當代護士如何減壓

1、當代護士如何減壓 內(nèi)二科：侯婷,,,隨著生活水平的提高，患者對護士的要求也越來越高。由于醫(yī)療技術(shù)的提高和現(xiàn)代醫(yī)療儀器的引進，要求護士不斷提高理論知識和業(yè)務水平，迫使她們在繁重的工作之余還要看書、學習、培訓，參加各種函授學習班，準備各項護理考核，參加職稱的晉升考試。另外，護士嚴重缺編，隨著醫(yī)療糾紛的增加，使護士的精神、心里及生理長期受到壓抑。,壓力在哪？,1.工作壓力2.自身壓力3.家庭壓力4.社會壓力,工作壓力,很

2、多護士都處于亞健康狀態(tài)；因醫(yī)護工資的不平等，造成地位的差別，也自然造成社會對護士的不夠尊重。從重醫(yī)輕護這種不公平的價值取向造成護士的心里不平衡，長期過度的壓力使護士的身心不夠健康，產(chǎn)生不同程度的恐懼、抑郁、神經(jīng)質(zhì)，睡眠紊亂，缺乏自信心和上進心。討厭護理工作，工作態(tài)度消極，對患者缺乏耐心和熱情，群眾滿意度下降，工作不認真，造成醫(yī)療差錯不斷，醫(yī)療事故時有發(fā)生。正因為護士的壓力如此巨大，所以護士能夠自我減壓就成了關(guān)鍵。,自身壓力,無論什么學歷

3、，護士醫(yī)學理論知識有限，很難適應不斷改革的醫(yī)學護理模式和滿足患者越來越多的健康需求，許多護士為提高學歷和更新知識就得利用業(yè)余時間學習，自我充電。此外如果想要在各種考試中取得優(yōu)異成績，勢必會進行自我加壓。,家庭壓力,多數(shù)護士為女性，尤其已婚女性的家庭壓力都很大。頻繁的夜班影響了生活節(jié)律，給家庭生活帶來很大不便，她們因為無法照顧家人的正常生活起居而心存愧疚，身心的疲憊和家庭利益的犧牲也會使她們產(chǎn)生厭倦感，容易產(chǎn)生焦慮情緒。,社會壓力,護士每

4、天面對形形色色的患者及家屬，尤其是挑剔的患者會給護士的工作帶來很大壓力。有時面對患者無端指責和要求,為了避免摩擦，護士會采取隱忍的態(tài)度，而付出的辛勤勞動并未得到尊重與承認，工資及福利待遇相對較低，護士的貢獻未被社會完全承認，因而削弱了護士的積極心理因素,腫么辦？,推薦以下良好措施,運動解壓法,適合年齡稍大一點不用值夜班的前輩們,設計自我放松計劃。經(jīng)常去散步，聽聽音樂、唱唱歌，擬定時間與你的朋友或家人一起做一些游戲，一定要記住睡眠優(yōu)先

5、，無論工作時間怎樣變化，都要保證足夠的睡眠，這樣才有利于保持充沛的精力投入工作。,睡覺解壓法,樂觀實際的人，喜歡用睡覺來解壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來，會發(fā)現(xiàn)其實也沒那么煩了。喜歡“睡覺解壓法”的人主觀性較強，很難聽進別人的話，所以，他需要自我休養(yǎng)生息的方式去克服難題，而睡覺，則是這類人獨特的放松方式。,笑聲減壓法,適用于笑點比較低的人調(diào)動笑神經(jīng),購物解壓法,有些女性，喜歡使用購物解壓，用買東西來緩解壞情緒，每次發(fā)脾

6、氣過后，家里都多了若干有用沒用的東西。這是最昂貴的解壓方式，雖然瘋狂購物之后，壞情緒是會有所緩解，但明天一覺醒來，發(fā)現(xiàn)錢包大幅縮水，說實話，下一輪壓力恐怕又要隨之而來了！,傾訴,及時尋求支持與幫助。護士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平時，不要獨自一人郁悶不開心，應主動去向朋友家人或領(lǐng)導傾訴，取得他們的開導、支持和幫助，及時化解心中的不快。,外出旅行或戶外活動,離開自己紛亂的情緒，一定要找到一片凈土。不熟悉的環(huán)境和人群，容易刺激你的興

7、趣點，轉(zhuǎn)移注意力，享受大自然的擁抱，在哪里，呼吸、動作、心跳都放慢節(jié)奏，逐步讓情緒平息。,要提高情緒調(diào)節(jié)能力和環(huán)境適應能力。心理保健是一個實踐過程，多看一些心理衛(wèi)生方面的書，學會適應不同的工作環(huán)境，學會交流，掌握溝通技巧，寬容待人，善待自己，培養(yǎng)自我減壓能力。,,加強學習，充實自己,要加強業(yè)務學習，提高專業(yè)技術(shù)水平。護士在常規(guī)護理工作中，有一部分壓力是來源于護理知識和技術(shù)的不足，沒有信心把工作做好，所以護士能熟練的掌握各項護理技術(shù)，輕松

8、完成各項工作而壓力也就相對小了。,要有自信,要增強自信心和使命感。護士應從職業(yè)的神圣和崇高來增強自信心，不要把護理病人當作是侍候人的事來做，認為是在挽救人的生命和維護其健康及尊嚴的工作，是人類最高尚、最神圣的工作。,小結(jié)：,總之，在工作中，面對來自外部環(huán)境或內(nèi)心深處的重重壓力，我們要以積極的心態(tài)應對，學會自我調(diào)節(jié)，盡力尋求一些適合自己，能讓自己放松的方式，自我減壓，使自己身心得到平衡?！盁o論何時，對自己充滿信心，對他人充滿理解，對工作充