中學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)

1、中學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)一、中學(xué)生常見(jiàn)的異常情緒（一）抑郁所謂抑郁就是人們常說(shuō)的憂郁。它是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。正常人也有抑郁的時(shí)候。應(yīng)該說(shuō)，這是一種正常的情緒反應(yīng)。然而，如果抑郁毫無(wú)原因，或雖有原因，但卻沒(méi)有必要也不應(yīng)該耿耿于懷，甚至不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉的樣子，則屬于心理問(wèn)題了。作為心理問(wèn)題的抑郁，其核心表現(xiàn)是一段時(shí)間內(nèi)的郁郁寡歡。當(dāng)然，具體表現(xiàn)形式可因人而異。在通常情況下，總是顯得內(nèi)心愁苦，缺乏愉快感

2、，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動(dòng)作緩慢，疲乏無(wú)力，常感到不順心，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，缺乏信心，有時(shí)還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過(guò)多或過(guò)少等生理變化。青少年的抑郁多半是由于學(xué)習(xí)或生活中各種各樣的煩惱造成的。一個(gè)人在工作、學(xué)習(xí)和生活中，總會(huì)遇到這樣或那樣的困難和挫折，一旦暫時(shí)不能克服這些困難，擺脫挫折的影響，煩惱便會(huì)隨之而來(lái)。如有的人總是覺(jué)得“生不逢時(shí)”，有一種q懷才不遇”的感覺(jué)，于是抱怨生活對(duì)自己不公平，對(duì)一切都不順心，不滿

3、意；有的人將個(gè)人的利害關(guān)系、榮辱得失看得過(guò)重，為一些微不足道的小事，整日患得患失，憂心忡忡，以至造成心理疲勞，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活；有的人甚至“庸人自擾”、“杞人憂天”，擔(dān)心這個(gè)，害怕那個(gè)，自尋煩惱。二）焦慮所謂焦慮是指當(dāng)一個(gè)人預(yù)測(cè)將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生，或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不愉快情緒，表現(xiàn)為緊張不安、憂慮、煩惱、害怕。焦慮是應(yīng)激狀態(tài)下的人的一種最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)。任何對(duì)人身心構(gòu)威脅的情境都可以引起焦慮。如，疾病的威脅；對(duì)個(gè)人自

4、尊心的挫傷；超過(guò)個(gè)人能力限度的學(xué)習(xí)與工作上的壓力；人際交往中的矛盾沖突；生活中的挫這里所說(shuō)的強(qiáng)迫，并非指強(qiáng)迫癥，而主要是指出自內(nèi)心，雖無(wú)意義卻反復(fù)出現(xiàn)，但有時(shí)也能克制和擺脫的某些觀念和行為。它屬于一種意志上的心理問(wèn)題。有這種心理問(wèn)題的青少年，經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)某些不必要的觀念和行為，所以常常被緊張不安和內(nèi)心沖突所困擾。造成自我強(qiáng)迫多是由于性格過(guò)于內(nèi)向和拘謹(jǐn)，自我封閉，使心中的想法不能宣泄于外，或是過(guò)分注意細(xì)節(jié)，責(zé)任感過(guò)強(qiáng)，追求十全十美所

5、致。自我強(qiáng)迫雖然也主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，但其嚴(yán)重程度和頻率遠(yuǎn)不如強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫觀念主要只是表現(xiàn)為對(duì)已做妥的事情感到不放心，如出門(mén)后又回到門(mén)前，檢查一下門(mén)是否鎖好了；對(duì)當(dāng)前事物常常聯(lián)想到一些可怕或不祥的情景，如看到安全行駛的汽車(chē)，有時(shí)會(huì)聯(lián)想到嚴(yán)重的車(chē)禍；腦子里經(jīng)常浮現(xiàn)過(guò)去的某段經(jīng)歷；明知沒(méi)有必要深究，卻反復(fù)思考，如“世界上是先有雞還是先有蛋”？強(qiáng)迫行為則是屈從于強(qiáng)迫觀念的具體動(dòng)作，如過(guò)度洗手，認(rèn)為手總是越洗越干凈，于是一遍一遍反復(fù)洗

6、手。由于自我強(qiáng)迫不是外力所強(qiáng)加，而是自己腦子里產(chǎn)生的，所以矯治起來(lái)可能困難一些，但還是可以通過(guò)意志努力等予以改善和克服的。（四）恐懼恐懼作為一種心理問(wèn)題，是指對(duì)某種特定對(duì)象或境遇產(chǎn)生了強(qiáng)烈、非理性的害怕。而實(shí)際上這類(lèi)引起害怕的對(duì)象或境遇，一般并不導(dǎo)致危險(xiǎn)或威脅。這種情況多發(fā)生于兒童和青少年時(shí)期，如怕黑、怕孤獨(dú)、怕一些小動(dòng)物等等。隨著年齡的增長(zhǎng)，恐懼感會(huì)逐漸減弱或消失。但是，因個(gè)人的認(rèn)知能力和神經(jīng)系統(tǒng)的耐受性以及個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)、意志品質(zhì)等方