健康該有五大基石

1、健康該有五大基石考察國內(nèi)最長壽地區(qū)后得出結(jié)論健康該有五大基石我國95%的人不會喝水，而人如果缺水，從頭到腳都會受到傷害北京公眾健康飲用水研究所所長、研究員李復興1992年，世界衛(wèi)生組織提出“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、良好心態(tài)”是健康四大基石。20多年過去了，我認為，科學進步、生活方式在很大程度上改變了人們的健康行為。我本人30年來一直從事水和健康領域的研究，專門考察過國內(nèi)外很多長壽地區(qū)，經(jīng)過持續(xù)調(diào)查實踐和研究總結(jié)，我覺得，四大基石有

2、必要與時俱進，發(fā)展為“五大基石”了。在此我將我的觀點與廣大讀者分享、探討。水的重要性被忽視了世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導致疾病的因素中，個人血液循環(huán)；而缺水加上其他不良生活習慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。二是免疫功能，不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強免疫力。三是抗氧化功能，充足的水分有助于提高人體抗氧化功能，去除自由基。缺水也遠不只是感覺口渴那么簡單，可能會從頭到腳傷害你。以

3、大腦為例，水分太少，人的反應速度變慢，更易疲勞?！度祟惔竽X研究雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，長期或嚴重缺水，會導致青少年大腦萎縮，損傷認知能力。缺水還會增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風險。不安全用水帶來的危害更大。世界衛(wèi)生組織公布的報告稱，全球疾病負擔幾乎有110與水有關。僅安全飲用水一項，每年便可防止140萬兒童死于腹瀉、50萬人死于瘧疾、86萬兒童死于營養(yǎng)不良等。戒“三心”，睡足覺在健康的五大基石中，我認為，“良好心態(tài)”應該放在第一