健康人的生理特征

1、健康人的生理特征,（1）眼睛有神（2）呼吸從容（3）二便正常（4）脈象緩勻（5）形體壯實(shí)（6）面色紅潤(rùn)（7）牙齒堅(jiān)固,（8）雙耳聰敏（9）腰腿靈便（10）聲音洪亮（11）須發(fā)潤(rùn)澤（12）食欲正常（13）情緒穩(wěn)定（14）記憶良好,精充、氣足、神爽,WHO組成健康四要素,父母遺傳15%社會(huì)自然環(huán)境17%個(gè)人生活方式60%醫(yī)療條件8%,世界衛(wèi)生組織、醫(yī)學(xué)專(zhuān)家警言,很多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。如果措施得當(dāng)，

2、有一半的死亡是可以避免的。21世紀(jì)健康的頭號(hào)殺手“生活方式病”現(xiàn)代人缺乏的不是營(yíng)養(yǎng)，而是均衡現(xiàn)代人需要的不是補(bǔ)品，而是運(yùn)動(dòng)吃出來(lái)、喝出來(lái)、做出來(lái),什么是養(yǎng)生,“養(yǎng)”：保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)“生”：生命、生存、生長(zhǎng)人需要從零歲養(yǎng)生（文化性、科學(xué)性、實(shí)踐性）,健康和諧平衡,,四時(shí)養(yǎng)生,環(huán)境養(yǎng)生,①自然環(huán)境與健康：地形，空氣，飲水②居住環(huán)境與健康：房子坐向；清潔安靜環(huán)境，環(huán)境美化③居室環(huán)境與健康：通風(fēng)，陽(yáng)光，濕度，溫度，色彩

3、，氣味，氣溫，氣濕、氣流、熱輻射,環(huán)境污染致病,車(chē)內(nèi)環(huán)境、辦公室環(huán)境、空調(diào)病,飲食養(yǎng)生,根據(jù)四時(shí)氣候變化調(diào)節(jié)飲食春季順生發(fā)之氣宜食辛甘發(fā)散之品；夏季宜食苦味助心制肺；秋季宜收不宜散，故食酸收斂補(bǔ)肺，秋燥傷津液，飲食還應(yīng)注意滋陰潤(rùn)肺；冬季寒冷，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食。,飲料,綠茶、鐵觀(guān)音、紅茶、普餌茶菊花茶枸杞茶金銀花、金蓮花、玫瑰花茶人參花、三七花、西洋參茶蟲(chóng)草,酒,紅酒（桃花；洋蔥）黃酒白酒藥酒（黃芪

4、、當(dāng)歸、桑椹、枸杞、紅花 雪蓮、鹿茸）,① 氣功保?。和录{法，“津常咽”② 五禽戲③ 太極拳④ 八段錦⑤ 易筋經(jīng) ⑥ 快散步⑦ 勤動(dòng)腦,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間15：00－21：00運(yùn)動(dòng)帶來(lái)全面改善,娛樂(lè)養(yǎng)生,琴（樂(lè)）棋書(shū)畫(huà)，暢情抒志旅游漫步，開(kāi)闊胸懷讀書(shū)看報(bào)，消遣娛樂(lè)花木鳥(niǎo)魚(yú)，怡養(yǎng)性情,藥物養(yǎng)生,飲食進(jìn)補(bǔ)對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)： ①益氣：如人參、黨參、西洋參、黃芪、山藥等 ②養(yǎng)血：如當(dāng)歸、龍眼肉、

5、阿膠等 ③滋陰：如枸杞子、百合、桑椹子等 ④補(bǔ)陽(yáng)：如鹿茸、杜仲、肉桂、核桃等 ⑤清熱：如菊花、金蓮花、金銀花等 ⑥消食行氣：如蘿卜、陳皮、山楂 ⑦活血通脈：如玫瑰花 ⑧利濕：冬瓜、苡米等補(bǔ)勿過(guò)偏不無(wú)故進(jìn)補(bǔ),9種體質(zhì)的調(diào)護(hù)方案,,恬淡虛無(wú)，真氣從之精神內(nèi)守，病安從來(lái)陰平陽(yáng)秘，精神乃治,箴言,箴言,多一些運(yùn)動(dòng)， 少一些應(yīng)酬多一些天然， 少一些合成多一些蔬果， 少一些魚(yú)肉多一些粥湯，