抗阻和有氧耐力的不同混合訓(xùn)練對人體體成分的影響.pdf

1、目的：本研究對高校大學(xué)生進(jìn)行為期8周的抗阻和有氧耐力的組合訓(xùn)練干預(yù)，并對受試者的最大力量、皮褶厚度、圍度及體成分進(jìn)行測試分析，旨在探討出不同訓(xùn)練程序的安排對人體體成分各項(xiàng)指標(biāo)的影響，為今后訓(xùn)練實(shí)踐提供論文與實(shí)踐依據(jù)。
　　方法：選取北京體育大學(xué)2012級田徑專項(xiàng)學(xué)生16名男性，其中一級運(yùn)動員2名,二級運(yùn)動員14名,隨機(jī)分成兩組，一組為先進(jìn)行有氧耐力再進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練組,一組為先進(jìn)行抗阻力量再進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練組。在訓(xùn)練中兩組的受試者

2、所訓(xùn)練得時間和強(qiáng)度都是一樣。試驗(yàn)前后對所有受試者的各個指標(biāo)進(jìn)行測試，隨即對測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
　　結(jié)論：（1）抗阻和有氧耐力訓(xùn)練干預(yù)能明顯提高受試者的最大力量，并且先進(jìn)行抗阻力量再進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練能取得更積極的訓(xùn)練效果，以后訓(xùn)練中可以更多的采用這種訓(xùn)練方式。（2）先進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練再進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練能較明顯地減少受試者體脂、增加瘦體重，以及圍度的增長和皮褶厚度的減少，使受試者具有非常良好的適應(yīng)性變化，所以在今后的訓(xùn)練和鍛煉中可