【情緒管理】“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

1、心理健康學(xué)?！拔业男那槲易鲋魑业男那槲易鲋鳌薄袑W(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱一、團(tuán)體名稱我的心情我做主——合理管理情緒二、團(tuán)體性質(zhì)二、團(tuán)體性質(zhì)發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體三、團(tuán)體目標(biāo)三、團(tuán)體目標(biāo)1幫助成員正確理解良好的情緒狀態(tài)對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。2幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。3幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情，把團(tuán)體輔導(dǎo)所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常

2、生活中去。四、參加對(duì)象四、參加對(duì)象在校初中一年級(jí)學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模五、團(tuán)體規(guī)模普通一個(gè)班級(jí)的中學(xué)生：30——40人六、團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間六、團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間共五次，每次45分鐘。每次間隔一個(gè)禮拜。七、活動(dòng)地點(diǎn)七、活動(dòng)地點(diǎn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室八、理論依據(jù)八、理論依據(jù)1.情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適

3、當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會(huì)引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。九、評(píng)估方式九、評(píng)估方式領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)；團(tuán)體成員反

4、饋十、各單元具體流程十、各單元具體流程第一單元：曬曬自己的心情第一單元：曬曬自己的心情活動(dòng)目標(biāo)：活動(dòng)目標(biāo)：1.活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解積極情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義?；顒?dòng)準(zhǔn)備：活動(dòng)準(zhǔn)備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂(lè)、印刷文檔《三則與情緒有關(guān)心理健康學(xué)校1.微型劇講述的是德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德的情緒變化

5、對(duì)一篇科學(xué)論文的影響。旁白：有一天，德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來(lái)的稿件粗粗看了一下，覺(jué)得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫(xiě)信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來(lái)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)?？梢?/p>

6、想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。2.老師講解首先，我們已經(jīng)知道，情緒有積極和消極之分，消極的情緒對(duì)人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對(duì)人的身心健康有益。附帶例子，毛澤東積極情緒和林黛玉消極情緒的作用。毛澤東同志就是一位充滿樂(lè)觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖。請(qǐng)看他寫(xiě)下的詩(shī)句，“歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光

7、，勝似春光。”“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對(duì)待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險(xiǎn)越向前。曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨(dú)的泥潭而不能自拔。面對(duì)落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫(xiě)照，于是便去葬花。由于她長(zhǎng)期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。（二）什么是不合理情緒【15分鐘分鐘】1.領(lǐng)導(dǎo)者向?qū)W生介紹關(guān)于消極情緒和理性情緒療法的知識(shí)點(diǎn)，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通

8、俗易懂的語(yǔ)言講述。便于理解。2.生活中常會(huì)有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來(lái)源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是題目及計(jì)分方式，請(qǐng)團(tuán)員自測(cè)。（1）一個(gè)人應(yīng)該被周圍的每一個(gè)人所愛(ài)與稱贊。（2）一個(gè)人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價(jià)值。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。（5）任何問(wèn)題