2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)13單杠單杠3練習(xí)編寫教案練習(xí)編寫教案體育課教案體操單杠動(dòng)作要領(lǐng)、教學(xué)方法與圖示一、單腳蹬地翻上成支撐由站立懸垂開始,蹬地腿向前邁一步用力蹬地,屈臂,胸部靠近橫杠,另一腿由后向前上、向后擺腿,蹬地腿蹬離地面后迅速與擺動(dòng)腿靠攏,同時(shí)屈臂用力引體,倒肩,向杠后上方伸腿、伸髖,腹部貼杠翻轉(zhuǎn)。當(dāng)身體翻轉(zhuǎn)兩腿至杠后水平部位時(shí),兩腿制動(dòng),同時(shí)抬頭、翻腕、控腰,挺身上成支撐。動(dòng)作連貫,支撐

2、時(shí)兩腿在杠下后45以上。保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者體側(cè),一手托其背部,幫助拉臂;另一手托其臀部,幫助翻上。當(dāng)成支撐時(shí),一手換扶其上臂,另一手托其大腿,以維持身體平衡,防止前翻或掉下。①做蹬地、擺腿配合練習(xí)。②在雙杠杠端做模仿動(dòng)作練習(xí)。③在杠前一步遠(yuǎn)處放置跳箱蓋或助跳板,用蹬地腳蹬踏器械的方法做翻上。④做單腳蹬地屈腿翻上練習(xí)。⑤由杠上屈體支撐開始,在教師幫助下練習(xí)抬頭、翻腕、挺身成支撐的動(dòng)作練習(xí)。⑥在幫助下做完整動(dòng)作練習(xí)。二、支撐單腿擺越成

3、騎撐由支撐開始,左臂撐直,右臂用力頂肩推手離杠,上精品文檔2016全新精品資料全新公文范文全程指導(dǎo)寫作–獨(dú)家原創(chuàng)33由支撐開始,屈臂,肩稍前傾,同時(shí)收腹屈髖,腿向前預(yù)擺,接著腹部用力彈杠,并順勢(shì)用力向后上方擺腿,兩臂伸直撐杠,含胸吸腹;當(dāng)后擺接近最高點(diǎn)時(shí),制動(dòng)腿用力頂肩推杠,使身體騰起,隨后積極抬上體,挺身落地。后擺腿高于肩水平,騰空時(shí)有挺身。保護(hù)幫助者站在杠后練習(xí)者體側(cè),一手握扶其上臂,幫助支撐,防止前栽;另一手托大腿下部順勢(shì)幫助后擺

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