核心力量訓練對男子100米短跑運動員專項能力影響的研究.pdf

1、研究目的:通過對短跑運動員實施核心力量干預并和未實施核心力量干預的對照組進行比較，來觀察核心力量訓練對實驗組短跑運動員幾項主要的專項競技能力指標變化情況的影響，從而得出核心力量訓練對短跑運動員運動成績變化的影響。
　　 研究方法:本研究以北京體育大學競技體育學院2009級田徑短跑專選班學生20名為實驗對象，并將實驗對象隨機分為實驗組和對照組各10人，要求其短跑專項成績達到二級運動員標準。實驗組在訓練課準備活動中增加核心力量訓練，

2、對照組仍采用原方案進行訓練。實驗時間為三個月，每周訓練四次，每次訓練時間為30分鐘。訓練過程中逐步加大核心力量訓練的技術(shù)難度，其難度控制采用從穩(wěn)定到不穩(wěn)定、從靜態(tài)到動態(tài)的方式，在器械運用上采取從單一器械到多器材的方式。在實驗前后進行力量指標（立定跳遠、三級跳遠、負重半蹲和負重全蹲）的組內(nèi)和組間比較、速度指標（30米計時跑、60米計時跑）組間比較、關(guān)節(jié)角度（軀干前傾角度、兩大腿之間夾角）的組間比較和專項（100米）成績的組內(nèi)比較。

3、　　 研究結(jié)果:經(jīng)過12周的核心力量訓練后，立定跳遠成績實驗組2.76米比對照組2.71增加了0.05米，立定三級跳遠增加了0.05米、半蹲增加了4.0kg，全蹲增加了2.78kg。經(jīng)獨立樣本T檢驗，立定三級跳遠和半蹲這兩項指標P＜0.05，具有顯著性差異。而立定跳遠和全蹲兩項指標P＞0.05，不具有顯著性差異。
　　 在30米計時跑中，實驗組3.76s比對照組3.81s成績提高了0.05s;60米計時跑成績提高了0.17s;

4、100米專項成績提高了0.11s。經(jīng)配對樣本T檢驗P＜0.05，說明這兩項速度指標經(jīng)過12周的訓練出現(xiàn)了顯著的變化，而30米計時跑有所提高，但沒有顯著性變化。
　　 經(jīng)過12周的核心力量訓練后支撐腿著地瞬間髖關(guān)節(jié)的角度整體由130.60度變?yōu)?19.10度，經(jīng)配對樣本T檢驗p＜0.05呈顯著性差異;著地瞬間支撐腿腳面與小腿所成的踝關(guān)節(jié)角度由實驗前115.15度到實驗后的127.30度，數(shù)據(jù)增加了12.15度，經(jīng)過配對樣本T檢驗p

5、＜0.05，具有顯著性差異;膝關(guān)節(jié)的角度變化由實驗前148.45度到實驗后的141.30度，數(shù)據(jù)增加了7.15度，經(jīng)配對樣本T檢驗p＞0.05。
　　 研究結(jié)論:
　　 1.核心力量訓練對短跑運動員的力量、速度指標均有不同幅度的提高，可以作為短跑訓練的有效手段。
　　 2.短跑成績的提高最終取決于步長和步頻兩項指標的提高。經(jīng)過核心力量訓練使實驗組同學在途中跑過程中的關(guān)節(jié)運動角度都發(fā)生相應的改變，說明核心力量訓練有