女人坐月子注意事項(xiàng)

1、不只是不只是3030天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過一個，但實(shí)際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也

2、需要周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識是不合理的。實(shí)際上這種認(rèn)識是不合理的。1、“月子月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部

3、。里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至個星期至6個星期個星期干凈。干凈。2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。周后可以洗淋浴。3、居室內(nèi)

4、經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。②開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將

5、室溫設(shè)定在攝氏開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏2525～2828度左右度左右是最適宜的。是最適宜的。③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。4、產(chǎn)婦、產(chǎn)婦“坐月子坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意期間，進(jìn)食次數(shù)較多

6、，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次一次“月子月子”毀了一口牙。毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。用溫開水漱

7、漱口。轉(zhuǎn)自都市風(fēng)情傳媒免費(fèi)雜志轉(zhuǎn)自都市風(fēng)情傳媒免費(fèi)雜志只要體力允許產(chǎn)后第只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注天。需要注意以下幾點(diǎn)：意以下幾點(diǎn)：①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，

8、并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。齦刺激過大。③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。一遍。④可在產(chǎn)后的可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭

9、，再用手指按壓齒齦數(shù)牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)剪刀風(fēng)”的問題。的問題。6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥

10、皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。二、剛生完二、剛生完BBBB的注意事項(xiàng)的注意事項(xiàng)1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因?yàn)樵诜謶T，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。

11、因?yàn)樵诜謺r間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位時間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔(dān)心自己是否有奶水，學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BBBB多吮吸，因?yàn)樗蔽?/p>

12、有利于乳汁分泌。多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?、4－6小時產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后小時產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排小時即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排

13、尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。7、隨時留意自己的情況：產(chǎn)后、隨時留意自己的情況：產(chǎn)后2424小時內(nèi)若感到會陰部，或肛門有下小時內(nèi)若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在

14、惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不超過半小時，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息

15、。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。三、產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)三、產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)產(chǎn)后第產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是周的主要目標(biāo)是“利水消腫利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周由于惡露

16、未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦

17、牛肉、雞肉、魚等，較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰

18、周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充酸背痛。另外，每天補(bǔ)充20002000—25002500毫升水分。等到第毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。另外有兩點(diǎn)：另外有兩點(diǎn)：1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水

19、中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。2、紅糖一般飲用不能超過、紅糖一般飲用不能超過1010天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠

20、利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過1010天，天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中

21、暑。在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。四、產(chǎn)后合理膳食四、產(chǎn)后合理膳食進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要?？茖W(xué)進(jìn)補(bǔ)不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，比懷孕晚期增加一