初中一年級中長跑教案

1、初中一年級中長跑教案初中一年級中長跑教案內(nèi)容1、介紹中長跑的技術(shù)要領(lǐng)以及簡單的輔助練習方法；2、游戲——校園定向越野。課的目標1、使學(xué)生基本懂得耐久跑對促進健康，增強體質(zhì)的重要作用；2、讓學(xué)生了解并體會中長跑的基本技術(shù)要領(lǐng)和簡單的輔助練習方法，能夠進行簡單正確的獨立鍛煉；3、鍛煉學(xué)生的速度、耐力等身體素質(zhì)和團隊合作意識。部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容負荷時間組織教法及要求組織教法及要求準備部分一、課堂常規(guī)一、課堂常規(guī)1、整隊，檢查報告人數(shù)。師生問

2、好。2、宣布本課內(nèi)容與目標。3、安排見習生。二、教師帶領(lǐng)做熱身跑練二、教師帶領(lǐng)做熱身跑練習（1）螺旋形跑（2）蛇形跑（3）對角線跑（4）穿插跑三、徒手操：三、徒手操：（圖略）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：肩繞環(huán)第三節(jié)：擴胸振臂運動第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第五節(jié)：腹背運動第六節(jié)：弓步壓腿48拍2′3′5′組織：組織：學(xué)生成兩列橫隊站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌镆螅阂螅宏犖檎R，精神飽滿。組織：組織：學(xué)生成一列橫隊。教法：教法：學(xué)生

3、跟隨老師跑，間距40—80cm。要求：要求：（1）一路縱隊跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。（2）跑的時候注意呼吸，不講話組織：組織：體操隊形站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌锝谭ǎ航谭ǎ海?）教師講解和示范動作要領(lǐng)。（2）學(xué)生聽口令練習。要求：要求：1、學(xué)生聽口令練習，節(jié)奏準確，2、充分活動開與身體各關(guān)節(jié)及韌帶，動作到位?；静糠忠?、放松活動；放松活動；二、師生共同總結(jié)；二、師生共同總結(jié)；啟發(fā)大家根據(jù)動作要領(lǐng)，創(chuàng)造練

4、習方法進行引申教育，拓展學(xué)習成果。三、布置課后實踐作業(yè)及三、布置課后實踐作業(yè)及練習；練習；四、歸還器材。四、歸還器材。12次10′A點：點：用兩步一吸氣，兩步一呼氣的呼吸方法跑到下一個點。加油！勝利在前方。B點：點：用三步一吸氣，三步一呼氣的呼吸方法，跑到下一個點。注意節(jié)奏，加油！C點：點：兩肩放松，以肩為軸前后小幅度擺臂，跑到下一個點。D點：點：高步頻，積極有力擺腿，注意身體重心的平穩(wěn)。跑到下一個點。加油！E點：點：注意后蹬與前擺的配

5、合注意節(jié)奏！調(diào)整好呼吸。為了成功，繼續(xù)努力！F點：點：用全腳掌著地或腳后跟先著地做滾動扒地動作。跑到下一個點。努力拼搏！挑戰(zhàn)自我！教法步驟：教法步驟：1、教師講解游戲規(guī)則、練習注意事項及罰則；2、學(xué)生分組，自選組長；3、教師統(tǒng)一發(fā)令，學(xué)生開始游戲；4、教師觀察、評價學(xué)生練習情況，做好記錄工作；5、教師組織先到終點的同學(xué)，分組休息，組長收地圖和卡片，做好記錄；6、組織、鼓勵先回來的隊友，為本隊隊友鼓勁加油；7、教師組織學(xué)生交流練習心得或疑