影響短跑放松的因素及訓練方法的研究.pdf

1、本研究以生理學、人體解剖學、心理學及運動生理學、運動心理學、運動生物化學、運動訓練學等理論為基礎，主要運用文獻資料法、訪談法及邏輯分析法為具體研究方法，對短跑運動員的放松機制問題進行了系統(tǒng)和多角度的研究，提出了相應訓練方法和手段。 論文首先從分析短跑成績影響要素入手，對影響短跑成績的構成要素：ATP-CP非無氧乳酸及糖酵解供能系統(tǒng)，力量、速度、耐力、柔韌、靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)進行分析。認為短跑放松的機制作用體現(xiàn)在：增強肌肉收縮力量，增

2、大運動幅度和步長；提高肌肉、關節(jié)的靈活性柔韌性；節(jié)省能量，達到提高速度耐力和延長工作距離；增強技術動作的節(jié)奏感，使短跑技術更完美，以求達到提高步頻，加速能源物資的恢復；以利于全身協(xié)調(diào)運動，加速運動技能的形成和減輕疲勞，防止肌肉拉傷等。 其次，本研究對肌肉放松能力與放松技術的內(nèi)在聯(lián)系及相互關系進行了辯證分析，從生理、神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、能量供應機制、心理等角度闡述了短跑放松的實質(zhì)，提出了影響肌肉放松能力各肌群力量之間的比例是現(xiàn)代短跑

3、擺動—平動為特征的放松技術的重要環(huán)節(jié)，股后肌群與股前肌力量的比例是1：1.3，上肢與下肢力量的比例為2：3的肌力匹配比較合理。 另外，對影響肌肉放松的生理、心理因素進行了多層次角度的論述，運用運動訓練學、生理學、心理學以及社會學幾個方面的綜合知識提出了相應的解決方法。尤其是結合現(xiàn)代競賽特點與國內(nèi)外運動員運用心理訓練取得的成功經(jīng)驗，闡述了心理狀態(tài)穩(wěn)定是運動員獲得良好競技能力與比賽取得成功的基礎，并提出了在短跑競技比賽的不同階段采用