從而查找出科學的訓練手段所在。實踐表明，單一重復的訓

4、練手段對400米短跑運動員的專項下肢力量訓練均沒有顯著提高作用，這就要求我們在專項下肢力量訓練過程中，必須采用合理的復合型科學訓練手段，以促進400米短跑運動員專項下肢力量發(fā)展和成績的提高。通過咨詢相關專家和教練員，查閱大量國內外文獻等方法，篩選出現(xiàn)較為流行的短跑運動員的下肢力量訓練的手段，通過對比發(fā)現(xiàn)下肢專項力量訓練在動作結構和肌肉做功方式與下肢專項技術特點十分相似或者一致。根據(jù)不同特點選擇適合的下肢專項力量手段，使力量訓練達到更理想

5、的效果，并使運動員在賽場上有更好的表現(xiàn)。目前在我國短跑項目的訓練中，應用的專項下肢力量訓練手段在技術動作、肌肉發(fā)力等與專項下肢技術要求基本一致，符合對下肢力量發(fā)展與訓練手段的400m短跑運動員下肢專項力量手段的研究論文隨機驗證編號：BT3265611485657VIABSTRACTModernsptsprogressneedsstrengthqualityhealthydevelopmentasthesuppttodevelopthes

6、trengthofanysptarekeyelementsfthesprintwhichisaspecialspttheathletesoftheexplosivefceinitialfceismestrict.Thisraisesthecleardirectionfthestudyofthemajityofwkersinspts.Afterthescientificexaminationofsptspracticethetechnic

7、alrequirementsofcrectlyunderstingthesprintfeatureisascientificbasisfthedesignionoftrainingplanchoosesthespecialfeaturesofthetrainingtheytechnologytheyuseitasthebasisfthepreparationoftrainingonthetrainingplanadjustment.To

8、promotesptstrainingeffectisremarkablyenhanced.Crectunderstingoftheacteristicsofdashtechniqueprojecttheionefficiencyofsprintspecificstrengthtrainingmethodsistoimprovethesprintperfmanceimptantwaysoftraining.The400meterspri

9、ntisoneofthesprinttrackisrecognizedastheathleticcompetitioninthemostdifficulttopracticeprojectbetweensprintdledistanceof400metersisonaprojectfthemostdemingphysicalqualityoftheathletes.Butthespecialstrengthtrainingonlythe

10、contentarrangementoftrainingstrengthspecialacteristicsofcombinedcanbetterachievetheidealtrainingeffectitalsocanpromoteeffectivelyimproveathleticperfmancethispaperwilltakethespecialstrengthtrainingmethodoflowerlimb400mete

11、rsprinterasobservationpointswefocusonthespecialstrengthtrainingmethodoflowerlimb400meterdashathletestofindouttheright400metersofspecialstrengthoflowerlimbstrengthtrainingcontentwhichisthetheybasisdesignionof400metersspri

12、ntspecialstrengthtrainingtrainingtechniquescanprovidereference.Accdingtoresearchneedsthisarticleusestheliteraturemateriallawwiththeobservationmethodexpertinterviewmethodmathematicalstatisticsmethodquestionnairesurveymeth