壓力與情緒管理 (17)

1、,主講人：XXXx,企業(yè)培訓(xùn),壓力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你還努力,壓力與情緒管理,課程目的,01.本課程的目的是提高我們化解壓力及控制自己過激情緒,02.正確面對(duì)壓力之下的反應(yīng)，及有效管理及緩解壓力的能力,課程內(nèi)容,避開壓力源,有關(guān)壓力,對(duì)思維改造,提高相應(yīng)能力,1,2,3,4,緩解壓力的方法,5,面對(duì)壓力控制情緒的技巧,6,員工壓力管理的方法,7,Lorem ipsum dolor sit amet, conse

2、ctetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa..,01,有關(guān)壓力,當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時(shí)，所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映,什么是壓力?,,,女性在壓力下的反應(yīng)較主觀而感性，女性的心靈較注重主觀世界，女人總會(huì)體驗(yàn)各種情緒,01,02,03,男性面對(duì)壓力時(shí)多半以客觀分析的態(tài)度面對(duì)壓力，而在認(rèn)知能力的關(guān)注范圍主要在外界事物，壓力之下，男人因而傾向縮回個(gè)人思考

3、世界，企圖定出行動(dòng)方案。,據(jù)統(tǒng)計(jì)，七成以上的疾病與壓力有關(guān),壓力的來源也是多方面的而造成壓力的主要原因有三個(gè)方面：01.工作因素；02.生活因素；03.個(gè)人性格。,,,02,生活因素,工作因素,個(gè)人性格,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa..,02,避開壓力源,壓力管理,就是使用各種方法平衡要

4、求與處理能力，將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力，從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態(tài),要求>處理能力,要求=處理能力,要求<處理能力,壓力管理原則—平衡,躲避壓力源并不能夠?qū)⑺挠绊懲耆?，但它確實(shí)是處于第一位的可以提供幫助的方法。避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時(shí)間，但很少能成為一勞永逸的解決之道。,做合適自己的事情,合適的人做合適的事、合適的人與合適的人搭配、合適的時(shí)間做合適的事,反應(yīng)快不能堅(jiān)持、喜表揚(yáng),理性

5、善于指揮,感覺靈敏多愁善感、順從,關(guān)注事實(shí)好分析,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa..,03,提高相應(yīng)能力,,一些使你行為果斷的信條,,,,緊 急,不緊急,重 要,不重要,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

6、Maecenas porttitor congue massa..,04,對(duì)思維改造,典型心理,積極的思維,A. 王先生是個(gè)討厭的人,B. 盡可能減少與他的接觸,C. 希望他被“炒魷魚”,A. _____________________,B. _____________________,C. _____________________,典型心理,積極的思維,A. 如果我搞砸了怎么辦,B. 如果問我一些問題答不出來該怎么辦,C. 我會(huì)緊張

7、得結(jié)巴,A. _____________________,B. _____________________,C. _____________________,,場(chǎng)景二,張小姐不善于在大家面前表達(dá)自己的想法，而下周三她要參加一個(gè)報(bào)告會(huì)，并向上級(jí)主管作述職報(bào)告,典型心理,積極的思維,A. 我到底該怎么做,B. 他們希望我做所有的工作,C. 我永遠(yuǎn)也不能將這兩種工作協(xié)調(diào)好,A. _____________________,B. _______

8、______________,C. _____________________,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa..,05,緩解壓力的方法,,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor

9、 congue massa..,06,面對(duì)壓力控制情緒的技巧,控制情緒的方法,抓住對(duì)方的情緒（形容詞），然后重復(fù)，引對(duì)方作更深入的回應(yīng),我覺得很沮喪 ——— 對(duì)呀，你真的很沮喪,我覺得不公平———對(duì)呀，你覺得很不公平,PART01,就好像剝洋蔥一樣,PART02,幽默感是溝通的潤滑劑，可以緩沖情緒，帶動(dòng)氣氛，化解尷尬，去除張力,保持赤子之心，充滿好奇心,自我解嘲,夸張渲染,學(xué)會(huì)講笑話,Lorem ipsum dolor sit amet

10、, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa..,07,員工壓力管理的方法,從企業(yè)文化氛圍上鼓勵(lì)并幫助員工提高心理保健能 力學(xué)會(huì)緩解壓力、自我放松,減輕員工壓力的方法,從組織制度、程序上幫助減輕員工壓力、加強(qiáng)過程管理：,人力資源招聘中人力資源配置中人力資源培訓(xùn)中人力資源溝通中職業(yè)生涯規(guī)劃中保障制度向員工提供有競(jìng)爭(zhēng)力的薪酬,,主講人：XXXx,企