不同運動方案對中學生健身效果的比較研究.pdf

1、根據(jù)我國中學生與體質(zhì)健康有關(guān)的身體素質(zhì)：力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)測試指標下降的問題，本文有針對性的創(chuàng)編了四套發(fā)展身體素質(zhì)的健身運動方案：定向運動、彈力帶健身操、靈敏六角球、健身關(guān)節(jié)操，并通過實驗論證健身運動方案的鍛煉效果，為青少年發(fā)展身體素質(zhì)、增強體質(zhì)健康水平提供科學的依據(jù)。
　　 本文選取西安市四個學校：西安六中分校68名，陜建一中67名學生，西安九十中65名，西安九十一中63名為實驗班，隨機分為定向運動組、彈力

2、帶健身操組、靈敏六角球組，健身關(guān)節(jié)操組，主要采用實驗法、測試法和數(shù)理統(tǒng)計法，對10周四項運動健身鍛煉后的實驗數(shù)據(jù)進行對比分析，驗證四項運動健身方案的合理性及其健身效果。結(jié)論如下：
　　 1、根據(jù)我國學生體質(zhì)監(jiān)測指標，總結(jié)與健康有關(guān)身體素質(zhì)的理論研究，確定了與健康有關(guān)的四項身體素質(zhì)。按著健身運動的基本原則創(chuàng)編了定向運動、彈力帶健身操、靈敏六角球、健身關(guān)節(jié)操。實驗表明四項運動方案，運動量和強度符合中學生的生長發(fā)育特點，能有針對性的發(fā)

3、展青少年與健康有關(guān)的身體素質(zhì)。
　　 2、創(chuàng)編的四項健身運動方案對身體形態(tài)的影響：對身高發(fā)育具有積極的促進作用，試驗后BMI指數(shù)及腰臀比指標的下降，說明四項健身運動方案對預防肥胖、控制體脂百分比有積極的作用，特別是定向運動對女生控體重效果非常顯著。彈力帶健身方案對上臂圍差的增長效果非常顯著，表明該健身方案對發(fā)展肌肉力量有明顯的作用。
　　 3、四項健身運動方案進行實施后，定向運動方案對臺階試驗指數(shù)、肺活量等影響非常顯著性