中學生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)_第1頁
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文檔簡介

1、中學生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)一、中學生常見的異常情緒(一)抑郁所謂抑郁就是人們常說的憂郁。它是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。正常人也有抑郁的時候。應(yīng)該說,這是一種正常的情緒反應(yīng)。然而,如果抑郁毫無原因,或雖有原因,但卻沒有必要也不應(yīng)該耿耿于懷,甚至不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉的樣子,則屬于心理問題了。作為心理問題的抑郁,其核心表現(xiàn)是一段時間內(nèi)的郁郁寡歡。當然,具體表現(xiàn)形式可因人而異。在通常情況下,總是顯得內(nèi)心愁苦,缺乏愉快感

2、,思維遲鈍,主意力不集中,記憶力減退,動作緩慢,疲乏無力,常感到不順心,對什么事情都沒有興趣,缺乏信心,有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。青少年的抑郁多半是由于學習或生活中各種各樣的煩惱造成的。一個人在工作、學習和生活中,總會遇到這樣或那樣的困難和挫折,一旦暫時不能克服這些困難,擺脫挫折的影響,煩惱便會隨之而來。如有的人總是覺得“生不逢時”,有一種q懷才不遇”的感覺,于是抱怨生活對自己不公平,對一切都不順心,不滿

3、意;有的人將個人的利害關(guān)系、榮辱得失看得過重,為一些微不足道的小事,整日患得患失,憂心忡忡,以至造成心理疲勞,影響正常的工作、學習和生活;有的人甚至“庸人自擾”、“杞人憂天”,擔心這個,害怕那個,自尋煩惱。二)焦慮所謂焦慮是指當一個人預(yù)測將會有某種不良后果產(chǎn)生,或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不愉快情緒,表現(xiàn)為緊張不安、憂慮、煩惱、害怕。焦慮是應(yīng)激狀態(tài)下的人的一種最常見的情緒反應(yīng)。任何對人身心構(gòu)威脅的情境都可以引起焦慮。如,疾病的威脅;對個人自

4、尊心的挫傷;超過個人能力限度的學習與工作上的壓力;人際交往中的矛盾沖突;生活中的挫這里所說的強迫,并非指強迫癥,而主要是指出自內(nèi)心,雖無意義卻反復(fù)出現(xiàn),但有時也能克制和擺脫的某些觀念和行為。它屬于一種意志上的心理問題。有這種心理問題的青少年,經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)某些不必要的觀念和行為,所以常常被緊張不安和內(nèi)心沖突所困擾。造成自我強迫多是由于性格過于內(nèi)向和拘謹,自我封閉,使心中的想法不能宣泄于外,或是過分注意細節(jié),責任感過強,追求十全十美所

5、致。自我強迫雖然也主要表現(xiàn)為強迫觀念和強迫行為,但其嚴重程度和頻率遠不如強迫癥。強迫觀念主要只是表現(xiàn)為對已做妥的事情感到不放心,如出門后又回到門前,檢查一下門是否鎖好了;對當前事物常常聯(lián)想到一些可怕或不祥的情景,如看到安全行駛的汽車,有時會聯(lián)想到嚴重的車禍;腦子里經(jīng)常浮現(xiàn)過去的某段經(jīng)歷;明知沒有必要深究,卻反復(fù)思考,如“世界上是先有雞還是先有蛋”?強迫行為則是屈從于強迫觀念的具體動作,如過度洗手,認為手總是越洗越干凈,于是一遍一遍反復(fù)洗

6、手。由于自我強迫不是外力所強加,而是自己腦子里產(chǎn)生的,所以矯治起來可能困難一些,但還是可以通過意志努力等予以改善和克服的。(四)恐懼恐懼作為一種心理問題,是指對某種特定對象或境遇產(chǎn)生了強烈、非理性的害怕。而實際上這類引起害怕的對象或境遇,一般并不導致危險或威脅。這種情況多發(fā)生于兒童和青少年時期,如怕黑、怕孤獨、怕一些小動物等等。隨著年齡的增長,恐懼感會逐漸減弱或消失。但是,因個人的認知能力和神經(jīng)系統(tǒng)的耐受性以及個人生活經(jīng)驗、意志品質(zhì)等方

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