情緒疏導(dǎo)與壓力管理

1、湖北心理衛(wèi)生協(xié)會咨詢培訓(xùn)中心　徐　云,情緒舒導(dǎo)與壓力管理,徐云：,湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會咨詢培訓(xùn)中心主任湖北聯(lián)合同濟(jì)心理研究中心 首席研究員美國催眠治療師評審委員會ACHE臨床治療師國家一級企業(yè)培訓(xùn)師、高級心理咨詢師“時代光華”特約講師香港專業(yè)效能學(xué)院NLP執(zhí)行師、授證培訓(xùn)師湖北省NLP企業(yè)教練技術(shù)研究會秘書長,這次講座的主要內(nèi)容：,情緒是怎樣的？壓力是怎么一回事？什么方法可以應(yīng)對自己的負(fù)面情緒和壓力,我們的宗旨：,總是更

2、輕松更快樂更成功更幸福,——情緒的來源,正面情緒：,負(fù)面情緒：,高興　興奮幸?！≥p松快樂　 ……,憤怒　傷心恐懼　害怕失望　緊張內(nèi)疚　……,是什么導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面情緒？,事情與內(nèi)心的“應(yīng)該”發(fā)生沖突時，負(fù)面情緒就會產(chǎn)生出來。事情與內(nèi)心的“應(yīng)該”相吻合時，出來的就多數(shù)是正面情緒。,應(yīng)該,（負(fù)面情緒）——憤怒,從2008奧運(yùn)會看各種情緒表現(xiàn),（負(fù)面情緒）——失望,從2008奧運(yùn)會看各種情緒表現(xiàn),（負(fù)面情緒）——遺憾,從200

3、8奧運(yùn)會看各種情緒表現(xiàn),（負(fù)面情緒）　——緊張,從2008奧運(yùn)會看各種情緒表現(xiàn),（正面情緒）　——高興,（正面情緒）——幸福,從2008奧運(yùn)會看各種情緒表現(xiàn),（正面情緒）——興奮,從2008奧運(yùn)會看各種情緒表現(xiàn),情緒產(chǎn)生的來源：,事情與內(nèi)心的“應(yīng)該”發(fā)生沖突時，負(fù)面情緒就會產(chǎn)生出來。事情與內(nèi)心的“應(yīng)該”相吻合時，出來的就多數(shù)是正面情緒。,分組活動時間,壓力：一個物體向另一個物體施加力量，而另一物體產(chǎn)生相應(yīng)抗衡的反作用力心理壓

4、力：以為某人或某事會對自己有很大影響，需要自己付出很大的力量，于是自己作出應(yīng)對的身心準(zhǔn)備，讓自己處于一種預(yù)備狀態(tài)。,關(guān)于壓力,壓力的來源及影響——,三文魚回游,壓力的來源及影響——,四川汶川地震救援工作中的心理輔導(dǎo)個案,短暫的壓力感給人以改變或提升的動力,長期處于壓力狀態(tài)下會對身心造成嚴(yán)重的危害,有效應(yīng)對壓力和負(fù)面情緒的方法,“健腦四式”——應(yīng)對工作開始前的緊張、工作過程中的疲勞和壓力感。“正向調(diào)和法”——面對某人某事引起的

5、負(fù)面情緒希望讓自己內(nèi)心有正向的轉(zhuǎn)變。,健腦四式,水占人體重約70%，骨和脂肪只有30-40%，神經(jīng)組織占腦的90%,所以腦袋比身體任何的非神經(jīng)組織更容易脫水。水使肺中氣囊濕潤，讓氧能溶入血液，使血紅素充水，增加載氧量，又是血的主要成分，水直接決定了呼吸效率。水是上佳的導(dǎo)電體和分解鹽的溶劑，而腦神經(jīng)的傳導(dǎo)是靠電流信息和化學(xué)信息的有效傳遞來完成思考、感覺、指揮運(yùn)動等工作。水直接決定了神經(jīng)系統(tǒng)能否正常操作。水是各種養(yǎng)分的溶劑，消化液的主

6、要成分和消化酵素的主要載體，直接決定了消化系統(tǒng)能否正常操作。細(xì)胞吸入養(yǎng)分，釋出代謝廢物，用的方法是滲透作用，水若不足夠也是不行的。以腎每天處理水的最高量考慮，每天喝多至12公升水應(yīng)沒有問題。因此若水中電解質(zhì)含量足夠，可不用擔(dān)心喝水過量。,健腦四式,站立更沉穩(wěn)手腳更有力肩膀更放松,健腦四式,視野更加開闊納入信息更多處理綜合準(zhǔn)確肌肉更加放松,健腦四式,在表格中找出符號的形狀、數(shù)量和位置完全相同的三個小方框,正向調(diào)和法,面對引起