普通高校體育舞蹈選手核心穩(wěn)定性及力量的訓練研究.pdf

1、芭蕾舞基本功訓練法是世界公認的針對舞蹈演員發(fā)展身體力量、穩(wěn)定能力、身體平衡控制能力的規(guī)范系統(tǒng)的訓練體系。本文以芭蕾舞基本功訓練法為訓練手段對普通高校體育舞蹈選手進行身體核心穩(wěn)定性及力量訓練，使普通高校的大學生能在短時間具備體育舞蹈競賽水平，從而達到提高運動成績的目的。
　　 本文通過對高校教師和體育舞蹈教練進行問卷調查、現(xiàn)場訪談及體育舞蹈公開課的觀摩后發(fā)現(xiàn)大多數(shù)普通院校的教師在進行體育舞蹈訓練時都是以舞種基本步型練習和舞蹈套路為

2、主要訓練內容，未系統(tǒng)的使用過芭蕾舞基本功訓練方法。一部分教練從未對學生進行力量素質、平衡能力和身體穩(wěn)定性的系統(tǒng)訓練，更談不上測量與評價。這就不難看出影響普通高校體育舞蹈選手成績的因素與訓練手段之間的關系了。
　　 近年來我國的競技訓練領域也開始重視身體軀干對發(fā)展整個運動的競技成績的作用，不再停留于發(fā)展四肢忽略身體軀干的程度上。核心穩(wěn)定性及力量訓練是學習體育舞蹈的必經階段，用已成熟的芭蕾舞基本功訓練法解決體育舞蹈選手的專項技術問題

3、是創(chuàng)造競賽成績的重要手段。
　　 體育舞蹈是以身體姿態(tài)及步型為主要表現(xiàn)力的競技舞蹈項目。其中，身體中段是體育舞蹈項目中拉丁舞的擺髓動作核心表現(xiàn)區(qū)域即體育舞蹈運動的核心區(qū)域。身體核心是體育舞蹈運動的發(fā)力源，雖然它不像四肢直接參與舞蹈動作的變化，但它是一切動作的基礎和發(fā)力源。發(fā)展核心穩(wěn)定性及力量可以為四肢快速變化的舞蹈姿態(tài)創(chuàng)造條件，提高肌肉收縮的力量從而提高整個運動頻率，為快速變化的舞蹈動作創(chuàng)造支點、協(xié)調用力。
　　 核心穩(wěn)

4、定性及核心力量參與了很多的運動項目，對于體育舞蹈訓練來說提高核心穩(wěn)定性及力量是非常重要的，因為舞蹈的主要技術要求是控制、靈敏和協(xié)調，而且拉丁舞中豐富的擺臀動作、摩登舞中雙人的身體對抗都是處于身體的核心區(qū)域，可見研究核心穩(wěn)定性、發(fā)展核心力量對于體育舞蹈訓練有非常高的價值。
　　 本文采用訓練實驗法(自身對照)對西南交通大學體育舞蹈代表隊共30名隊員進行訓練前后的實驗對比得出：
　　 1.在對普通高校學生進行體育舞蹈訓練時應

5、注重核心穩(wěn)定性及力量的發(fā)展，不能只是以學習基本步型為主要訓練內容。
　　 2.發(fā)展核心穩(wěn)定性及力量可以使高校無體育舞蹈基礎的普通學生身體基本能力迅速提高，從而在短時間里提高運動成績。
　　 3.對西南交通大學體育舞蹈代表隊30名女隊員進行為期三個月的訓練跟蹤采樣，并采集三個月共三組閉眼單足數(shù)據(jù)說明身體穩(wěn)定性的提高，采集仰臥起坐和俯臥挺身數(shù)據(jù)說明身體核心區(qū)域力量的增強。
　　 4.應用數(shù)理統(tǒng)計得出30名體育舞蹈選手