8個(gè)秘笈告別孕期腹脹

1、8個(gè)秘笈告別孕期腹脹個(gè)秘笈告別孕期腹脹玲玲懷孕四個(gè)多月了，經(jīng)常喊自己的肚子不舒服，脹脹的，站也不是，坐也不是，躺也不是，難受極了。玲玲的丈夫便帶她到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)楦姑浺穑涸趹言谐跗?，由于孕激素的產(chǎn)生，會(huì)使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動(dòng)無(wú)力，容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，再加上胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，當(dāng)食物滯留腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，在細(xì)菌作用下發(fā)生腐敗與發(fā)酵，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量氣體，使孕媽媽產(chǎn)生飽脹感。2個(gè)腹脹原因個(gè)腹脹原因在懷孕時(shí)期，相信不

2、少孕媽媽也遭遇過(guò)玲玲這種煩惱，那么，引起腹脹的主要原因有什么呢？子宮變大壓迫腸胃子宮變大壓迫腸胃隨著子宮內(nèi)胎兒的成長(zhǎng)，逐漸增大的子宮也會(huì)自然壓迫到胃腸道，子宮除了會(huì)將胃稍微上推外，腸道也會(huì)被推擠至上方或兩側(cè)，而胃腸在受到壓迫下，便會(huì)影響其中食物及氣體的正常排解，讓孕媽媽感到不舒服?；顒?dòng)量減少引起便秘活動(dòng)量減少引起便秘由于孕媽媽的活動(dòng)量通常會(huì)較孕前變少，胃腸蠕動(dòng)減弱，加上孕期的進(jìn)食內(nèi)容也會(huì)有些改變，過(guò)多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水

3、果的補(bǔ)充則相對(duì)不足，也會(huì)造成糞便更容易在腸道內(nèi)滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴(yán)重。8個(gè)緩解辦法個(gè)緩解辦法找到了腹脹的原因，我們就對(duì)癥下策，有8個(gè)秘芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。1.1.少量多餐少量多餐6.6.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為了減輕孕期腹脹，孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解脹氣情況，建議

4、孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合孕媽媽了。7.7.放松心情放松心情緊張和壓力大的情緒，也會(huì)造成孕媽媽體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學(xué)會(huì)放松心情在懷孕期間也很重要。如果對(duì)腹部脹氣有更多疑慮時(shí)，不妨直接問(wèn)診，讓醫(yī)師來(lái)辨明癥狀，可避免因?yàn)閼岩啥斐傻那榫w緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕媽媽排便的順暢。8.8.適度緩和的按摩適度緩和的按摩如果腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩