加強(qiáng)自我心里調(diào)節(jié) 培養(yǎng)良好工作情緒

1、加強(qiáng)自我心里調(diào)節(jié)培養(yǎng)良好工作情緒同志們：不知大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣兩句詩(shī)“笑望青山山亦笑；哭臨碧水水亦哭”從此可見(jiàn)，人的健康通常與歡樂(lè)相伴，疾病往往與憂郁同行。在激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)大背景下，在緊張忙碌的軍營(yíng)生活中，我們承受的心理壓力越來(lái)越大，如果不及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，就容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心理疾病。今天我要和大家交流一下如何正確的對(duì)待自身的心理問(wèn)。一、不良情緒對(duì)青年官兵健康的影響（一）正確認(rèn)識(shí)情緒提起情緒，大家似乎感到它很難捉摸、也

2、很難理解。其實(shí)每個(gè)人對(duì)情緒都會(huì)有所體驗(yàn)。比如，當(dāng)你工作取得成就，得到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)或戰(zhàn)友的夸獎(jiǎng)時(shí)，你會(huì)非常高興；當(dāng)你的訓(xùn)練成績(jī)上不去，受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或戰(zhàn)友的譏諷時(shí)，你會(huì)羞愧難當(dāng)；當(dāng)你得到一個(gè)心愛(ài)的物品時(shí)，會(huì)興高采烈；當(dāng)你面對(duì)危險(xiǎn)情況時(shí)，會(huì)驚恐害怕；當(dāng)你收到女友的情書(shū)時(shí)，你會(huì)情感愉悅；當(dāng)你聽(tīng)到親友的不幸時(shí)，你會(huì)焦慮不安。這種愉快、高興、煩惱、驚恐、憤怒、焦慮等內(nèi)心體驗(yàn)，我們把它叫情緒。第一，情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。在日常生活中，大家

3、都會(huì)有這樣一種體驗(yàn)，當(dāng)自己的需要和愿望得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉悅的情緒。相反，當(dāng)需要或愿望得不到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生煩躁情緒。一般來(lái)說(shuō)，情緒是因人的需要是否獲得滿足而產(chǎn)生的。如果脫離人的需要，情緒也就無(wú)從談起。比如，在部隊(duì)，營(yíng)區(qū)的車(chē)聲、哨聲在一般情況下，不會(huì)使人產(chǎn)生某種情緒，但當(dāng)你需要靜下心來(lái)學(xué)習(xí)或思考問(wèn)題時(shí)，這些聲音就會(huì)使你覺(jué)得很厭煩；當(dāng)腹中饑餓而盼望近早結(jié)束操課時(shí)，哨聲又使你感到愉悅；當(dāng)你在車(chē)站候車(chē)時(shí)，火車(chē)進(jìn)站時(shí)刺耳的鳴笛聲，反而使你高興

4、。這說(shuō)明，當(dāng)你在認(rèn)識(shí)事物的過(guò)程中，表現(xiàn)出贊成或反對(duì)、積極或消極的態(tài)度，就會(huì)相應(yīng)表現(xiàn)出是愉悅或煩躁的情緒。當(dāng)然由于每個(gè)人的需要不同，對(duì)同一事物所持的態(tài)度也不一樣，情緒也不同。比如，對(duì)同一首歌曲，有的聽(tīng)了會(huì)精神振奮、歡樂(lè)無(wú)比；有的聽(tīng)了會(huì)悲痛傷感、煩惱憂愁。對(duì)同樣一堂思想教育課，有人聽(tīng)了會(huì)感到鼓舞，受到啟迪，有人聽(tīng)了會(huì)心煩意燥，產(chǎn)生抵觸。這說(shuō)明每個(gè)人的情緒不僅會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生，而且還會(huì)有差別。旁放置一個(gè)鐵籠子，里面有只兇狠的狼。由于這只羊終日與狼為

5、伴，極度恐懼焦慮，沒(méi)過(guò)多久就死去了；而另一只小羊，卻健康的活著。大家可以體驗(yàn)一下，當(dāng)你處于一種愉悅的情緒狀態(tài)下，你的脈搏跳動(dòng)次數(shù)會(huì)減少，身體的各種器官會(huì)感到平穩(wěn)舒適，精力也充沛；當(dāng)你處于一種煩躁的情緒狀態(tài)下，你的血壓會(huì)升高，心跳會(huì)加快，胸部也會(huì)有一種被堵塞的感覺(jué)。俗話說(shuō)：“笑一笑、十年少”、“怒傷肝、憂傷脾、氣傷胃”，講的就是這個(gè)道理。由此可見(jiàn)，不良情緒對(duì)人的身體健康有很大影響。危害之二：有礙能力的發(fā)揮和提高。心理學(xué)研究指出，人與人之間

6、智力的差別很小，關(guān)鍵在于后天的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和開(kāi)發(fā)。任何人經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練都能掌握一定的本領(lǐng)。但是，如果你長(zhǎng)期處于惡性的情緒狀態(tài)，就會(huì)干擾、影響你的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，降低學(xué)習(xí)、訓(xùn)練效果，從而影響到你的智力的發(fā)展和能力的提高。比如，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的隊(duì)列訓(xùn)練，每個(gè)同志基本掌握了隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)，平時(shí)的訓(xùn)練發(fā)揮正常。但到會(huì)操時(shí)，有的同志聽(tīng)到向左轉(zhuǎn)卻向右轉(zhuǎn)，該先擺右臂卻出了左臂，造成隊(duì)列動(dòng)作不整齊。這就是心理緊張?jiān)斐傻陌l(fā)揮失常。不良情緒不僅影響能力的發(fā)揮，還影響

7、能力的提高。大家都會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)處于平穩(wěn)的心態(tài)時(shí)，復(fù)雜的問(wèn)題，都容易解決；當(dāng)處于心浮氣躁的心態(tài)時(shí)，簡(jiǎn)單的工作，反而都無(wú)從下手。這說(shuō)明，健康的情緒在發(fā)揮和提高人的能力過(guò)程中具有很大的作用，不良的情緒則具有較大的危害。危害之三：影響相互間的同志關(guān)系。年青官兵生活在軍營(yíng)這個(gè)集體中，大家平時(shí)相互學(xué)習(xí)，共同訓(xùn)練，互相幫助，有助于能力水平的提高和整體心理素質(zhì)的完善。但也有的同志，由于受不良情緒的支配，心理發(fā)生偏差，整天抑郁寡歡，悶悶不樂(lè)，使自己

8、的情感世界變得很脆弱，甚至產(chǎn)生心理障礙。大家可能看過(guò)《魯濱遜漂流記》這部小說(shuō)，書(shū)中的主人公原是一個(gè)叫塞爾柯克的海員，此人脾氣很壞，在一次航海中因?yàn)榕c船長(zhǎng)發(fā)生爭(zhēng)吵，被拋棄到一座荒島上，孤獨(dú)生活了4年。4年的孤獨(dú)生活使他的脾氣變得更壞了，回到家中，一看到別人就怕得要命，總想找個(gè)無(wú)人的地方躲起來(lái)，因此，別人也不愿意與他接近。9年后，他死在自己挖的地洞里。這個(gè)故事說(shuō)明，長(zhǎng)期處于異常情緒狀態(tài)的人，容易發(fā)生心理障礙，這樣的人總是與別人表現(xiàn)的不一樣，