短跑運(yùn)動(dòng)員張培萌2011-2013年度訓(xùn)練特征對(duì)比研究.pdf

1、本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等多種方法，本研究以我國(guó)男子短跑運(yùn)動(dòng)員張培萌兩年度的訓(xùn)練特征對(duì)比為研究對(duì)象，對(duì)張培萌的年度訓(xùn)練過(guò)程以及采用的手段、方法、負(fù)荷強(qiáng)度、周期安排等進(jìn)行描述和對(duì)比的研究，結(jié)合短跑項(xiàng)目的有關(guān)科研成果論證，使我們能夠?qū)ξ覈?guó)高水平短跑運(yùn)動(dòng)員張培萌的訓(xùn)練做出如下結(jié)論和建議：
　　1.張培萌在2013年度身體素質(zhì)狀態(tài)達(dá)到本人參訓(xùn)至今的最高水平，這是其創(chuàng)造本人最好成績(jī)的主要原因；2013年度冬

2、訓(xùn)加強(qiáng)了身體素質(zhì)的訓(xùn)練，身體素質(zhì)綜合能力達(dá)到2013年度的高水平，這是他在2013年度多次跑出優(yōu)異成績(jī)的重要基礎(chǔ)。
　　2.張培萌在2011—2013年度的訓(xùn)練過(guò)程中所采用的訓(xùn)練手段劃分為速度、力量、耐力、專項(xiàng)技術(shù)、技術(shù)訓(xùn)練五大類。
　　3.張培萌速度訓(xùn)練主要采用速度段落練習(xí)方法，以無(wú)氧非乳酸為主，混氧訓(xùn)練為輔進(jìn)行訓(xùn)練，并且在2013年度張培萌短距離速度段落的水平較2011年度原有基礎(chǔ)是有了大幅度提升。
　　4.張培萌

3、在力量訓(xùn)練過(guò)程中，從安排力量訓(xùn)練課次總量來(lái)看，2013年度的專項(xiàng)力量訓(xùn)練課次要比2011年度有所增加，而一般性力量訓(xùn)練在2011年度安排課次總量要比2013年度所占比重較大。
　　5.2013年度張培萌速度耐力的訓(xùn)練指標(biāo)成績(jī)達(dá)到了較高水平，負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量要比2011年度有所增加，并且取得了良好的效果，這對(duì)于張培萌的后程跑發(fā)揮了重大作用。
　　6.張培萌在專項(xiàng)訓(xùn)練中，更加突出身體向前性、途中跑的節(jié)奏、快速高頻率擺臂以及短跑基

4、礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。
　　7.在技術(shù)訓(xùn)練中，張培萌跑的訓(xùn)練主要以技術(shù)、節(jié)奏為目的，在安排負(fù)荷較大的力量訓(xùn)練時(shí)，增加了級(jí)跳、跳深訓(xùn)練的比例和強(qiáng)度。
　　8.國(guó)家為主管教練和運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造了境外訓(xùn)練和國(guó)際大賽臨場(chǎng)指揮的機(jī)會(huì)，對(duì)張培萌大賽取得優(yōu)異成績(jī)發(fā)揮了重要作用。走出去給教練員提供了開(kāi)闊眼界，學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)訓(xùn)練理念的平臺(tái)，重大國(guó)際比賽的指揮給運(yùn)動(dòng)員更大的心理支持及提高臨場(chǎng)對(duì)于賽前細(xì)節(jié)處理和把握的準(zhǔn)確性。
　　9.張培萌的成績(jī)水平在20