中醫(yī)體質(zhì)辨識剖析

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識,,,中醫(yī)體質(zhì)辨識，即以人的體質(zhì)為認(rèn)知對象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個(gè)體差異的手段，從而制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法，進(jìn)行“因人制宜”的干預(yù)。,,“億萬蒼生，九種體質(zhì)，人各有質(zhì)，體病相關(guān)；體質(zhì)平和，健康之源，體質(zhì)偏頗，百病之因?！敝嗅t(yī)體質(zhì)辨識為綜合運(yùn)用中醫(yī)“天人合一”的整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說理論和中醫(yī)調(diào)理方案，可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變

2、”的治未病目標(biāo)。,,中醫(yī)體質(zhì)辨識操作簡單、方便理解、容易為使用者所接受，有助于中醫(yī)藥理論體系走近現(xiàn)代人生活，有助于中醫(yī)藥理論體系走出國門。,,根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺回答一下問題沒有或根本不很少或有點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳喈?dāng)總是或非常,氣虛質(zhì),1.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎2.您容易疲乏嗎3.您容易心慌嗎 4.您容易頭暈或站起來眩暈嗎5.您比一般人容易患感冒嗎6.您喜歡安靜，懶得說話嗎7.您的說話聲音低若無力嗎 8.您的

3、活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎,,您的身體元?dú)獠蛔?，不能耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，容易疲勞，易患感冒等呼吸道疾病，易患內(nèi)臟下垂和脾胃病，患病后康復(fù)比較緩慢。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的氣虛體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)容易精神不振，性格多內(nèi)向，平常要多與樂觀開朗的人在一起尋求快樂，以帶領(lǐng)您心情愉悅、振奮精神，如有情緒問題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整不良情緒，保持良好心態(tài)。2、起居調(diào)養(yǎng)：要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排

4、符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能久臥和睡懶覺，以免耗氣使氣更虛。氣虛抵抗力差，注意及時(shí)添加衣服，避免容易生病。不宜長時(shí)間洗桑拿和溫泉浴。3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：要積極主動(dòng)參加合適的體育運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，適量，不可過量，貴在堅(jiān)持?？熳?、慢跑、騎自行車是最好最廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)，但不可出汗過多，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗，避免受涼而生病。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有健脾益氣作用的食品，如可常食粳米、糯米、小米、

5、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。忌食生冷、肥膩之品。也可常選用 “人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：可進(jìn)行穴位按摩，如以適中力量用拇指或中指的指端揉肚臍下1.5寸，大約二指寬的氣海，每天揉100次，每次1到3分鐘?？蛇M(jìn)行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等?？删毩?xí)氣功、太極拳、八段錦等。6、藥物調(diào)養(yǎng)：氣虛明顯或已進(jìn)入中年之人，可加用健脾益氣之藥品調(diào)理。如常用

6、人參、北芪、茯苓、白術(shù)、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。可經(jīng)常服用平補(bǔ)型百年樂口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸健脾益氣、補(bǔ)益肺腎氣之中成藥。出汗多易感冒者，有玉屏風(fēng)散（丸、顆粒）小量久服，可獲得良好效果。,陽虛質(zhì),1.您手腳發(fā)涼嗎2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎3.您感到怕冷、衣服比別人穿的多嗎4.您吃喝涼東西感到不舒服或怕吃喝涼東西嗎5.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）

7、嗎6.您比別人容易患感冒嗎7.您受涼或者吃喝涼東西后，容易拉肚子（腹瀉）嗎,,您的身體陽氣不足，耐熱不耐寒，耐夏不耐冬，易感受風(fēng)、寒、濕邪。易患水腫、胃病、泄瀉、陽痿、關(guān)節(jié)痛、痰飲、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥等病變。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的陽虛體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：陽虛容易出現(xiàn)情緒不佳，易于悲哀，所以要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，多與別人交談、溝通，及時(shí)消除情

8、緒中的消極因素，保持樂觀態(tài)度，防止悲憂、驚恐過度。2、起居調(diào)養(yǎng)：平時(shí)注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在吹穿堂風(fēng)的房間及露天空曠之處。要經(jīng)常曬曬太陽，以吸納陽氣。,,3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：“動(dòng)則生陽”，要積極主動(dòng)參加合適的體育運(yùn)動(dòng)?？熳?、慢跑、騎自行車是很好最的有氧運(yùn)動(dòng)，但不可出汗過多，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗，避免受涼生病。冬天可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。4、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)

9、應(yīng)經(jīng)常食用有溫陽益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等?？沙７盟幧拧爱?dāng)歸生姜羊肉湯”（羊肉300克，當(dāng)歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)理：穴位按摩，以適中力量用拇指或中指的指端揉肚臍下1.5寸，大約二指寬的氣海，每天揉100次，每次1到3分鐘?？蛇M(jìn)行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等?？删毩?xí)氣功、太極拳、八段錦等。6、藥物調(diào)理：陽虛明顯或已進(jìn)入中年的，可加用溫陽補(bǔ)虛

10、的藥物調(diào)理。可選用補(bǔ)骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。也可經(jīng)常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟(jì)生腎氣丸。也可可服用溫補(bǔ)型的百年樂口服液。,陰虛質(zhì),1.您感到手心腳心發(fā)熱嗎2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎3.您的皮膚或者口唇干嗎 4.您的口唇顏色比一般人紅嗎5.您容易便秘或者大便干燥嗎6.您面部兩顴潮紅或者偏紅嗎7.您的眼睛感到

11、干澀嗎 8.您感到口干咽燥，總想喝水嗎,您的體內(nèi)陰液虧少，耐冷不耐熱，不能耐受暑、熱、燥邪。易患虛勞、失精、不寐等病證，易患肝腎疾病、高血壓病和糖尿病，病后康復(fù)緩慢。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的陰虛體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)之人性情較急躁，常易出現(xiàn)心煩易怒。應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。鍛煉自己在日常生活工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。2、起居調(diào)養(yǎng)：宜選擇安靜環(huán)境居住，宜早睡

12、早起，忌熬夜，在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。性生活太過可傷陰精，故應(yīng)節(jié)制性生活。3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：要積極主動(dòng)參加合適的體育運(yùn)動(dòng)。快走、慢跑、騎自行車是很好最的有氧運(yùn)動(dòng)，但不可出汗過多，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗，避免受涼生病。不宜洗桑拿、溫泉浴。,4、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)常吃養(yǎng)陰潤燥清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應(yīng)少吃?？沙７糜冒俸系瑞B(yǎng)陰清熱潤燥之品做成藥膳，如海參百

13、合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：每晚臨睡前花10分鐘來按摩太沖穴，即在大腳趾和二趾之間縫隙往上移，能感覺到有脈搏跳動(dòng)的地方。一般不宜用艾灸調(diào)養(yǎng)?？删毩?xí)氣功、太極拳、八段錦等。6、藥物調(diào)養(yǎng)：陰虛明顯或已進(jìn)入中年的，可加用養(yǎng)陰補(bǔ)虛佐以清熱的藥物調(diào)理。如可選用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡單方

14、便的膏方長期服用。也可常服用調(diào)補(bǔ)肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調(diào)補(bǔ)心陰虛的天王補(bǔ)心丹，調(diào)補(bǔ)肝陰虛的一貫煎，調(diào)補(bǔ)胃陰虛的益胃湯，調(diào)補(bǔ)腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。,痰濕質(zhì),1.您感到胸悶或者腹部脹滿嗎 2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎3.您的腹部肥滿松軟嗎 4.您有額頭部油脂分泌過多的顯現(xiàn)嗎 5.您上眼臉比別人腫（或者有輕微隆起現(xiàn)象）嗎6.您嘴里有黏黏的感覺嘛嗎 7.您平視痰多，特別是咽喉部總感到有痰的感覺嗎8.您舌苔厚膩或者

15、有舌苔厚厚的感覺嗎,,您的體內(nèi)痰濕凝聚明顯，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力較差。易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高脂血癥、脂肪肝等病，病后康復(fù)緩慢。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的痰濕體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：痰濕質(zhì)性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐。所以要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，多與別人交談、溝通，及時(shí)消除情緒中的消極因素。2、起居調(diào)養(yǎng)：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。面部皮

16、膚油脂較多，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。運(yùn)動(dòng)能讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。練氣功如動(dòng)樁功、保健功、長壽功等。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。多吃些蔬菜、水果，少食肥甘厚味及生

17、冷之品，酒類不宜多飲?？沙Ｓ谩败蛯?shí)蓮子苡仁湯”等藥膳（排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：每天按壓豐隆穴（腿的外側(cè)膝眼和外踝兩個(gè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外側(cè)1.5寸）1到3分鐘。可每天用艾灸足三里穴?？删毩?xí)氣功、太極拳、八段錦等。也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分鐘/次。6、藥物調(diào)養(yǎng)：痰濕明顯或已進(jìn)入中年的，可加用燥濕化痰的藥物進(jìn)行調(diào)理?？蛇x用半夏、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等。

18、可選用宣肺化痰之二陳湯，健脾化痰之六君子湯，溫陽化痰之金匱腎氣丸。平素可常服平胃散、六君子湯、腎氣丸調(diào)理，以絕痰濕化生之源。,濕熱質(zhì),1.您面部或者鼻子步有油膩感或者油光發(fā)亮嗎2.您容易生痤瘡或瘡癤嗎 3.您感到口苦或者口里有異味嗎 4.您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感，尿色濃（深）嗎 5.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎（限女性回答）6.您的陰囊部位潮濕嗎（限男性回答）7.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎,,您的體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊(yùn)，對夏末初秋之

19、濕熱氣候及濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。易患痤瘡、濕疹等皮膚病及黃疸、熱淋、濕熱帶下等病證。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的濕熱體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：容易心煩易怒、急躁。陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。2、起居調(diào)養(yǎng)：面垢油光，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。身重困倦，大便粘滯不暢或燥結(jié)，3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉

20、是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：多用滋陰降火、清淡之品，多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。宜食清熱利濕之品，如土茯苓、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨等。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。忌食煎炸、辛辣、肥膩之品。藥膳：土茯苓草龜湯。做法：草龜1只、鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜

21、、蔥適量。瘦肉切成塊，土茯苓切片備用，鍋里水燒開了之后把草龜、瘦肉用中火煮5分鐘后撈起瀝干，把草龜、鮮土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥都放入瓦罐，加入適量清水、料酒，蓋上蓋大火燒開后改中火燉大約2小時(shí)，加入適量的鹽即可。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：用拇指或者是中指指端來按揉，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋盡處的曲池穴，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。刮痧：沿著頸背部督脈和膀胱經(jīng)的循行皮部，用水牛角等刮痧板自上而下刮痧治療，可以用清水、或甘油作為潤滑劑，小兒

22、可以用爽身粉保護(hù)皮膚。6、藥物調(diào)養(yǎng)：濕熱明顯或已進(jìn)入中年的，可加用清熱利濕的藥物調(diào)理，如常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。龍膽瀉肝丸 龍膽瀉肝丸瀉肝而不傷肝，利濕而不傷陰。,血瘀質(zhì),1.您的皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎 2.您兩顴部有細(xì)微紅絲嗎3.您身體上有那里疼痛嗎 4.您的面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑嗎5.您容易有黑眼圈嗎6.您口唇

23、顏色偏黯嗎7.您容易忘事嗎,,您體內(nèi)的液血運(yùn)行不暢，對寒冷天氣不適應(yīng)，易感受風(fēng)、寒之邪。易患癥瘕、痛證、血證、斑疹等，易患心腦血管疾病、肝脾疾病、色素沉著等。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的血瘀體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)易煩，健忘。在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。2、起居調(diào)養(yǎng)：要注意保暖，特別是四肢末梢的保暖，不宜居住在過于寒冷的環(huán)境里。3、運(yùn)動(dòng)

24、調(diào)養(yǎng)：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、八段錦、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為原則。多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)：因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，以活動(dòng)血脈，提高情緒，醋也可常喝。山植粥、花生粥亦頗相宜?？捎谩爱?dāng)歸田七烏雞湯”等藥膳調(diào)理（烏雞

25、1只，當(dāng)歸15克，田七5克，生姜1塊）。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：用拇指或者中指指端按揉足內(nèi)踝上3寸約四指脛骨后緣靠近骨邊凹陷處的三陰交，每次1到3分鐘。6、藥物調(diào)養(yǎng)：瘀血明顯或已進(jìn)入中年的，可加用活血祛瘀，活血養(yǎng)血的藥物調(diào)理，如選用川芎、丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等，可配以補(bǔ)氣行氣?？蛇x用于頭部瘀血的通竅活血湯；胸部瘀血的血府逐瘀湯；軀干四肢瘀血的身痛逐瘀湯；脅下痞塊的鱉甲煎丸；全身瘀血，

26、成干血癆的大黃蟄蟲丸以緩中補(bǔ)虛。凡瘀血大部去后，即投補(bǔ)氣養(yǎng)血扶正之劑，以利善后，防止瘀血復(fù)生。桂枝茯苓丸 可用于婦女經(jīng)行不暢、閉經(jīng)、痛經(jīng)，以及難產(chǎn)、死胎不下等，因瘀血阻滯胞宮者。,氣郁質(zhì),1.您感覺到悶悶不樂，情緒低沉嗎2.您容易精神緊張、焦慮不安嗎3.您多愁善感、感情脆弱嗎 4.您容易感到害怕或者受到驚嚇嗎5.您脅肋部或乳房脹痛嗎6.您無緣無故嘆氣嗎 7.您咽部有異物感，且吐之不出，咽之不下嗎,,您身體的氣機(jī)郁滯不暢，容

27、易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，敏感多疑。對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等病證。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的氣郁體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)之人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動(dòng)的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的

28、書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。2、起居調(diào)養(yǎng)：居住在3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)：因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、

29、刀豆、香櫞等。藥膳：雙花西米露　做法：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。雙花倒在一個(gè)容器里，用開水沖泡備用，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進(jìn)鍋里燒開，再把西米倒進(jìn)去煮開，加糖。腎虛慎用。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：1、按壓小腿的外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴。2、敲膽經(jīng)：沿著雙大腿外側(cè)緣膽經(jīng)的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。6、藥物調(diào)養(yǎng)：氣郁明顯或已進(jìn)入中年的，可

30、加用疏肝理氣解郁的藥物調(diào)理，常用香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等，可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調(diào)理。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。逍遙丸　為疏肝、養(yǎng)血、健脾之名方。適用于因肝郁、血虛、脾弱所引起的脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)眼病等。對各科疾病出現(xiàn)肝郁氣滯證者，都有較好療效。,特稟質(zhì),1.您沒有感冒時(shí)也會(huì)打噴嚏嗎 2.您沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎 3.您有季節(jié)變化，溫度變化或異味而咳喘現(xiàn)象嗎4.您容易過敏（對藥物

31、、食物、氣味、花粉）嗎 5.您的皮膚容易引起需麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊，風(fēng)疙瘩）嗎6.您的皮膚因過敏出現(xiàn)紫癜（紫紅色於點(diǎn)、瘀斑）嗎 7.您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？,,您的身體有先天異常，適應(yīng)環(huán)境的能力較差，特別在過敏季節(jié)環(huán)境里適應(yīng)能力差。易引發(fā)宿疾，易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的過敏體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：2、起居調(diào)養(yǎng)：避免到容易過敏的環(huán)境里，避免接觸可能過敏的過敏原，避免風(fēng)吹日曬，冷暖適宜，

32、3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)：因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：明確過敏的食物不吃，可能過敏的食物不隨便吃，5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：練氣功增強(qiáng)體質(zhì)。6、藥物調(diào)養(yǎng)：過敏明顯或已進(jìn)入中年的，可加用消風(fēng)散毒的藥物調(diào)理，消風(fēng)散　以祛風(fēng)為主，配伍祛濕、清熱、養(yǎng)血之品，祛邪之中，

33、兼顧扶正，使風(fēng)邪得散、濕熱得清、血脈調(diào)和，則癢止疹消，為治療風(fēng)疹、濕疹之良方。用于急性蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等屬于風(fēng)熱或風(fēng)濕所致者。,平和質(zhì),1.您精力充沛嗎2.您容易疲乏嗎﹡3.您說話的聲音柔弱無力嗎﹡4.您感覺到悶悶不樂嗎情緒低沉嗎﹡5.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）嗎﹡6.您能很快適應(yīng)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的變化嗎7.您容易失眠（沒有很好的失眠質(zhì)量）嗎﹡8.您容易忘事（健忘

34、）嗎﹡,調(diào)理,您的身體陰陽氣血調(diào)和，對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，平素患病較少，如果患病恢復(fù)也較快。建議：您從以下幾方面調(diào)養(yǎng)、維護(hù)您平和的體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常保持精神愉悅、樂觀開朗狀態(tài)，如有不良情緒出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，保持良好的心態(tài)。2、起居調(diào)養(yǎng)：要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習(xí)慣，使身體的生理功能保持穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。3

35、、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：要積極主動(dòng)參加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適量，貴在堅(jiān)持。最好是選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)身體情況而定，不可過量?？熳?、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最佳運(yùn)動(dòng)效果是運(yùn)動(dòng)后心率為170減年齡，時(shí)間為半小時(shí)至一小時(shí)。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調(diào)或重復(fù)搭配，不偏食，不嗜食。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：可自我進(jìn)行穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海

36、穴（肚臍下1.5寸，約二指寬），每天揉數(shù)次，每次5到8分鐘。也可進(jìn)行艾灸，如每天用艾灸足三里穴?？删毩?xí)氣功、太極拳、八段錦等。6、藥物調(diào)養(yǎng)：平和體質(zhì)乃陰陽平和，臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人，一般不用服藥。但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退，故亦可用藥物阻止或延緩衰老進(jìn)程，以達(dá)到益壽之目的?？山Y(jié)合時(shí)令變化用中藥調(diào)理，使其春夏陽不過亢，秋冬陰不過盛，服用藥性平和，陰陽氣血兼補(bǔ)之品。如各種簡單方便的滋補(bǔ)膏方、平

37、補(bǔ)型百年樂口服液、防風(fēng)通圣丸等適用于平和質(zhì)的調(diào)養(yǎng)和維護(hù)。藥物調(diào)養(yǎng)最好是找養(yǎng)生保健專家進(jìn)行個(gè)體化的調(diào)理方案，才能取得最佳效果。,,您的體質(zhì)是： 體質(zhì)類型 條件 轉(zhuǎn)化分≥60分 其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<30分平和體質(zhì) 轉(zhuǎn)化分≥60分 其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<40分不滿足上述條件者轉(zhuǎn)化分≥40分偏頗體質(zhì) 轉(zhuǎn)化分30分～39分轉(zhuǎn)化分<30分 注：1.原始分=各個(gè)條目的分會(huì)相加 2.轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分－條目數(shù)）/（條目數(shù)

38、×4）] ×100 傾向是否 判定結(jié)果 是基本是否是,,1、判定方法回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問題，每一問題按5級評分，計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。原始分=各個(gè)條目的分值相加。轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）] ×100簡化公式：轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=25（原始分-條目數(shù)）/條目數(shù),平和質(zhì) –健康派,? 總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、不愛得

39、病，吃得好、 睡得好、心情好等為主要特征。 ? 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年輕人多于老年人 。 ? 常見表現(xiàn)：力面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利， 唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 ? 心理特征：性格隨和開朗。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。 ? 平和體質(zhì)若不注意后天調(diào)養(yǎng)，亦可變?yōu)槠H

40、體質(zhì)。 ? 中醫(yī)保健方案：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑， 不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳,氣虛質(zhì)—?dú)舛膛?? 總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 ? 占人群比例：12.71%。以西部和東北地區(qū)多見，無業(yè)和重體力勞動(dòng)者多見 ? 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

41、 ? 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌 邊有齒痕，脈弱。 ? 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。 ? 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。 ? 中醫(yī)保健方案：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓 等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 ? 以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜

42、做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛 力和長久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。,,,陽虛質(zhì)—怕冷派,? 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 ? 占人群比例：7.9%。以東北地區(qū)和女性多見 。 ? 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 ? 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。? 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 ? 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等

43、??；感邪易從寒化。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。 ? 中醫(yī)保健方案：可多吃容易發(fā)熱（甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、 鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。 ? 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào) 電扇? 可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、 足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里

44、、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。   多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂?？煞饏T腎氣丸。,陰虛質(zhì)-缺水派,總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 ?占人群比例：8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見 形體特征：體形偏瘦。 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。  心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，

45、活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 中醫(yī)保健方案：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、 芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜，劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。 只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)

46、要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情 悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕,痰濕質(zhì)—痰派,總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：6.28% ，以單位領(lǐng)導(dǎo)和男性多見，生活安逸的中老年人多見形體特征

47、：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜 黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血脂等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。中醫(yī)保健方案：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、 海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴

48、。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉?？煞没奠顫穹?，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生 蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。,濕熱質(zhì)—長痘派,總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：9.88%。以南部和東部地區(qū)多見，學(xué)生和商人多見形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小 便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

49、60;心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。? 中醫(yī)保健方案：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、 黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。 ? 不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn) 動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。 日?？煞簧?、清胃散

50、、甘露消毒丹等。,血瘀質(zhì) （冠心病、中風(fēng)）,? ? 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，胸悶胸痛，口眼歪斜，半身不遂， 口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 ? 中醫(yī)保健方案：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、 桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太

51、極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。 ? 可服用桂枝茯苓丸等。,氣郁質(zhì)--郁悶派,? 總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 ? 占人群比例：8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見； ? 形體特征：形體瘦者為多。 ? 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔

52、薄白，脈弦。 ? 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 ? 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 ? 中醫(yī)保健方案：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具 有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 ? 盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、

53、武術(shù)等。另 外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。 ? 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。,特稟質(zhì) –過敏派,? 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 ? 占人群比例：4.91%。多為遺傳所致 。 ? 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷? 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳

54、性疾病者有 垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 ? 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 ? 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血 友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易 引