適應(yīng)與心理健康課件

1、,適應(yīng)與心理健康,主講：熊宜勤,什么是適應(yīng)？,所謂適應(yīng)，是指有機(jī)體想要滿足自己的需求，而與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過(guò)程，它是一種動(dòng)態(tài)的、交互的、有彈性的歷程。當(dāng)個(gè)人需求與環(huán)境發(fā)生作用時(shí)，若不能如愿以償，通常會(huì)造成兩種情形，其一為形成悲觀消極心理，其二為從失敗中學(xué)習(xí)適應(yīng)方法。成功的適應(yīng)才能增進(jìn)心理健康，養(yǎng)成健全人格，失敗的適應(yīng)就會(huì)造成心理不健康和不良人格。,怎樣才算良好適應(yīng)？,就主體來(lái)說(shuō)，個(gè)體的需求已獲得滿足，緊張情緒也已消除，其由需求—行動(dòng)

2、—目標(biāo)的過(guò)程是順利的。就社會(huì)來(lái)說(shuō)，個(gè)體需求的滿足方法是社會(huì)所認(rèn)可的?！安贿m應(yīng)”或“不良適應(yīng)”是指缺乏上述二者或其中之一，缺乏前者為“個(gè)人不適應(yīng)”，缺乏后者為“社會(huì)不適應(yīng)”。人類對(duì)其所屬環(huán)境，都有適應(yīng)行為，其適應(yīng)行為只有良與不良之別，沒(méi)有能與不能之別。,心理健康的公式,B=E/P其中B為癥狀出現(xiàn)率，E為內(nèi)外壓力總和，P為自我強(qiáng)度。意為：個(gè)人心理不健康，與自我強(qiáng)度成反比，與內(nèi)外壓力總和成正比。實(shí)驗(yàn)證明：適度的焦慮是激勵(lì)抱負(fù)水準(zhǔn)與提高

3、學(xué)習(xí)效率的有用條件，當(dāng)內(nèi)外壓力總和稍高于自我強(qiáng)度時(shí)，是心理健康的必備條件，若內(nèi)外壓力總和遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于或低于自我強(qiáng)度時(shí)，則B很難維持正常。,什么是內(nèi)在壓力？,生理壓力：如個(gè)體生理需求不能滿足或不得發(fā)泄，以及生理病變等造成的壓力。心理壓力：指?jìng)€(gè)體心理需求不能滿足或不得發(fā)泄，以及來(lái)自自卑感的壓力、需求對(duì)立矛盾的壓力，如尊嚴(yán)、愛(ài)、成就、親和、支配等需求愈強(qiáng)，內(nèi)在壓力就愈大。,什么是外在壓力？,地理因素：因都市規(guī)劃、環(huán)境保護(hù)、建廠及垃圾問(wèn)題等帶來(lái)糾

4、紛。物理因素：如氣溫、光線、噪音、空間擁擠等問(wèn)題造成適應(yīng)困擾。化學(xué)因素：如瓦斯、農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑、食品、食物防腐劑等問(wèn)題，令人擔(dān)心。工作因素：如工作內(nèi)容模糊不清、身兼數(shù)職而角色矛盾、重要他人不贊成自己工作、工作與個(gè)人能力性向不合等增加困擾。,,人際關(guān)系：如失去依賴關(guān)系（失戀、親人去世）、受輕視或不受重視、婆媳親子關(guān)系的矛盾要求、對(duì)子女要求過(guò)高、人際間的批評(píng)、競(jìng)爭(zhēng)、冷漠等使個(gè)人感受壓力。健康的人際關(guān)系為溫暖、關(guān)心、互相容納尊重、欣賞優(yōu)點(diǎn)

5、、少干涉批評(píng)，互相了解，離開(kāi)自我中心，走進(jìn)對(duì)方主觀世界，彼此坦誠(chéng)，拋棄防衛(wèi)心理，忘掉現(xiàn)有身份地位與角色，客觀剖析自己，并互相援助以加強(qiáng)安全感、減少疏離，互相期待與鼓勵(lì)，否則，人際關(guān)系的變化是壓力的來(lái)源。,初中生排在前十位的應(yīng)激生活事件,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法遭人誤會(huì)、冤枉恐怖的影視、錄相、小說(shuō)的影響經(jīng)常性考試失敗社會(huì)治安不好正常的異性交往被誤會(huì)青春發(fā)育期身體的變化教師偏心不公家長(zhǎng)不理解自己，存在代溝,高中生

6、排在前十位的應(yīng)激生活事件,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法社會(huì)治安不好經(jīng)常性考試失敗家長(zhǎng)不理解自己，存在代溝遭人誤會(huì)、冤枉教師教學(xué)水平低與熟悉的人或好朋友分離學(xué)習(xí)信心不足，對(duì)自己的期望低父母期望太高，施加壓力太大青春發(fā)育期身體的變化,大學(xué)生排在前十位的應(yīng)激生活事件,學(xué)不到有用的東西理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重學(xué)校收費(fèi)不合理就業(yè)壓力大社會(huì)實(shí)踐機(jī)會(huì)少家庭經(jīng)濟(jì)條件不佳過(guò)級(jí)考試（英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)）對(duì)自己的定位不

7、明確社會(huì)不正之風(fēng)太多,什么是自我強(qiáng)度？,自我強(qiáng)度即個(gè)人應(yīng)付內(nèi)外壓力的能力，包括對(duì)刺激的忍受力與解決問(wèn)題的能力，如面對(duì)問(wèn)題的勇氣、解決問(wèn)題的決心、能力、耐力或毅力等，可增進(jìn)知識(shí)、培養(yǎng)正確觀念、態(tài)度、習(xí)慣，建立正確的人生觀和價(jià)值觀。,適應(yīng)過(guò)程,,在整個(gè)適應(yīng)過(guò)程中，可以分為如下四個(gè)階段：,行為的動(dòng)機(jī)與需求：當(dāng)個(gè)體有某種需求時(shí)，在生理上就激起緊張，如果順利滿足，則緊張狀態(tài)消除，一般而言，人類動(dòng)機(jī)具有相當(dāng)持久性，不達(dá)目的，決不終止，且與動(dòng)機(jī)之強(qiáng)

8、弱成正比例。阻礙與沖突：來(lái)自外在環(huán)境的阻礙：如由于時(shí)空的物理限制或由于風(fēng)俗習(xí)慣、道德、法律、他人等的社會(huì)限制，使個(gè)體需求不能順利滿足。,,來(lái)自內(nèi)在的個(gè)體在生理、能力或態(tài)度上的限制，如由于智力、性向的限制考不上大學(xué)、因色盲不能開(kāi)車、因個(gè)兒矮小不能打籃球等。挫折情境：挫折是指?jìng)€(gè)體需求或動(dòng)機(jī)遭遇阻礙后所引起的一種不愉快的情緒狀態(tài)。個(gè)人對(duì)挫折情境的忍受力，稱之為挫折容忍力，個(gè)人挫折容忍力的強(qiáng)弱，與其生活習(xí)慣或態(tài)度有關(guān)，可由平時(shí)鍛煉或?qū)W

9、習(xí)來(lái)增強(qiáng)個(gè)人對(duì)挫折情境的容忍力。,,一般而言，快樂(lè)、自信、情緒穩(wěn)定者較情緒不穩(wěn)定者，不易為失敗所挫折，凡受過(guò)保護(hù)的人，對(duì)挫折的抵抗力低，同樣，受到超出其容忍限度的挫折時(shí)，其抵抗力亦低。挫折容忍是良好的適應(yīng)或心理健康的標(biāo)志。,,適應(yīng)行為：對(duì)障礙的適應(yīng)方式，常因個(gè)人的習(xí)慣形成一貫的、恒常的反應(yīng)，且其適應(yīng)型式早在幼年時(shí)即具雛形，直到成年后，才形成定型的反應(yīng)方式。在適應(yīng)過(guò)程中，也有嘗試錯(cuò)誤現(xiàn)象，不過(guò)一般人對(duì)于自己的行為動(dòng)機(jī)或慣用的適應(yīng)方式，能

10、夠真正領(lǐng)悟道理者甚少，只是不知不覺(jué)地做，在反復(fù)不斷使用后，自然就成為習(xí)慣，所以個(gè)人的適應(yīng)行為包含了潛意識(shí)的過(guò)程。,適應(yīng)方式的種類,忘卻現(xiàn)實(shí)幻想：個(gè)人在現(xiàn)實(shí)界中的失敗，常在幻想界幻想自己獲得成功，以求安慰，如幻想自己是大富翁、大政治家等，適度的幻想沒(méi)有害，在一般的兒童和成人的日常生活中亦常見(jiàn)，尤以青年期較多。但經(jīng)?；孟胍灾吝^(guò)度，終至不能區(qū)別幻想與現(xiàn)實(shí)，可能形成分裂癥。,,認(rèn)同：也是幻想的一種，當(dāng)個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)法獲得成功時(shí)，就將自己比

11、擬為其他成功的人，以此分享他人成功的滿足，削減自己挫折的痛苦，如模仿明星的動(dòng)作、服飾、閱讀名人傳記，東施效顰、狐假虎威等，此類行為用之適度則無(wú)妨，但不可作為現(xiàn)實(shí)的替代品。,,歪曲現(xiàn)實(shí)也即“合理化”，指對(duì)自己的失敗，以一種表面合理的借口為理由，以減輕內(nèi)心緊張的方法，如功課不好而詭稱教師給分不公，假藝術(shù)為名，行色情之實(shí)等。又可分為：投射：將自己的失敗或錯(cuò)誤推諉于他人或環(huán)境，而不自認(rèn)錯(cuò)誤，如“天亡我也，非戰(zhàn)之過(guò)”。,,酸葡萄：當(dāng)欲達(dá)之目標(biāo)

12、不能達(dá)到時(shí)，就否認(rèn)其所具有的價(jià)值，或?qū)π袨槭∫鸬氖髯晕医獬爸^，如紅顏薄命，政治無(wú)情等。甜檸檬：安于低等的滿足，將自己目前僅有的一點(diǎn)好處，盡量夸大，其實(shí)為茍安現(xiàn)狀的一種自我解嘲方式，如無(wú)官一身輕、知足常樂(lè)、雅室何須大、破財(cái)消災(zāi)、傻人有傻福等。以上方式用之適度無(wú)害，若自欺欺人過(guò)度，則趨向錯(cuò)誤的信仰，成為妄想癥。,,補(bǔ)償現(xiàn)實(shí)（也即代替作用）補(bǔ)償：廣義而言，系指借任何其他成功活動(dòng)，代替原來(lái)的失敗，以滿足失敗者的愿望，如失之東隅

13、，收之桑榆；塞翁失馬，焉知非福。狹義而言，指?jìng)€(gè)人因身體上或其他的缺陷而有自卑感，在某些方面發(fā)展卓越能力，重新獲得其自尊和聲望，如貌丑的人但有高深學(xué)問(wèn)。,,升華：將蘊(yùn)藏于潛意識(shí)的沖動(dòng)及不能為社會(huì)所接受的欲求，導(dǎo)向合理的途徑，作更高境界的表現(xiàn)，如失意少年可能將這種受挫折的需求疏導(dǎo)至藝術(shù)、文學(xué)、音樂(lè)、宗教等活動(dòng)上，以得到部分滿足。消解作用：是一種贖罪性質(zhì)的消極補(bǔ)償，如父親責(zé)罰其子過(guò)苛，以至毆打成傷，在潛意識(shí)沖動(dòng)中有罪疚感，于是反過(guò)來(lái)對(duì)其非常

14、疼愛(ài)，以消解潛意識(shí)中的焦慮狀態(tài)。又如壯年作惡多端的人，老年拜佛念經(jīng)、吃素行善，其作用亦相似。,,從現(xiàn)實(shí)退卻壓抑：個(gè)人愿望若與社會(huì)價(jià)值相沖突，則往往有不愉快、煩惱的感情，欲滿足這些不能容納的愿望，甚至想到這些愿望就有罪疚感，于是便將這種愿望以及對(duì)這種挫折的記憶，予以壓抑，排除意識(shí)之外。心理分析學(xué)家認(rèn)為，被壓抑的愿望和經(jīng)驗(yàn)，有相當(dāng)程度可能闖入正常清醒活動(dòng)中，或在夢(mèng)中表現(xiàn)出來(lái)。通常當(dāng)個(gè)人意識(shí)控制力量薄弱時(shí)，潛意識(shí)就支配個(gè)人行動(dòng)。,,反向作用