開發(fā)大腦潛能的11種良方法

1、開發(fā)大腦潛能的11種良方法無論你目前的智商如何，無論你受過多少教育，你都有變得更加聰明的潛力。而且，提高智力并不意味著一定要刻苦學習，或變成一個與世隔絕的書呆子。事實上，有很多訣竅、技巧和習慣，以及生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效地開發(fā)和使用大腦。目前，在世界各地流傳著11種比較典型而且科學的開發(fā)大腦潛能的方法。聯(lián)想記憶法一個禮堂里有600人，他們魚貫而出，每個人都把自己的名字告訴你。給你一小時的時間，要求你把他們都記住。

2、你能做到嗎？大多數(shù)人聽到這個問題都會退縮。實際上，我們都可能完成這個任務，這只需要練習一些實用的記憶技巧就可以了。一些記性好的人可以記住成百上千個沒有規(guī)律的數(shù)字、整篇的史詩、許多不相干的詞語。英國倫敦大學的研究人員埃莉諾研究了在每年的“世界記憶大賽”中成績很好的8個人，并沒有發(fā)現(xiàn)這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結(jié)構(gòu)。然而，他們會使用一種形象化的方法來記憶。例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會給每張牌一個身份，也許是一個物體或人物；當

3、他們?yōu)g覽牌時，就會把這些牌所代表的人物的關(guān)系按順序編成一個故事。演員們也會使用類似的技巧。他們會給自己的臺詞加上情感上的含義。因為我們通常會記住那些讓自己非常感動的時刻。專業(yè)演員也會把語言和動作聯(lián)系起來，記憶那些伴隨有動作的臺詞顯然會更容易，即使演出結(jié)束后幾個月還會記得。除了演員以外，其他人也能從類似的技巧中受益。學生可以把新學的單詞插入到以前學過的課文中，過5分鐘后，他們能回憶起38%的詞語，而那些死記硬背的人只能記住14%。充足的睡

4、眠對睡眠敷衍了事，其結(jié)果就是害了你的大腦。如果睡得不好，大腦的各種能力，如做計劃、解決問題、學習、集中注意力、對外界的反應等都會受到影響，測試智商時的成績也會很差。美國加利福尼亞大學的神經(jīng)科學家肖恩說：“如果連續(xù)21小時不睡，你的工作和學習能力和一個酒鬼沒什么兩樣?！比绻屗哒５娜硕嗨弦粌蓚€小時，他們在完成需要持續(xù)注意力的任務（比如參加考試）時，也會表現(xiàn)得比平時更好。注意力就像是智力金字塔的基礎(chǔ)，如果能提高注意力，大腦的其他一些功

5、能也會得到改善。充足睡眠的好處不僅如此。在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。例如，你正在學習新的電腦軟件，與其熬到深夜，還不如學習幾個小時后去睡覺。因為在睡眠中，你的大腦就能夠重溫剛剛學習到的東西，并將它轉(zhuǎn)變成長期記憶。這樣，一覺醒來，你對軟件的應用能力可能更高了。同樣地，彈鋼琴、開車、記憶數(shù)字等技能也需要充足的睡眠。在一些重要的時刻，睡眠有助于獲得解決問題的靈感。最著名的例子就是科學史上最著名的4個夢。第一個夢是

6、凱庫勒做的。自從苯在1825年被英國科學家法拉第發(fā)現(xiàn)之后，人們一直想知道它的結(jié)構(gòu)。1864年冬的某一天，德國化學家凱庫勒坐在壁爐前打了個瞌睡，原子和分子們開始在幻覺中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴，在他眼前旋轉(zhuǎn)。猛然驚醒之后，凱庫勒明白了苯分子是一個環(huán)。第二個夢是門捷列夫做的。1869年2月，35歲的化學教授門捷列夫苦苦思索著化學元素的分類問題。他在疲倦中進入了夢鄉(xiāng)，在夢里看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子里。醒來后他立刻記

7、下了這個表的設(shè)暗藏著導致基因退化的可能性。然而，這些藥物的銷售前景實在太誘人了。研究表明，安帕凱恩斯能恢復嚴重缺乏睡眠的猴子的大腦功能。初步的人體實驗結(jié)果也同樣令人興奮，它能讓老人表現(xiàn)得像年輕人一樣記性好。每個老人都渴望有這樣的表現(xiàn)，因此“聰明藥丸”自然能大行其道參加適量的體育鍛煉對于腦子有些不好使的人來說，下面的消息實在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效，

8、那些經(jīng)常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好。一系列認知測試的成績也表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢?？墒牵芤娴牟粌H僅是老人。英國研究人員安吉拉發(fā)現(xiàn)，在十一二歲的小學生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績會高于平均水平，這種情況在男孩身上更明顯。總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應。為什么體育鍛煉可以改善大腦功能呢？這是因為運動可以促進新的腦細胞生長。人們曾經(jīng)認為，人出生時神經(jīng)細胞就發(fā)育完全，此后不會

9、再產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。然而，美國研究人員卻發(fā)現(xiàn)這個看法是錯誤的，即使是成年人也能長出新的神經(jīng)細胞，運動是促進神經(jīng)細胞生長的好方法。即使是溫和的運動，如現(xiàn)在在女性中流行的瑜伽，對大腦也有很好的效果。加州大學的一項初步研究表明，不同的瑜珈姿勢具有不同的調(diào)節(jié)情緒的功效，在向后彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，最能振奮精神的姿勢是盡力向后彎。改善“工作記憶”智商是一種衡量大腦解決問題能力的標準，它涉及到大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推

10、理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統(tǒng)，就相當于計算機的內(nèi)存條。例如，當你計算73減6加7時，你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈４嫠斜匾闹虚g步驟，直到得到答案。1974年，美國研究人員巴德雷和海徹在模擬短時記憶障礙的實驗基礎(chǔ)上提出了“工作記憶”的三系統(tǒng)概念，用“工作記憶”代替了原來“短時記憶”的概念?！肮ぷ饔洃洝睘閺碗s的任務（比如言語理解、學習和推理等）提供臨時的儲存空間和加工時所必需的信息。“工作

11、記憶”系統(tǒng)能同時儲存加工信息，這和“短時記憶”概念僅強調(diào)儲存功能是不同的。人們曾經(jīng)認為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來的研究卻指出，后天的訓練可以改善大腦“工作記憶”，提高智商。研究人員通過功能磁共振成像儀掃描大腦，測量了成人在參加“工作記憶”訓練計劃前后的大腦活動，經(jīng)過5星期的訓練后，“工作記憶”能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過同樣訓練的兒童，他們的智商測試的成績提高了8%。合理飲食大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要