中等強度抗阻訓練對14-18周歲籃球運動員運動能力的影響研究.pdf

1、體力活動對提升運動員和普通人群健康及運動能力有多種多樣的益處?？棺栌柧氉鳛閷I(yè)健身訓練的一種方法，通過漸進式增加訓練負荷，達到提高體適能、改善運動能力目的?；@球運動是集技巧、力量、靈敏于一身的戰(zhàn)術(shù)型運動?？棺栌柧殞@球運動員的影響至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，進行8周系統(tǒng)性杠鈴抗阻訓練可以提高學生男子籃球運動員的摸高成績;9周的循環(huán)抗阻訓練可以有效提高非體育專業(yè)籃球選項班學生的身體素質(zhì)和投籃命中率。因此，抗阻訓練能夠提高專業(yè)籃球運動員的運動水平。

2、并且，基于科學設(shè)計的運動方案，均能最小程度的避免風險，最大程度的提高益處。目前研究證實，抗阻訓練能夠提高青春期前孩子的力量，但針對青春期孩子是否有相同的結(jié)論，仍需要進一步研究。
　　本文對8周抗阻訓練是否對青春期前期人群在身體特征相關(guān)指標、運動能力和身體成分方面產(chǎn)生影響進行探討。一方面增加抗阻訓練對青少年在身體特征、運動能力和身體成分等相關(guān)指標結(jié)果;另一方面為今后設(shè)定專業(yè)運動計劃，提供運動設(shè)施相對資源匱乏的農(nóng)村青少年群體的人口數(shù)據(jù)

3、。
　　本實驗招募來自河北省遵化市第一中學的高中生為受試者，受試者為13級到15級的高中籃球運動員，人數(shù)共為50名，干預期間每周運動3次，每次運動至少間隔一天。每次訓練均包括動態(tài)拉伸為主的熱身和至少15分鐘的放松訓練。訓練順序分為上半身訓練和下半身訓練。每次訓練組間間歇2-3分鐘，訓練動作主要為臥推、硬拉、下斜臥推和深蹲。
　　8周中等強度抗阻訓練，25名14-18周歲的籃球運動員在運動能力方面得到整體的提高。訓練過程中，影