中學(xué)生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)

1、中學(xué)生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)一、中學(xué)生常見的異常情緒（一）抑郁所謂抑郁就是人們常說的憂郁。它是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。正常人也有抑郁的時候。應(yīng)該說，這是一種正常的情緒反應(yīng)。然而，如果抑郁毫無原因，或雖有原因，但卻沒有必要也不應(yīng)該耿耿于懷，甚至不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉的樣子，則屬于心理問題了。作為心理問題的抑郁，其核心表現(xiàn)是一段時間內(nèi)的郁郁寡歡。當然，具體表現(xiàn)形式可因人而異。在通常情況下，總是顯得內(nèi)心愁苦，缺乏愉快感

2、，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什么事情都沒有興趣，缺乏信心，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。青少年的抑郁多半是由于學(xué)習(xí)或生活中各種各樣的煩惱造成的。一個人在工作、學(xué)習(xí)和生活中，總會遇到這樣或那樣的困難和挫折，一旦暫時不能克服這些困難，擺脫挫折的影響，煩惱便會隨之而來。如有的人總是覺得“生不逢時”，有一種q懷才不遇”的感覺，于是抱怨生活對自己不公平，對一切都不順心，不滿

3、意；有的人將個人的利害關(guān)系、榮辱得失看得過重，為一些微不足道的小事，整日患得患失，憂心忡忡，以至造成心理疲勞，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活；有的人甚至“庸人自擾”、“杞人憂天”，擔心這個，害怕那個，自尋煩惱。二）焦慮所謂焦慮是指當一個人預(yù)測將會有某種不良后果產(chǎn)生，或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不愉快情緒，表現(xiàn)為緊張不安、憂慮、煩惱、害怕。焦慮是應(yīng)激狀態(tài)下的人的一種最常見的情緒反應(yīng)。任何對人身心構(gòu)威脅的情境都可以引起焦慮。如，疾病的威脅；對個人自

4、尊心的挫傷；超過個人能力限度的學(xué)習(xí)與工作上的壓力；人際交往中的矛盾沖突；生活中的挫這里所說的強迫，并非指強迫癥，而主要是指出自內(nèi)心，雖無意義卻反復(fù)出現(xiàn)，但有時也能克制和擺脫的某些觀念和行為。它屬于一種意志上的心理問題。有這種心理問題的青少年，經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)某些不必要的觀念和行為，所以常常被緊張不安和內(nèi)心沖突所困擾。造成自我強迫多是由于性格過于內(nèi)向和拘謹，自我封閉，使心中的想法不能宣泄于外，或是過分注意細節(jié)，責任感過強，追求十全十美所

5、致。自我強迫雖然也主要表現(xiàn)為強迫觀念和強迫行為，但其嚴重程度和頻率遠不如強迫癥。強迫觀念主要只是表現(xiàn)為對已做妥的事情感到不放心，如出門后又回到門前，檢查一下門是否鎖好了；對當前事物常常聯(lián)想到一些可怕或不祥的情景，如看到安全行駛的汽車，有時會聯(lián)想到嚴重的車禍；腦子里經(jīng)常浮現(xiàn)過去的某段經(jīng)歷；明知沒有必要深究，卻反復(fù)思考，如“世界上是先有雞還是先有蛋”？強迫行為則是屈從于強迫觀念的具體動作，如過度洗手，認為手總是越洗越干凈，于是一遍一遍反復(fù)洗

6、手。由于自我強迫不是外力所強加，而是自己腦子里產(chǎn)生的，所以矯治起來可能困難一些，但還是可以通過意志努力等予以改善和克服的。（四）恐懼恐懼作為一種心理問題，是指對某種特定對象或境遇產(chǎn)生了強烈、非理性的害怕。而實際上這類引起害怕的對象或境遇，一般并不導(dǎo)致危險或威脅。這種情況多發(fā)生于兒童和青少年時期，如怕黑、怕孤獨、怕一些小動物等等。隨著年齡的增長，恐懼感會逐漸減弱或消失。但是，因個人的認知能力和神經(jīng)系統(tǒng)的耐受性以及個人生活經(jīng)驗、意志品質(zhì)等方