有氧+抗阻力訓(xùn)練對中年男性健身效果影響研究.pdf

1、目的：本研究以長春市中年男性（30-55歲）為例，進(jìn)行為期兩個月的訓(xùn)練，并對受試者前后進(jìn)行體重、腰圍、臀圍等形態(tài)學(xué)指標(biāo)，收縮壓、舒張壓、安靜心率等心肺功能指標(biāo)，以及俯臥撐、仰臥起坐肌肉力量與耐力測試，坐位體前屈柔韌指標(biāo)進(jìn)行測試比較，旨在探究不同運(yùn)動方式對長春市中年男性的影響，從而為健身運(yùn)動提供理論與實踐依據(jù)。
　　方法：研究通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對長春市偶爾健身俱樂部中年男會員進(jìn)行有氧+抗

2、阻力訓(xùn)練的效果進(jìn)行分析。從長春市偶爾健身俱樂部抽取中年男性45名，年齡30至55歲不等，將選取的45名受試者隨機(jī)分為三組，即有氧運(yùn)動組、抗阻力訓(xùn)練組、有氧+抗阻力訓(xùn)練組。三組受試者保證訓(xùn)練時間相等，正常飲食。實驗前后對測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，進(jìn)而得出研究結(jié)果。
　　結(jié)論：通過為期兩個月的抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動及有氧+抗阻力訓(xùn)練三種運(yùn)動方式對體重、腰圍、臀圍等各項身體形態(tài)學(xué)指標(biāo)，對收縮壓、舒張壓和安靜心率等各項心肺功能指標(biāo)，對仰臥起坐

3、、俯臥撐、坐位體前屈等等各項身體素質(zhì)指標(biāo)在實驗前后均有顯著性增長；抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動及有氧+抗阻力訓(xùn)練三種運(yùn)動方式對體重的變化無明顯差異，腰圍和臀圍在有氧運(yùn)動與抗阻力訓(xùn)練間、抗阻力訓(xùn)練與有氧+抗阻力訓(xùn)練之間有明顯差異?？棺枇τ?xùn)練、有氧運(yùn)動和有氧+抗阻訓(xùn)練三種不同手段對收縮壓和舒張壓的影響無明顯差異；抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動和有氧+抗阻力訓(xùn)練三種不同手段對身體柔韌性影響無明顯差異。安靜心率在抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動及有氧+抗阻力訓(xùn)練不同手段的刺