坐月子計(jì)劃書_第1頁
已閱讀1頁,還剩15頁未讀, 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、坐月子計(jì)劃書一、總綱本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑芹博士的坐月子理論,以及網(wǎng)友眩暈的介紹,參考北京艾佳人的坐月子資料制定,本人將嚴(yán)格實(shí)踐,并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。關(guān)鍵詞語:1、滴水不沾2、粒鹽不進(jìn)3、勤綁腹帶4、靜心休養(yǎng)二、眩暈的介紹前幾天在這個(gè)貼子里提到《坐月子的方法》,有些姐妹感興趣,我就來簡(jiǎn)單說說這本書吧。初次知道這本書,是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了,麗麗介紹她用這本書,說效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了,可是她的

2、身材好的像舞蹈演員,根本看不出生過小孩了。就這樣,我們家姐妹三個(gè),都用這個(gè)方法坐的月子,不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò),體質(zhì)也比以前好多了。作者莊淑芹博士,是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出,女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型,使之恢復(fù)青春、美麗與健康,那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期,你的身體就好像一個(gè)打開的大門,可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外,然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你

3、的身體更健康。具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝生化湯,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里),不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽,而且會(huì)使皮膚顏色變深)。第二周,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉(另:如果是刨

4、腹產(chǎn),還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。第三周到一個(gè)月,這時(shí)候,該排的已經(jīng)排完,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒,里面含鹽),生姜,胡麻油,紅糖。同時(shí),坐月子期間,不能吹風(fēng),著涼。要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳后跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫后洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。戴腹帶,最

5、好自己喂奶,對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng),等等,不一而足。我自己生小孩前110磅,生的時(shí)候135磅。小孩生下來8磅5盎司,生完4天時(shí),113磅,出月子時(shí)就恢復(fù)到110磅。但是這時(shí)的體形很松跨,沒有肌肉,肚子松松的。不過自己帶小孩很累,加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊),6個(gè)月后,體重已經(jīng)變成98磅,體形也慢慢恢復(fù)好了,別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥,但是肚子上的妊辰紋消不下去了。做法:用水洗凈紅棗,以刀

6、切開7處。放在容器中,將熱開水沖下,加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。吃法:把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次,飯后當(dāng)茶喝。加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。4、薏仁飯:薏仁加白米煮成飯,用米酒水煮。5、麻油炒豬肝的方法(豬腰做法相同)材料:豬肝用米酒洗凈,切成1公分厚度,體重每10公斤要取60克老姜(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。麻油,體重每十公斤取6cc.米酒,體重每十公斤用60cc.做法:

7、老姜用麻油炒香,成淺褐色,姜撈起,先置于備好的米酒中。油熱,大火,再放下豬肝,用大火快炒,再倒入浸著姜的米酒煮開。吃法:豬肝適宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;注:新鮮豬腰,每天一副,用米酒擦干后切成兩半,剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。6、甜糯米粥材料(三日份):糯米,桂圓肉,黑糖,米酒水2000CC。做法:將糯米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時(shí)。將泡過的材料,以大火煮滾后改以小火加蓋

8、煮1小時(shí)。熄火,加入黑糖攪拌后食用。7、紅豆湯:材料(三日份):紅豆,帶皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌后即可食用。吃法:每日2碗,可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。8、麻油雞:要買老母雞的全雞,也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮,不可丟棄。材料:每100公克的雞肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc

9、,以次類推。做法:鍋加熱,麻油倒入,油熱后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜沒有煎為止,把姜離移至鍋的一側(cè),把切塊的全雞放下鍋中炒,直到雞肉7分熟后,把備好的酒由鍋的四周往中間淋,全部倒入后,蓋鍋煮,酒開了,即轉(zhuǎn)為小火,再煮3040分鐘就好。吃法:趁熱吃,把浮油撈起,剩下的酒湯則置于熱水瓶中,慢慢喝完。肉則配飯一起吃。9、花生豬蹄:(奶水不足者,在產(chǎn)后第三周可以食用)材料(三日份):花生,去膜去芽,蝦,豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄

10、香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。做法:香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?;ㄉ湃朊拙扑袧L開,去膜,去芽。麻油加熱,放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒,再把豬蹄和老姜放進(jìn),最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾,慢火燉約8小時(shí)。(這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng),可酌減。)10、油飯:材料(五日份):糯米,去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量,麻油適量、米酒水1000CC。做法:糯米用米酒水洗干凈,濾干。將洗過的

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論