淺談門球運(yùn)動與老年人身心健康的關(guān)系

1、1淺談門球運(yùn)動與老年人身心健康的關(guān)系楊瑞武門球是一項適合老年人的體育運(yùn)動項目，具有增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)臟腑功能，祛病延年的良好作用。目前全國參與者已達(dá)500多萬人，保山市也有590多人參加此項活動。但是，黨教衛(wèi)老體協(xié)只有20多人在打門球，在市直四個老體協(xié)中，我們是門球運(yùn)動員最少的一個單位。究其原因，是我們廣大老年朋友對門球運(yùn)動還不夠了解，特別是門球運(yùn)動對老年人身心健康有什么直接關(guān)系，就更不清楚?，F(xiàn)在我們老年人生活條件好了，吃、穿、用、住不用發(fā)

2、愁，子女們都成家立業(yè)了，不用操心。關(guān)鍵是自己要有一個健康的身體。達(dá)到延年益壽的目的。而實現(xiàn)身心健康的關(guān)鍵在于積極的生活態(tài)度和科學(xué)的健身方式?？茖W(xué)的健身方式有多種，但根據(jù)我十多年參加門球運(yùn)動的感受，門球是最適合老年人的一項運(yùn)動。門球運(yùn)動是一項集“動、靜、松、平”于一體的健身運(yùn)動。所謂“動、靜、松、平”通常是指：“動”，科學(xué)的體育健身運(yùn)動與適度有序的體力、腦力勞動；“靜”，靜養(yǎng)身心，凈化心理，平靜心情；“松”，肌體放松，心情輕松，自我寬松與

3、放松；“平”，心理心態(tài)平衡。古今諸多健身之道，把“動、靜、松、平”稱為“養(yǎng)身要訣”、“長壽靈丹”。因而門球運(yùn)動可以促進(jìn)老年人的身3門球運(yùn)動屬人體全身性綜合運(yùn)動，利于人體各器官組織的綜合鍛煉。例如：1、眼運(yùn)動鍛煉。打門球的瞄準(zhǔn)環(huán)節(jié)，實際是一種“定位視物”，有助于保護(hù)和增強(qiáng)視覺功能。2、耳運(yùn)動鍛煉。打門球需注意聆聽裁判、教練的指令，這種對聽覺的主動和專一運(yùn)用，對保護(hù)與增強(qiáng)聽覺功能有保健作用。3、手運(yùn)動鍛煉。打門球使雙手各關(guān)節(jié)有序運(yùn)動，握棒時

4、自然有度的手指觸覺調(diào)節(jié)，是一種有健腦作用的手指運(yùn)動。手指運(yùn)動能使腦細(xì)胞活力旺盛。4、關(guān)節(jié)運(yùn)動鍛煉。打門球的各種動作，可使人體四肢和頸、肩、腰、胯等諸多關(guān)節(jié)得到鍛煉，能有效地改善老年性關(guān)節(jié)疾病。四、陶冶情操，修身養(yǎng)性。門球是一項群體運(yùn)動，在門球場上，我體會到集體主義無所不在，團(tuán)隊精神尤為重要。每個隊員一桿一球都影響著全體的局勢，打一桿好球會贏得隊員的齊聲喝彩，從而擊球員獲得一種心理上滿足。人在這樣的環(huán)境與氣氛中運(yùn)動，心靈自然會在不知不覺中