核心穩(wěn)定性訓練對普通高校女生形體的影響——以瑞士球為例.pdf

1、核心穩(wěn)定性訓練是針對人體核心區(qū)各肌群進行的練習。它對人體的姿態(tài)保持、平衡控制和環(huán)節(jié)發(fā)力起到一定的作用。隨著各類體育項目的不斷發(fā)展，核心穩(wěn)定性訓練作為一種新的訓練手段，已經越來越廣泛，并且在提高運動員成績和素質方面取得了較大的成效。形體是指人體的外在表現(xiàn)，它是一門藝術，人體需要保持身體各部分合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美和外部形態(tài)與平衡協(xié)調美。傳統(tǒng)的形體訓練方式層出不窮，但是目前關于核心穩(wěn)定性訓練對女生形體方面的研究較為少見。從核心穩(wěn)

2、定性訓練的作用看，將核心穩(wěn)定性訓練引入到形體訓練中將會對女生的形體發(fā)揮積極的作用。
　　研究目的:對女大學生核心穩(wěn)定性訓練的訓練方法和訓練計劃進行實驗設計，并檢驗其對女大學生形體方面的影響及效果。
　　研究方法:本研究在對核心穩(wěn)定性訓練理論的提出及其背景、內涵及其發(fā)展進行深入研究的基礎上，通過專家訪談法、實驗訓練法、統(tǒng)計學方法、測量法進行研究。以湖南師范大學普通女大學生為實驗對象，從中選取符合條件的24名女學生為研究對象，并

3、將實驗對象分為實驗組和對照組，經過8周實驗后反映女生的各項實驗指標進行測試，通過同組之間的縱向比較和兩組之間的橫向比較，對數(shù)據(jù)進行比較和分析，測試結果用SPSS17.0系統(tǒng)進行統(tǒng)計學處理。
　　研究結果:1）核心穩(wěn)定性訓練能夠顯著降低訓練者的體重。實驗組整體的體重指標訓練后都得到顯著下降(P＜0.05)。對照組訓練前后體重指標也發(fā)生明顯差異，但實驗組更為明顯;2）核心穩(wěn)定性訓練可以顯著降低女生的身體圍度各指標。實驗組訓練后的上臂圍

4、、肩圍、胸圍、腰圍、臀圍和大腿圍均比訓練前的有明顯下降趨勢(P＜0.05)，而對照組訓練前后身體圍度僅腰臀圍指標發(fā)生了顯著性變化，實驗組變化程度較對照組明顯，訓練后實驗組的上臂圍、胸圍、肩圍和腰圍各項指標均低于了對照組;3）核心穩(wěn)定性訓練可以明顯改善訓練者的身體成分指標。實驗組的身體成分比得到顯著性的降低(P＜0.05)，對照組訓練前后的體脂重量和BMI存在顯著性差異，比實驗組下降幅度小，經過訓練后，實驗組的瘦體重、體脂重量、腹部皮脂厚

5、度和肩胛骨皮脂厚度均低于對照組;4）核心穩(wěn)定性訓練可以改善訓練者的平衡指標(P＜0.05)，對照組不存在明顯差異，且經過8周不同項目的訓練，實驗組平衡能力明顯高于對照組。
　　結論:核心穩(wěn)定性訓練（以瑞士球為例）對普通女大學生形體的影響是多方面的，對女大學生的體重、身體圍度、身體指標、平衡能力等的影響非常明顯。本研究中的核心穩(wěn)定性訓練（瑞士球為例）方案的制定具有科學有效性，證明在非穩(wěn)定支撐條件下，進行訓練可以改變女生的一系列形體指