積極的適應(yīng)就是發(fā)展,消極的適應(yīng)有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理沖突或停滯

1、,大學(xué)生的適應(yīng)心理,第一章,積極的適應(yīng)就是發(fā)展，消極的適應(yīng)有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理沖突或停滯不前。學(xué)會(huì)適應(yīng)是每個(gè)人健康生活、獲取發(fā)展的前提與基礎(chǔ)。,,,,,,學(xué)會(huì)適應(yīng)走向成功,大學(xué)生適應(yīng)心理特點(diǎn),主要內(nèi)容,,大學(xué)生適應(yīng)心理的咨詢案件\分析\建議,大學(xué)生適應(yīng)心理的理論指導(dǎo),一、大學(xué)新生適應(yīng)心理的特點(diǎn),（一）茫然——失去動(dòng)力的火車（目標(biāo)缺乏）（二）失落——學(xué)?；?qū)I(yè)，理想與現(xiàn)實(shí)（三）自卑——無(wú)法超越對(duì)比感（四）孤獨(dú)——異鄉(xiāng)和異客（情感與人際）

2、（五）失望——失落的天堂,二、大學(xué)新生適應(yīng)心理的咨詢案例、分析與咨詢建議,(一)心理健康的基本理論知識(shí)1)什么是心理衛(wèi)生2)什么是心理健康3)什么是心理咨詢4)心理咨詢的原則,(二)案例介紹與分析,1·重建自信 重找自我案例介紹:施某某，大一女生。從小到大，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀,組織能力強(qiáng),是老師喜愛的好學(xué)生，同學(xué)心目中的佼佼者。但第一次高考以兩分之差落榜, 復(fù)讀一年后，雖如愿以償進(jìn)入大學(xué),但自認(rèn)為組織能力特別突出的她卻沒

3、有進(jìn)入學(xué)生干部名單，這讓她特別委屈，特別受挫，老同學(xué)的聚會(huì)常常讓她特別懷念中學(xué)時(shí)光，想念中學(xué)的好友；,,現(xiàn)任班干部的工作失誤常常讓她滿腹牢騷，逐漸變得冷眼旁觀，不再關(guān)心集體活動(dòng)，學(xué)習(xí)態(tài)度和紀(jì)律逐漸散漫起來(lái)，內(nèi)心矛盾失落總是讓她常常莫名其妙的發(fā)脾氣，對(duì)別人總是不滿，別人都覺得她很難接近，難以找到知心朋友，孤立無(wú)援，郁郁寡歡。,,案例分析:施某的問(wèn)題在于選不上班干后,便覺得自己懷才不遇,于是,由心理失衡逐漸走向消極逃避,在這種消極的心理狀態(tài)

4、下,她常常敏感脆弱,自卑自傲,顧影自鄰.由于總找不到自我的感覺,自我的位置,出色的天賦才能得不到展示,從而郁郁寡歡,甚至憤世嫉俗.這是大學(xué)新生普遍存在的因遭受挫折而喪失自信，進(jìn)而不能良好地適應(yīng)大學(xué)生生活的典型案例。,,心理咨詢建議：1.認(rèn)知改變 2.行為改變,,2·適應(yīng)新環(huán)境 建立新關(guān)系案例簡(jiǎn)介： 王某某，大一女生。來(lái)自北方，入校后就被木青水秀、鳥語(yǔ)花香的校園所吸引，感到十分興奮。常常與三個(gè)來(lái)自不同省市的女孩子召

5、開“臥談會(huì)”到深夜，剛開始熬并不覺得很累，第二天上課還可以支撐,但隨著時(shí)間推移，各地的風(fēng)土人情都已交流得差不多了，舍友的話題也開始轉(zhuǎn)到上網(wǎng)、化妝、體育鍛煉、社團(tuán)活動(dòng)等方面，而她卻發(fā)現(xiàn)自己插不上話，于是,習(xí)慣早睡的她想早點(diǎn)入睡，但是她卻不知道如何打斷舍友們的話題，為此睡不好，吃不好，也沒有心思學(xué)習(xí),,?！拔矣泻脦状味枷氪舐暤馗嬖V她們‘不要再說(shuō)了！’可我不敢，我害怕我說(shuō)出來(lái)后，她們會(huì)不理我，再說(shuō)了，如果我說(shuō)出來(lái)，她們不理會(huì)我的意見，那時(shí)我又

6、該怎么辦？”“我也不敢對(duì)同學(xué)說(shuō)，因?yàn)槲液ε聞e人會(huì)笑話自己，說(shuō)自己怎么連這點(diǎn)小事都處理不好，我也不敢對(duì)家人說(shuō)，我不想他們?yōu)槲覔?dān)憂，所以我把這一切都?jí)涸谛睦锩?，從?lái)沒有對(duì)任何人說(shuō)，今天晚上我實(shí)在憋不住了，我才鼓足勇氣到您這里來(lái)的?！?,案例分析：王某的問(wèn)題在于，當(dāng)她處于一個(gè)新的環(huán)境時(shí)，過(guò)分地強(qiáng)調(diào)環(huán)境要適應(yīng)自己，而不是主動(dòng)去適應(yīng)環(huán)境，不善于主動(dòng)去建立新的人際關(guān)系，一旦環(huán)境不如自己所愿，只能怨天尤人，甚至選擇逃避的方式；加上自己的興趣愛好較少，

7、生活過(guò)于單調(diào)，導(dǎo)致自己與舍友交往時(shí)出現(xiàn)“話不投機(jī)半句多”的情形，更加重了她的壓抑感和孤獨(dú)感。,,心理咨詢建議：1.疏導(dǎo)不良情緒。 2.改變認(rèn)知。 3.行動(dòng)改變,,3·重新點(diǎn)亮人生的指路燈案例簡(jiǎn)介藍(lán)某某，大一男生。來(lái)自邊遠(yuǎn)山區(qū)農(nóng)村，父親對(duì)他寄予厚望，希望他“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，希望他出人頭地、光宗耀祖，好好打擊那些口出“一代不如一代”的鄰里鄉(xiāng)親；老師則十分偏愛成績(jī)優(yōu)秀的他，希望他為學(xué)校爭(zhēng)光，為老師爭(zhēng)光；在父

8、親和中學(xué)老師嚴(yán)厲的管教下終于踏入大學(xué)的門檻。進(jìn)入大學(xué)后，他覺得大學(xué)真的是太好了，自由自在，無(wú)拘無(wú)束；決定要在大學(xué)里好好享受人生，把過(guò)去不能盡興做的，盡興玩的要玩?zhèn)€痛快。,,于是，藍(lán)某不分白天黑夜、上課下課看小說(shuō)、玩電腦游戲、上網(wǎng)聊QQ……無(wú)所不能，唯獨(dú)忘了學(xué)習(xí)。臨近期考，驀然回首，卻發(fā)現(xiàn)玩丟了自我，許多功課沒有做，許多知識(shí)沒有掌握，內(nèi)心充滿了焦慮。“老師，就要考試了，我什么也沒學(xué)到，該怎么辦呢？要是我掛了紅燈怎么辦？”藍(lán)某因此而尋求咨詢

9、老師的幫助。,,案例分析：藍(lán)某的問(wèn)題在于，沒有適應(yīng)大學(xué)階段的生活、學(xué)習(xí)方式，迷失了人生追求的方向。由于大學(xué)與中學(xué)的管理模式的不同，大學(xué)對(duì)于C來(lái)說(shuō)，真的就如同伊甸園，如同高中教師所說(shuō)“愛干嘛就干嘛”，,,習(xí)慣了在父親與老師嚴(yán)厲管教下的他，有如脫韁的野馬，有如放飛的籠中鳥，一下子失去了方向與動(dòng)力，沒有了目標(biāo)，放縱了自己的天性，只要自己有興趣的、樂意干的就可以盡情地去做，而忽略了自我約束與自我管理。,,心理咨詢建議1.緩解焦慮情緒。 2.

10、認(rèn)知改變 3.行為改變,,以上案例表明,我們每一位大學(xué)新生都應(yīng)該主動(dòng)去適應(yīng)環(huán)境,通過(guò)不斷調(diào)整自我的身心狀態(tài),使身心與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持和諧一致辭,從而達(dá)到認(rèn)識(shí)環(huán)境,改造環(huán)境,發(fā)展自我的目的.,三、大學(xué)生適應(yīng)心理的理論指導(dǎo),(一)適應(yīng)與發(fā)展1、適應(yīng)的定義 適應(yīng)是個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)關(guān)系。個(gè)體在與環(huán)境相互作用的過(guò)程中，通過(guò)不斷調(diào)整自我身心狀態(tài)，使身心與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持和諧一致，從而達(dá)到認(rèn)識(shí)環(huán)境、改造環(huán)境、發(fā)展自我的目的。,,適應(yīng)的目

11、的是要消除緊張，使身心恢復(fù)到以前的良好狀態(tài)。只要能夠適當(dāng)減輕個(gè)體的緊張或焦慮程度，就可以說(shuō)是適應(yīng)了。,,2、適應(yīng)的環(huán)節(jié),,3、積極適應(yīng) 積極的適應(yīng)是一種健康的適應(yīng):一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或環(huán)境中的某些變革；二是不斷地選擇和抗?fàn)帲瑥囊粋€(gè)目標(biāo)走向另一個(gè)目標(biāo)，這是發(fā)展的適應(yīng)。,,（二）什么是發(fā)展？ 發(fā)展是個(gè)體的生物系統(tǒng)、環(huán)境系統(tǒng)、原有的心理系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)在個(gè)體實(shí)踐活動(dòng)過(guò)程中的相互作用，是使個(gè)體的身心機(jī)能和品質(zhì)隨

12、著個(gè)體的成長(zhǎng)而相應(yīng)地起著積極變化的過(guò)程。,（1）發(fā)展的動(dòng)力是個(gè)體的生物系統(tǒng)、環(huán)境系統(tǒng)、原有的心理系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)的矛盾運(yùn)動(dòng) （2）發(fā)展是一個(gè)雙向的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，一方面，外部要求在外部條件作用下，通過(guò)個(gè)體的正確反應(yīng)，內(nèi)化為個(gè)體內(nèi)部的新的需要；另一方面，內(nèi)部心理水平憑借外部提供的條件，通過(guò)個(gè)體活動(dòng)外化，達(dá)到外部世界的要求。,（3）發(fā)展的實(shí)質(zhì)： 實(shí)際上是通過(guò)克服生物成熟、心理成熟、社會(huì)成熟的異時(shí)性，達(dá)到三者的一致，以便個(gè)體能在

13、不斷更新的環(huán)境中更好地生活。,,（三）發(fā)展和適應(yīng)的關(guān)系 發(fā)展和適應(yīng)是辯證的統(tǒng)一，適應(yīng)是為了發(fā)展，發(fā)展是適應(yīng)的一種結(jié)果，可以說(shuō)，動(dòng)態(tài)的、積極的適應(yīng)就是發(fā)展。而由于環(huán)境總在不斷地發(fā)展變化，個(gè)體的生理性在不斷地成熟，所以適應(yīng)總是暫時(shí)的、相對(duì)的，而發(fā)展是絕對(duì)的。個(gè)體就是不斷地通過(guò)適應(yīng)、發(fā)展、再適應(yīng)、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。,,個(gè)體的生理性在不斷地成熟，所以適應(yīng)總是暫時(shí)的、相對(duì)的，而發(fā)展是絕對(duì)的。

14、個(gè)體就是不斷地通過(guò)適應(yīng)、發(fā)展、再適應(yīng)、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。,二、適應(yīng)的心理過(guò)程,需要、要求和動(dòng)機(jī),壓力緊張,阻力,應(yīng)急方式,解決問(wèn)題,緊張緩解,,適應(yīng)的心理過(guò)程的分析（一）需要（二）阻礙和壓力（三）生活壓力下的身心反應(yīng),諸多需要使人更完整、更豐富、更自由的同時(shí)，也給人們一種壓力，人們的各種需要之間、人們與環(huán)境之間也不斷發(fā)生沖突，在壓力和沖突中人們最大限度地追求自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。,分析之一：需要,人

15、在滿足需要的過(guò)程中，往往會(huì)出現(xiàn)阻礙，面對(duì)各種阻礙，人們便會(huì)產(chǎn)生壓力感及不同程度的心理沖突，表現(xiàn)出緊張、焦慮等負(fù)面情緒。例如：生活改變、生活瑣事、心理因素等。,分析之二：阻礙和壓力,1、生活壓力下的生理反應(yīng) 應(yīng)激反應(yīng) 短期性壓力下的生理反應(yīng)叫應(yīng)激反應(yīng)。它指的是在遇到突如其來(lái)的威脅性情境時(shí)，在情緒經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的同時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)發(fā)出一種類似“總動(dòng)員”的反應(yīng)現(xiàn)象。此種本能性的生理反應(yīng)，在功用上可使個(gè)人立即進(jìn)人應(yīng)急

16、狀態(tài)以維護(hù)其生命的安全，故而稱為應(yīng)激反應(yīng)。,分析之三：壓力下的身心反應(yīng),,應(yīng)激反應(yīng)有兩種形式：一是向?qū)ο蠊舳翘与x現(xiàn)場(chǎng) 機(jī)體會(huì)出現(xiàn)一系列生理上的變化，壓力影響兒茶酚胺類激素的釋放，出現(xiàn)心率加快、呼吸加快、血壓升高、血糖升高等生理上的變化。,生活壓力所引起的心理反應(yīng)，在性質(zhì)上均屬于負(fù)面的情緒反應(yīng)，如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等。長(zhǎng)期與短期的生活壓力，對(duì)人情緒的影響是不同的。有時(shí)適度的壓力還可以成為激勵(lì)人進(jìn)取的一種手

17、段。,,三、心理適應(yīng)和發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)①通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠正確地認(rèn)識(shí)自我和理解自我。②通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠正確地認(rèn)識(shí)社會(huì)和對(duì)待社會(huì)。③通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠確立作為一個(gè)社會(huì)成員所必須具備的人生觀和價(jià)值觀。④通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠?qū)ι眢w的發(fā)育及其變化充分理解，能逐漸完善作為男性和女性的性別角色。,⑤通過(guò)學(xué)習(xí)，能正確處理人際關(guān)系，特別是能正確處理和異性的關(guān)系。⑥通過(guò)學(xué)習(xí)，具有充分的心理能力，去掌握作為社會(huì)成員必備的知識(shí)和技能。⑦通過(guò)學(xué)習(xí)，有較充分的心理能力作選

18、擇職業(yè)和就業(yè)的準(zhǔn)備。⑧通過(guò)學(xué)習(xí)，有一定的心理能力準(zhǔn)備結(jié)婚和過(guò)家庭生活。,,第二節(jié) 環(huán)境改變與角色轉(zhuǎn)換一、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變與社會(huì)角色的新變化,大學(xué)環(huán)境的新變化,,,大學(xué)生活的新要求,,二、角色改變與心理適應(yīng)（一）青年學(xué)生面對(duì)的生活適應(yīng)問(wèn)題1、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的矛盾沖突2、獨(dú)立性與依賴性的矛盾沖突3、交往與封閉的矛盾沖突4、自豪感與自卑感的矛盾沖突,,（二）角色適應(yīng)與心理健康1、青年角色改變障礙的原因分析第一，轉(zhuǎn)折太

19、大第二，閱歷不足第三，懷舊傾向第四，挫折遭遇,,2、青年角色改變障礙的類型1、角色固戀型 指環(huán)境改變而思想觀念和行為模式仍沿用過(guò)去的模式。2、角色混亂 指?jìng)€(gè)體在青春期階段與他人所作出的各種認(rèn)同之間缺乏協(xié)調(diào)，不知如何定位自己，對(duì)未來(lái)方向彷徨迷惑。3、角色退行 個(gè)體因挫折而改用過(guò)時(shí)的行為模式來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)前的環(huán)境。,,3、如何適應(yīng)角色改變，排除障礙　學(xué)習(xí)有關(guān)的角色理論

20、 角色，也叫社會(huì)角色。它是某一個(gè)人因占據(jù)一定的社會(huì)位置而產(chǎn)生的被期望的心理與行為模式。一般來(lái)說(shuō)，每一個(gè)社會(huì)角色都有一套相應(yīng)的社會(huì)道德規(guī)范或行為標(biāo)準(zhǔn)，這些標(biāo)準(zhǔn)客觀上規(guī)定了個(gè)體在扮演某一特定角色時(shí)所應(yīng)具有的角色和行動(dòng)，是不以扮演者自己主觀的標(biāo)準(zhǔn)為轉(zhuǎn)移的。,有明晰的角色意識(shí) 社會(huì)心理學(xué)研究認(rèn)為，社會(huì)角色“非個(gè)性”，意指不管任何人，也不管他有什么樣的個(gè)性，只要他充當(dāng)了某種角色，他就須按角色所賦予的規(guī)范去行動(dòng)。

21、 因此，作為一個(gè)大學(xué)生，就應(yīng)按大學(xué)生的角色規(guī)范去行動(dòng)。,,注意你的思想，它們會(huì)變成你的言語(yǔ)；注意你的言語(yǔ)，它們會(huì)變成你的行動(dòng)；注意你的行動(dòng)，它們會(huì)變成你的習(xí)慣；,注意你的習(xí)慣，它們會(huì)變成你的性格；注意你的性格，它會(huì)決定你的命運(yùn)。,,,,友人贈(zèng)言,四 學(xué)會(huì)適應(yīng)，走向成功,一、適應(yīng)大學(xué)新環(huán)境，邁好新生活第一步（一）心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)變（二）學(xué)習(xí)方法的轉(zhuǎn)變（三）自身評(píng)價(jià)的轉(zhuǎn)變（四）理想目標(biāo)的轉(zhuǎn)變,,二、樹立青年學(xué)生

22、新形象（一）從培養(yǎng)健康的心理入手1、了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)2、知道如何培養(yǎng)健康心理3、學(xué)會(huì)調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)（二）樹立科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀,,1、智力正常2、情緒健康3、意志力強(qiáng)4、人際關(guān)系協(xié)調(diào)5、人格品質(zhì)完整統(tǒng),6、社會(huì)適應(yīng)能力良好7、心理行為符合年齡特征,分析之一：心理健康標(biāo)準(zhǔn),,一是要培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)二是要調(diào)整知識(shí)結(jié)構(gòu)三是要樹立科學(xué)的人生觀和價(jià)值觀,分析之二：如何培養(yǎng)健康心理,,第一，要正確地實(shí)事求是地

23、接納自己第二，不要過(guò)分苛求自己第三，對(duì)他人不要苛求第四，疏導(dǎo)不良情緒,分析之三：關(guān)于認(rèn)知結(jié)構(gòu)和自我意識(shí),,目的：強(qiáng)化成員自我認(rèn)識(shí)，促進(jìn)自覺時(shí)間：50——60分鐘準(zhǔn)備：1張圖畫紙,心理游戲：自畫像,操作：指導(dǎo)者給每位成員發(fā)一張圖畫紙，每人或幾個(gè)人合用一盒彩筆，然后請(qǐng)成員畫自己?？梢杂袠?biāo)題，也可以無(wú)標(biāo)題。若有標(biāo)題，如“大學(xué)生活中的我”，“我的夢(mèng)”等。無(wú)標(biāo)題，則讓成員隨自己的意思，可以用任何形式來(lái)畫出自己的抽象的、形象的、寫實(shí)的、動(dòng)

24、物的、植物的什么都可以。總之，把自己心目中的最能代表自己的東西畫出來(lái)。,這種方法可以使成員發(fā)現(xiàn)隱藏在潛意識(shí)層面的自我，不知不覺中對(duì)自己作出評(píng)估和內(nèi)省。畫完后掛在墻上，開畫展，讓團(tuán)體成員自由觀看他人的畫，不加評(píng)論。欣賞完畢，請(qǐng)每一位畫家欣賞他的畫解釋并答疑。,,自畫像用非語(yǔ)言的方法將畫者的內(nèi)心投射出來(lái)，是一種獨(dú)特的自我探索、周圍分析、自我展示的方法，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)交流，可以促進(jìn)成員深化自我認(rèn)識(shí)，加深對(duì)他人的認(rèn)識(shí)和理解。,,1、如何理解適應(yīng)與發(fā)