8 周大強度間歇訓練對普通年輕男性心肺功能及有氧運動能力的影響.pdf

1、大強度間歇訓練（HIIT）作為熱門健身方式，其對身體健康的影響受到國內外學者的廣泛關注，與中等強度持續(xù)訓練（MCT）相比，相似訓練量下的兩種方式對心肺功能及有氧運動能力的作用一直受到眾多研究者爭議。本研究擬通過HIIT與 MCT，以普通年輕男性為研究對象，比較兩種運動方式對心肺功能及運動能力的影響。
　　研究對象：
　　為18名健康普通男性大學生（中高強度運動時間，MVPA=43.36±24.61min/d，無系統(tǒng)訓練），年

2、齡21.65±1.53歲，身高179.30±6.43cm，體重78.17±12.64kg。隨機分成HIIT（n=9）與MCT（n=9）組，分別測量體脂率（Fat％），肺功能及安靜狀態(tài)下的心臟彩超、靜息攝氧量及最大攝氧量（GXT測試，初始速度為8km/h，每3min速度增加1km/h，當速度超過12km/h后，每級速度不變，增加1%坡度，直至受試者無法堅持），期間每級負荷末測血乳酸。
　　得到最大攝氧量（VO2max）數(shù)據(jù)后進行每周

3、3次，持續(xù)8周的訓練。HIIT方案：90%VO2max訓練3min，以25%VO2max間歇2min，往復6組。MCT方案：持續(xù)以60%VO2max運動30min。8周訓練結束后進行相同的測量。所有結果用均數(shù)±標準差表示，訓練前后比較采用配對樣本T檢驗，組間差異采用獨立樣本T檢驗，P＜0.05為顯著性差異。
　　研究結果顯示：
　?。?）兩組訓練前后體重并沒有顯著性變化，但兩組的 Fat%出現(xiàn)了顯著的降低。
　?。?）

4、在肺功能方面，HIIT組的肺活量有顯著的提高，MCT組均沒顯著性變化。
　?。?）在心臟形態(tài)指標中，兩組都沒有出現(xiàn)顯著性變化，但在心臟功能上，HIIT運動所能達到的最大心率（HRmax），以及安靜狀態(tài)下的心率（Hr）、舒張壓（DP）、左心室舒張末期容量（EDV）、每搏輸出量（SV）都出現(xiàn)了顯著的改善，而MCT僅SV有所改善。
　　（4）訓練前后兩組的VO2max都有顯著提升，組間提升效果不存在差異。
　?。?）在運動能