健康指南2

1、健康指南健康指南21、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹?。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。7、空腹時(shí)不

2、要吃蕃茄，最好飯后吃。、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。患高血壓。糖尿病。等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。、剛出爐的面包不宜馬上食用。12、遠(yuǎn)離充電

3、座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。公分以上。切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。15、白天多喝水。晚上少喝水。、白天多喝水。晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没ā⒍嘤椭氖澄锷俪?。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中

4、血液小時(shí)去消化，并使腦中血液到腸到腸胃。易昏昏欲睡。胃。易昏昏欲睡。18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨清晨6點(diǎn)。點(diǎn)。22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的、每天喝酒不要

5、超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。菌感染的機(jī)會(huì)。23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃可以第一個(gè)吃)，睡前睡前30分先服藥。忌立即分先服藥。忌立即躺下。躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻

6、辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。重的料理。26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜。豆類；少吃甜食、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜。豆類；少吃甜食(尤其是果糖尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。己有個(gè)干干凈凈的肺。

7、29、抽煙又吃維他命、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素胡蘿卜素A維他命的一種維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。年期。31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。有關(guān)。

8、32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌

9、性。37、不抽煙。拒吸二手煙。、不抽煙。拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。、適量飲酒，不拚久。不醉酒。39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。43、維持理想體重。不過(guò)胖。、維持理想體重。不過(guò)胖。44