優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員劉芳備戰(zhàn)2013屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練研究.pdf

1、中長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)中最為艱苦的項(xiàng)目，是對(duì)速度和耐力均較高的綜合性項(xiàng)目。1500米是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中最為艱苦的項(xiàng)目之一，其訓(xùn)練過(guò)程有著嚴(yán)格的要求，在不同的訓(xùn)練時(shí)期，有不同的特點(diǎn)。為研究女子1500米賽前訓(xùn)練特點(diǎn)，探討適合我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練規(guī)律，促進(jìn)我國(guó)女子1500米項(xiàng)目賽前訓(xùn)練理論的發(fā)展，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、專家訪談法等，對(duì)我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劉芳備戰(zhàn)2013年全運(yùn)會(huì)女子1500米比賽的賽前訓(xùn)練進(jìn)行研究，探討其在賽前訓(xùn)練中

2、總體安排、負(fù)荷及手段等多方面的特點(diǎn)，尋找適合我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練規(guī)律，得出結(jié)論：
　　1.劉芳備戰(zhàn)2013年全運(yùn)會(huì)1500米比賽賽前訓(xùn)練為期4周，其賽前訓(xùn)練的整體思路是：在維持現(xiàn)有專項(xiàng)耐力能力的前提下，進(jìn)一步提高夏季準(zhǔn)備期重點(diǎn)訓(xùn)練的后程速度保持能力和沖刺能力。以中小運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度為主，避免傷病發(fā)生，最大限度的調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)至最佳水平，為全運(yùn)會(huì)比賽創(chuàng)造有了條件。
　　2.在4周的賽前訓(xùn)練中，所安排的訓(xùn)練量不斷減小，

3、并在比賽周訓(xùn)練量調(diào)整到最小，訓(xùn)練強(qiáng)度不斷提高，在比賽前一周訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最大，在比賽周略有下降。重點(diǎn)加強(qiáng)了對(duì)速度耐力和速度能力的訓(xùn)練，有效的調(diào)整了劉芳的身體和競(jìng)技狀態(tài)，為劉芳創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)提供了保證。
　　3.在劉芳賽前訓(xùn)練的全部過(guò)程中，主要監(jiān)測(cè)的生理、生化指標(biāo)為：心率、血紅蛋白、血尿素氮、血清肌酸激酶四項(xiàng)。教練員能夠通過(guò)對(duì)四項(xiàng)指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，結(jié)合訓(xùn)練情況及時(shí)對(duì)劉芳訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷作出調(diào)整，確保了整個(gè)賽前訓(xùn)練過(guò)程的質(zhì)量，有助于劉芳在比賽中各