核心穩(wěn)定性訓練在普通高?；@球?qū)＿x班的應(yīng)用研究.pdf

1、籃球項目極具魅力，籃球競賽激烈的競爭與對抗具有很強的觀賞性。備受到世界人們的關(guān)注與喜愛?；@球事業(yè)繁榮發(fā)展。高校的籃球教學是體育教學的一部分，對增強學生體質(zhì)、活躍校園文化、培養(yǎng)體育事業(yè)人才具有重要的意義?；@球運動屬于同場競技體育項目，是一項對運動員的體能和身體素質(zhì)都提出很高要求的項目，反映在快速、靈敏和高彈跳力上。高校的籃球教學延續(xù)了很多優(yōu)秀的教學手段與方法。核心穩(wěn)定性訓練方法20世紀90年代引入我國，引起了專家學者與教練員的高度重視，他

2、們在大量研究的基礎(chǔ)上，將理論廣泛應(yīng)用于各個運動項目的體能訓練中，為運動員顯著提高運動成績奠定了基礎(chǔ)。多年來的大量實踐還證明，核心穩(wěn)定性與核心力量對于以身體素質(zhì)提升，加強肌體緊致的一般人群也起到積極的輔助。它是在整體訓練的基礎(chǔ)上加強對一些局部的訓練，通過核心穩(wěn)定性訓練可以更加促進力量的傳導和維持身體的穩(wěn)定。它具有著傳統(tǒng)體能訓練不可比擬的優(yōu)勢。體能訓練是進行力量訓練、速度訓練、有氧訓練、無氧耐力訓練、柔韌訓練和協(xié)調(diào)訓練等的綜合體。
　

3、　運用文獻法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法對鄭州大學本科籃球?qū)＿x班的學生進行體能訓練，來研究核心穩(wěn)定性的訓練對提高身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平是否有效。加深對高?；@球教學與訓練的進一步認識,以此獲得啟發(fā)，創(chuàng)新籃球項目的力量訓練方法,使籃球訓練取得更好的效果,對籃球運動力量訓練體系補充,提供籃球訓練手段方法的新思路，并作為傳統(tǒng)力量訓練方法的補充，為今后高校的籃球教學訓練、體育教師籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)能力的培養(yǎng)提供參考。本研究得出以下結(jié)論與建議：
　

4、　1.從實驗測試的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以看出,8周的訓練之后,實驗組和對照組各項身體素質(zhì)測試成績和投籃技術(shù)水平測試成績都分別有了提升。具體的看兩個組的身體素質(zhì)測試的增長變化，實驗組的側(cè)橋測試值同實驗前的測試的成績對比，呈高度顯著性差異（P<0.01），背力測試值、1分鐘仰臥起坐測試值、反映籃球運動素質(zhì)中靈敏性的 T測試的測試值和實驗前的測試成績值相比具有顯著性差異（P<0.05），反映籃球運動素質(zhì)中下肢爆發(fā)力的縱跳摸高的實驗之后的測試值同實驗前的

5、測試成績相比不呈顯著性差異（P>0.05）。對照組實驗后的側(cè)橋測試的值與實驗前測試成績相比呈顯著性差異（P<0.05），背力測試值、1分鐘仰臥起坐測試值、T測試測試值、縱跳摸高的實驗后測試的成績和實驗前的測試值比較沒有顯著性差異（P>0.05）。說明核心穩(wěn)定性訓練方法對于體能的提高優(yōu)于一般的力量訓練方法，對提高體能更具有明顯的效果。
　　2.投籃的命中率與投籃姿勢有很大的關(guān)系，所以選擇幾項不同的投籃方式作為核心穩(wěn)定性訓練實驗衡量籃

6、球技術(shù)水平的測試指標之一。實驗測試統(tǒng)計結(jié)果顯示,實驗前，實驗組與對照組在原地罰籃、定點跳投、運球急停跳投、1分鐘跳投的命中率上不具有顯著性差異。經(jīng)過了8周的體能訓練之后，采用核心穩(wěn)定性訓練方法的實驗組的原地罰籃的命中率與實驗前的命中率相比提高了18.33％，結(jié)果具有高度顯著性差異（p<0.01）；對照組實驗后的測試成績和進行實驗前測試的原地罰籃投籃形式的投籃命中率：提升了8.34%，具有顯著性差異（p<0.05）。實驗組定點跳投形式的投

7、籃命中率和實驗前進行測試的成績結(jié)果相比命中率：提升了15%，具有高度顯著性差異（p<0.01），對照組的定點跳投投籃方式的投籃命中率：提升了6.67%，同實驗前的測試成績相比，具有顯著性差異（p<0.05）。運球急停跳投投籃方式的投籃命中率和實驗組經(jīng)過訓練之后和實驗前相比，命中率：提升了16.67%，具有高度顯著性差異（p<0.01），對照組的命中率：提高了6.66%，具有顯著性差異（p<0.05）。一分鐘計時跳投投籃方式的實驗組實驗后

8、比實驗前的命中率：提升了18.34%，具有高度顯著性差異（p<0.01），對照組實驗后的投籃命中率和實驗前的命中率相比：提升了6.67%，具有顯著性差異（p<0.05）。統(tǒng)計結(jié)果表明，經(jīng)過了8周的體能訓練，采用核心穩(wěn)定性訓練方法的實驗組和采用一般力量訓練方法的對照組經(jīng)過訓練，四種不同投籃方式的投籃命中率都有所提高。但采用核心穩(wěn)定性訓練的實驗組在原地罰籃、定點跳投和一分鐘計時跳投的命中率實驗后的提升幅度上要顯著性高于對照組，這表明核心穩(wěn)定

9、性訓練方法和一般力量訓練方法在提高投籃命中率上都有效果，但核心穩(wěn)定性的訓練方法更為有效。
　　3.通過對高?；@球?qū)＿x班學生為期8周的結(jié)合籃球項目特點采用的核心穩(wěn)定性訓練，學生的背力、腰腹肌群力量的提升，具有很好的訓練效果，使在籃球運動中移動的靈活性、加速和制動、重心控制能力得到了增強，提高了投籃命中率。
　　建議：
　　1.核心穩(wěn)定性訓練手段與傳統(tǒng)力量訓練手段各有優(yōu)勢,核心穩(wěn)定性的訓練手段能夠更好地促進影響帶動傳統(tǒng)力量

10、訓練手段得創(chuàng)新。在提高籃球運動體能和投籃技術(shù)上，核心穩(wěn)定性訓練手段比一般力量訓練手段更為有效。所有運動項目選擇力量訓練方法：要依據(jù)不同項目專項的特點。將一般力量訓練訓練方式和核心穩(wěn)定性的力量訓練方式，各取其優(yōu)勢，一同使用。
　　2.今后的籃球訓練要創(chuàng)新出更科學高效的手段方法，在訓練時要針對不同的訓練目標,制定出不同的訓練計劃,要將多種不同環(huán)境的核心穩(wěn)定性的訓練方法結(jié)合使用，穩(wěn)定狀態(tài)下訓練與非穩(wěn)定狀態(tài)結(jié)合使用并且要持續(xù)更新創(chuàng)造，制造