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文檔簡介
1、《如何預(yù)防便秘》,便 秘,是多種疾病的一種癥狀,而不是一種病。對不同的病人來說,便秘有不同的含義。 常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少,每2~3天或更長時間一次,無規(guī)律,糞質(zhì)干硬,常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。,病 因,(1)生活習(xí)慣不良(2)藥物的作用(3)某些疾病的影響(4)與增齡有關(guān)的改變,(1)生活習(xí)慣不良:,①沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。②飲食過于精細(xì)少渣
2、,缺乏食物纖維,由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動緩慢,水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。,,③液體量攝入不足。④肥胖,不活動,特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運(yùn)動性刺激以推動糞便的運(yùn)動,攝食本身不能使糞便向前推進(jìn),在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時,不能提供排便的機(jī)會,排便沖動消失,就不容易排便。,(2)藥物的作用,主要有含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉鎮(zhèn)痛劑、抗膽堿能藥物、抗驚厥劑、抗抑郁劑、硫酸鋇、鉍劑、利尿劑
3、、治療巴金森氏病藥物、神經(jīng)節(jié)阻斷劑、補(bǔ)血劑、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒,肌肉麻痹劑或長期濫用瀉劑。,,(3)某些疾病的影響: 全身衰弱性疾?。桓亻T疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;神經(jīng)性疾患,如截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;精神性疾患,如焦慮或抑郁癥、癡呆;內(nèi)分泌疾病,如甲狀腺功能低下;代謝紊亂,如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水,糖尿病,尿毒癥等。,,(
4、4)與增齡有關(guān)的改變:唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少;腹部和骨盆肌肉無力,敏感性降低;結(jié)腸肌層變薄,腸平滑肌張力減弱,腸反射降低,蠕動減慢。老年人以單純性便秘較為常見,其發(fā)生與二個因素有關(guān): ①腸管的張力和蠕動減弱,食物在腸內(nèi)停留過久,水分過度被吸收。 ②胃-結(jié)腸反射減弱,直腸粘膜敏感性下降,參與排便的肌肉張力低下。,,便秘的原因常不是單一的,直接發(fā)病的原因可分為兩種,即結(jié)腸運(yùn)動遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘和直腸反射遲
5、鈍引起的直腸性便秘,又稱排便困難。還有人將便秘分為緊張力減退性和緊張力亢進(jìn)性便秘兩種類型。具體可歸納為如下幾種原因:,(1)由于不良的飲食習(xí)慣,使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細(xì),尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而造成便秘。(2)不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。,,(3)生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用 強(qiáng)瀉劑及灌
6、腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進(jìn)入,而不足以引起有效的神經(jīng)沖動,使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。 (4)精神抑郁或過于激動,使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘?!”忝厥紫纫页霾∫?,根據(jù)病因積極治療。,癥 狀,便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少,間隔時間延長,或正常,但糞質(zhì)干燥,排出困難;或糞質(zhì)不干,排出不暢。可伴見腹脹,腹痛,食欲減退,暖氣反胃,大便帶血等癥。??稍谧笙赂箳屑凹S塊或痙攣之腸型。,各種類型的便秘分別有
7、哪些表現(xiàn) (1)功能性便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的。表現(xiàn)為平時排便順暢的人,出現(xiàn)暫時性便秘的情形。通常發(fā)生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此處,工作忙碌、水份攝取不足、生活環(huán)境變化、焦慮、月經(jīng)、妊娠等,也都是便秘的原因。只要將上述原因排除,馬上就會恢復(fù)正常。,,(2)急性器質(zhì)性便秘主要是由胃腸道器質(zhì)性病變引起的急性的排便困難,其代表有腸梗阻和腸扭轉(zhuǎn)。除排便困難外,主要表現(xiàn)為原發(fā)疾病的癥狀,常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀
8、。因為是臟器的異常所致,所以稱之為器質(zhì)性便秘,必須盡快去醫(yī)院診治。,,(3)頑固性便秘主要表現(xiàn)為便秘的癥狀,便次太少或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干結(jié)且量少。正常時。每日排便1至2次或2至3日排便1次,但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。許多患者的排便每周少于3次,嚴(yán)重者長達(dá)2至4周才排便一次;有的每日排便可多次,但排便困難,排便時間每次可長達(dá)30分鐘以上,糞便硬如羊糞,且數(shù)量極少。,分 類,便秘通常有三種形式:
9、1.痙攣性便秘 2.梗阻性便秘3.無力性便秘,1.痙攣性便秘 (1)無粗纖維低渣飲食 先食低渣半流質(zhì)飲食,禁食蔬菜及水果,后改為低渣軟飯。 (2)適當(dāng)增加脂肪 脂肪有潤腸的作用,脂肪酸可促進(jìn)腸蠕動,有利于排便;但不宜過多,每天應(yīng)<100g。 (3)多飲水 多飲水及飲料,保持腸內(nèi)糞便濕潤,以利通便,如早晨飲含蜂蜜的水等。 (4)禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品,。,,2.梗阻性便秘
10、 若為器質(zhì)性病變引起的,應(yīng)首先治療疾病,去除病因,如直腸癌、結(jié)腸癌等。若為不完全性梗阻,可考慮給予清流質(zhì)飲食。飲食僅限于提供部分熱能,并最低限度降低食物殘渣,以胃腸外營養(yǎng)作為供給熱能及營養(yǎng)素的主要方式。,,3.無力性便秘 (1)高食物纖維飲食 多供給含食物纖維多的食物,刺激腸并促進(jìn)胃腸蠕動,增強(qiáng)排便能力;如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。 (2)多飲水 多飲水及飲料,使腸保持有足夠的水分,有利糞便排出。 (3)供給B族
11、維生素 多食用含B族維生素豐富的食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動,有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。,(4)多食產(chǎn)氣食物 多選食易于產(chǎn)氣的食物,以促進(jìn)腸蠕動,有利于排便;可選用洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 (5)高脂肪飲食 。適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用??蛇x用花生、芝麻、核桃,及花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪總量可達(dá)100g?!?6)飲食禁忌 禁忌煙酒,以及辛辣的食物等,因為這
12、些食物對通便不利。,便秘五宗罪,第一,導(dǎo)致痔瘡和肛裂 第二,便秘?fù)p害我們的肝臟功能 第三,可能造成不孕癥 第四,妨礙和諧性生活 第五,扼殺美麗,,第一,導(dǎo)致痔瘡和肛裂 長期便秘?,排便過于用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會形成肛裂。 第二,便秘?fù)p害我們的肝臟功能 大便長期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重,長此以往,就會損害到
13、肝臟功能。,,第三,可能造成不孕癥 有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),長期便秘的女子的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常的化學(xué)物質(zhì),可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機(jī)會。 第四,妨礙和諧性生活 便秘使得排便過于用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下墜、痛經(jīng)、性欲減退、尿頻尿急,將妨礙性生活的和諧。,,第五,扼殺美麗 長期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時的排出,這
14、樣會使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。,老人便秘,便秘是老年人的常見病。據(jù)有關(guān)調(diào)查資料顯示,在60歲以上的老年人中經(jīng)常發(fā)生便秘者約占28%~50%。老年人之所以易發(fā)生便秘,主要有以下原因:,,1、老年人的臟器功能已發(fā)生生理性衰退,腸道蠕動能力下降,易導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)而排泄不出:2、老年人的直腸肌和腹肌已發(fā)生萎縮,肌張力低下,致使排便無力,導(dǎo)致糞便不易排出;3、老年人的活動
15、量減少,而飲食又過于精細(xì),食物中的膳食纖維較少,易導(dǎo)致排便困難。,如何預(yù)防功能性便秘?,1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣 要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。,,2、調(diào)整飲食 老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)
16、。,,3、適當(dāng)參加體育運(yùn)動 老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動,特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉,以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動,提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進(jìn)其腸道蠕動。,,4、適當(dāng)多飲水 老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進(jìn)排便。老年人平時也應(yīng)多飲水,不要等到口渴時才喝水。5、保持樂觀的情緒 精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此,老
17、年人要經(jīng)常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。,6、可進(jìn)行藥物治療老年人在排便困難時可使用藥物幫助排便??煽诜炗?、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等,或用番瀉葉沖水飲用,也可往肛門里置入開塞露或甘油栓,或用肥皂水灌腸等。中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是,經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉,以免形成依賴性,從而使腸蠕動的功能退化,加重便秘。,治 療,臨床中發(fā)現(xiàn),便秘與患者的情緒有很
18、大關(guān)聯(lián),治療便秘,患者除了需從調(diào)節(jié)心情入手之外,飲食、生活習(xí)慣等方面也需要同時調(diào)節(jié)。1. 怎樣治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料。 多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。 2. 怎樣治療便秘之應(yīng)精神愉快,情志調(diào)暢。 若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及
19、情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá),遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。3. 怎樣治療便秘之選擇適合的食療: 如綠豆粥、黃芪粥等。5. 養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,使直腸對排便運(yùn)動產(chǎn)生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動而有利于排便。,便秘的藥物治療,目前臨床上應(yīng)用的治療便秘的藥物有:容積性瀉藥、刺激性瀉藥、緩潤滑性瀉藥、滲透性瀉藥、促動力藥以及5-HF-4受體激動劑等。,遠(yuǎn) 離 便 秘 要 這 樣
20、 吃,1.以五谷雜糧和根莖類為主食:平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯,若能酌加燕麥、薏仁等營養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時,宜選擇全麥制品。另外,番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。 2.多以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類,可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效,而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。,,3. 常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑,便秘患者若在睡前飲用 150~200 CC牛奶,次晨就易產(chǎn)生便意。另外
21、,也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來補(bǔ)充益菌,調(diào)整腸胃機(jī)能。4.避免脂肪不足很多愛美女性總是對脂肪敬而遠(yuǎn)之,但潤糞與刺激腸道蠕動卻少不了它。如果擔(dān)心有害的膽固醇,不妨適量攝取植物性脂肪,像是在蔬果沙拉上淋些橄欖油,就能達(dá)到減肥與通便的雙重效果。,,5. 每日至少五蔬果每日應(yīng)至少食用三份蔬菜、兩份水果,才能攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維。平日多吃些有“嚼勁”的蔬菜如竹筍、芹菜等,與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡
22、、豆芽、洋蔥等“好菜”,以及蒟蒻、海藻類食品(如洋菜、海苔、海帶等),可以刺激腸壁蠕動、加速排便。至于水果富含果膠,有軟便效果,像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。不過,水果中以蘋果和梅子最好,若能每天吃顆帶皮蘋果或經(jīng)常吃梅子,排便就會很順利。,6. 補(bǔ)充足夠水分這是解除便秘的重要方法,建議每天至少要喝 1700 CC的水,夏天甚至要喝到 2500~3000 CC。而且,最好每天一
23、起床就喝杯500CC的冷開水(冬天可喝溫開水),以促進(jìn)便意。不愛喝白開水的人,也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代,因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。若實在受不了白開水,不妨改喝營養(yǎng)的胡蘿卜蜂蠟汁、梅子汁及小麥草汁。,,7.規(guī)律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外,想要維持排便系統(tǒng)規(guī)律運(yùn)作,還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜,以免制造腸胃負(fù)擔(dān)、擾亂消化節(jié)奏。,遠(yuǎn) 離 便 秘 要 這 么 做,,1.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣每日定時上廁所,可
24、以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘,并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會成習(xí)慣。在時間上,通常早上較易排便,只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動;但若要趕著上班或只有晚上才能放松,亦可另排飲水及如廁時間。另外,邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習(xí)慣也要改掉。排便時,盡可能放輕松,不要用力硬擠,先做 2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。,,2.每日適當(dāng)活動每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動,可有效防治便秘。當(dāng)然,能增強(qiáng)體適能及肌力
25、的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動,是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許,多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。每天早上起床后,可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操,促進(jìn)便意。上班坐辦公桌,可趁機(jī)做些伸展體操;回家洗澡時,可在浴缸內(nèi)做1~2分鐘的左右扭腰;睡覺前,則可平躺于地板上,做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運(yùn)動。,3. 生活規(guī)律避開壓力避免熬夜,養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,盡量保持
26、好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。 4、飲食要清淡,飲水要多喝,白開水最好,如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩 花草茶以及養(yǎng)胃的茉莉花茶。平時飲食也要注意不要吃太油膩粘腸道的食物 例如很油膩的火鍋,很油膩的肥肉等。,5. 進(jìn)行按摩疲累時,兩手握拳輕輕敲打后腰,可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時,也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘,還能舒緩肛門括約肌,讓排便更輕松。
27、睡覺前按摩腹部,則可幫助次晨排便,其方法是將雙手摩擦生熱,伸入衣服內(nèi),以肚臍為中心,兩手掌輕輕壓揉腹部,依順時鐘畫圓一百下。最后要提醒大家,如果已做生活改善卻仍有便秘發(fā)生,或是同時合并血便、排便習(xí)慣突然改變、體重異常減輕等現(xiàn)象,則有可能是藥物、疾病等引起,這類特殊便秘和慢性便秘(便秘時間超過六個月以上)一樣,一定要盡速尋求醫(yī)師診斷治療。,便秘六字訣,1、“水”——用當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8—10杯,或決明子茶、綠茶,并
28、堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。2、“軟”——人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。3、“粗”——常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。,,4、“排”——定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,保持清
29、潔。5、“動”——適度運(yùn)動,每天早晚慢跑、散步,促進(jìn)胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸。6 、“揉”——每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次??纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán),助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。,便秘患者肚子疼痛是何原因?,便秘患者肚子疼痛可能是以下病癥造成的:1、急性胰腺炎、急性闌尾炎、腸易激綜合征等可使患者出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀,同時可能出現(xiàn)便秘。2、增殖型腸結(jié)核造成腸道狹窄時可出現(xiàn)腹痛、腹
30、脹、便秘。3、鉛中毒時患者可能肚子疼痛,同時伴有便秘現(xiàn)象。4、患有腹部惡變、卵巢囊腫、胃下垂等疾病時可能出現(xiàn)腹痛、便秘。,,5、腸道蛔蟲、惡變、由干燥糞便形成的糞石,以及其他原因造成腸梗阻時,患者可出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。如果腸道的某一段發(fā)生完全梗阻,患者不僅大便根本不通,也不能排氣。如果腸道某一段發(fā)生部分梗阻,可能造成排便困難,但還能排氣。因此,可以根據(jù)是否能排氣估計腸道是完全梗阻還是部分梗阻。 便秘患者肚子疼的原因
31、比較復(fù)雜,有可能是急性病變造成的,應(yīng)該立即到醫(yī)院認(rèn)真檢查,特別是驟然間出現(xiàn)腹部劇烈疼痛時更不能耽擱以免發(fā)生危險。,哪些便秘要特別警惕?,便秘不是病,而往往是某種疾病的癥狀,是一種表現(xiàn)。因此不要被便秘的表現(xiàn)給蒙蔽了,有些便秘是很危險的,應(yīng)特別警惕。下面我們來看看哪些便秘需要注意: ●中年以上患者如果排便習(xí)慣發(fā)生改變,或有進(jìn)行性便秘,應(yīng)警惕結(jié)腸癌?! 窦毙员忝匕閲I吐、腹脹、腸絞痛者,要考慮腸梗阻?! 癖忝匕槁愿雇矗秀U接觸史者
32、,可能為慢性鉛中毒?! 癖忝嘏c腹瀉交替,并伴有腹痛,常見于腹腔內(nèi)結(jié)核、結(jié)腸腫瘤、慢性潰瘍性結(jié)腸炎。,,●糞塊細(xì)小、分節(jié)呈羊糞狀者,常為結(jié)腸痙攣或腸道易激綜合征所致?!癖忝匕楦共堪鼔K者須注意腸梗阻、腸套疊、腸腫瘤、盆腔腫瘤、腹腔結(jié)核等?!袢绮∪吮忝厥份^長,又無其他不適及陽性體征,年齡在中年以上者,可能是習(xí)慣性便秘。總之,大家要改掉以往對便秘的態(tài)度,不要以為這是小事,長期的便秘對人體的危害是不小的,如果患有便秘應(yīng)早期檢查治療。,
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