高血壓健康教育宣傳知識(shí)

1、高血壓健康教育宣傳知識(shí)高血壓健康教育宣傳知識(shí)作者：昆明疾病預(yù)防控制中心|來(lái)源：本站原創(chuàng)|時(shí)間：20110830|什么是高血壓？什么是高血壓？健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于12080毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過(guò)14090毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。非同日三次收縮壓水平均大于140和或舒張壓大于90毫米汞柱者，確診為高血壓。分類分類收縮壓收縮壓mmHgmmHg舒張壓舒張壓mmHgmmHg理想血壓＜120＜80正常偏高血壓130139

2、8589高血壓級(jí)（輕度）1401599099高血壓2級(jí)（中度）160179100109高血壓3級(jí)（重度）≥180≥110單純收縮期高血壓≥140＜90亞組：臨界140149＜90高血壓的危害高血壓的危害高血壓常悄然起病，早期可無(wú)明顯的臨床癥狀，但與之相關(guān)的腦卒中、急性心肌梗死以及腎功能衰竭，致死率與致殘率均比較高。我國(guó)≥40歲的人群死亡原因中心血管疾病與腦血管病合并占總死亡率的44.4%，其中總死亡的危險(xiǎn)因素第一位便是高血壓，此后是吸煙

3、和缺乏體力活動(dòng)。我國(guó)心腦血管病每年耗費(fèi)約3000億元人民幣，其中高血壓直接醫(yī)療費(fèi)300億元。我國(guó)高血壓的防治現(xiàn)狀我國(guó)高血壓的防治現(xiàn)狀發(fā)病率高，知曉率低，治療率，控制率低。據(jù)2002年全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查資料顯示，我國(guó)成人高血壓患病率為18.8%全國(guó)有高血壓患者約1.6億，但只有其中30.2%的知曉自己患有高血壓，而服藥治療的人僅為24.7%，服藥后血壓得到良好控制的僅為6.1%，也就是有近1.5億的人血壓沒(méi)有很好控制。發(fā)現(xiàn)血壓高怎

4、么辦？發(fā)現(xiàn)血壓高怎么辦？單純一次的血壓升高不代表有時(shí)高血壓，情緒激動(dòng)等因素也可引起血壓升高，若多次升高，應(yīng)到醫(yī)院就診。高血壓的基本化驗(yàn)檢查是需要的；要做出全面評(píng)估及危險(xiǎn)分層。高血壓的正確診斷是治療的前提，首先要分清是原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓；大多數(shù)繼發(fā)性高血壓是可以治愈的。高血壓的防治高血壓的防治如何保持健康體重、健康血壓如何保持健康體重、健康血壓（1）長(zhǎng)期保持合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。合理的膳食結(jié)構(gòu)和方式對(duì)減輕體重是很重要的，60%碳水

5、化合物、15%蛋白質(zhì)和15%脂肪，這樣的飲食結(jié)構(gòu)比較合理。一般成人每日蔬菜8兩至1斤，水果2兩至4兩；主食（米、面、雜糧）適量；用植物油（素油），每人每日不超過(guò)半兩；不吃肥肉及動(dòng)物內(nèi)臟，每人每日瘦肉不超過(guò)2兩；適量增加豆制品，魚(yú)類，奶類，雞蛋每周不超過(guò)5個(gè)；控制食鹽攝入量，每人每日不超過(guò)6克；不用或少用咸菜，腌制品等含鈉鹽量高的食品，少用含鹽量高的醬油。少吃多餐的飲食方式也是一種合理的選擇，但不主張采取“禁食”方式來(lái)減肥。（2）堅(jiān)持適量

6、運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己情況進(jìn)行合適的體力運(yùn)動(dòng)；每周3～5次，每次30分鐘；運(yùn)動(dòng)形式多樣：步行，快走，慢跑，游泳，氣功，太極拳等；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以耐受為準(zhǔn)，參考心率＝170﹣年齡（歲數(shù)）。體力運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)。同樣是步行，悠閑散步耗能量很少，加快步伐熱量消耗就明顯增加，快速行走的熱量消耗與慢跑時(shí)的消耗不相上下。鍛煉者完全可以根據(jù)自己的體能狀況和愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。每天堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也許不易做到，而每天堅(jiān)持30分鐘應(yīng)該還是能夠做到的，關(guān)

7、鍵是決心、信心和恒心。（3）飲酒限制。過(guò)量飲白酒對(duì)身體有害，可增加高血壓，糖尿病，脂肪肝，心臟病、腦出血發(fā)生率；不提倡飲酒，可少量飲酒，如葡萄酒，啤酒；患高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病者不宜飲白酒；如要飲酒，適應(yīng)少量；白酒每人每日不超過(guò)1兩，葡萄酒不超過(guò)2兩，啤酒不超過(guò)5兩；對(duì)酗酒者，要限制飲酒或戒酒；孕婦和青少年不飲酒。（4）堅(jiān)決戒煙。吸煙對(duì)身體百害而無(wú)一利，全世界都積極推動(dòng)戒煙；吸煙者易患?xì)夤苎祝螝饽[，心臟病，肺癌；認(rèn)清吸煙危害