抗阻和有氧耐力的不同混合訓練對人體體成分的影響.pdf_第1頁
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文檔簡介

1、目的：本研究對高校大學生進行為期8周的抗阻和有氧耐力的組合訓練干預，并對受試者的最大力量、皮褶厚度、圍度及體成分進行測試分析，旨在探討出不同訓練程序的安排對人體體成分各項指標的影響，為今后訓練實踐提供論文與實踐依據(jù)。
　　方法：選取北京體育大學2012級田徑專項學生16名男性，其中一級運動員2名,二級運動員14名,隨機分成兩組，一組為先進行有氧耐力再進行抗阻力量訓練組,一組為先進行抗阻力量再進行有氧耐力訓練組。在訓練中兩組的受試者

2、所訓練得時間和強度都是一樣。試驗前后對所有受試者的各個指標進行測試，隨即對測試結(jié)果進行統(tǒng)計分析。
　　結(jié)論：（1）抗阻和有氧耐力訓練干預能明顯提高受試者的最大力量，并且先進行抗阻力量再進行有氧耐力訓練能取得更積極的訓練效果，以后訓練中可以更多的采用這種訓練方式。（2）先進行抗阻力量訓練再進行有氧耐力訓練能較明顯地減少受試者體脂、增加瘦體重，以及圍度的增長和皮褶厚度的減少，使受試者具有非常良好的適應(yīng)性變化，所以在今后的訓練和鍛煉中可

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