版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、堅持訓練一段時間堅持訓練一段時間效果一定不錯效果一定不錯一、預備動作:深呼吸放松一、預備動作:深呼吸放松目的:放松全身,同時可訓練集中注意力。目的:放松全身,同時可訓練集中注意力。方法:用鼻子吸氣,用嘴呼氣,呼吸的節(jié)奏是吸氣方法:用鼻子吸氣,用嘴呼氣,呼吸的節(jié)奏是吸氣510510秒呼氣的時間是吸氣的兩呼氣的時間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進去要緩慢、平靜地吸進去呼出來。同時呼出來。同時把注意力集中在吸氣和呼氣上,盡量不去想把注意力集中在
2、吸氣和呼氣上,盡量不去想其他事情。但要注意一點,不要憋氣。一旦習慣了,你很快就會感到心情平靜、頭腦其他事情。但要注意一點,不要憋氣。一旦習慣了,你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒,注意力自然也就集中了。清醒,注意力自然也就集中了。步驟:步驟:1.1.坐在椅子上,雙肩自然下垂,兩手平放在大腿上,閉上眼睛,放松全身。坐在椅子上,雙肩自然下垂,兩手平放在大腿上,閉上眼睛,放松全身。2.2.做深呼吸做深呼吸510510分鐘。開始時靜不下心分鐘。開
3、始時靜不下心可以配合呼吸可以配合呼吸心里反復默念:心里反復默念:“呼……”……”、“吸……”(……”(也可念也可念“靜下心來靜下心來……”……”,“靜下心來靜下心來……”……”)3.3.收功。慢慢的數(shù)收功。慢慢的數(shù)5下,睜開眼睛。下,睜開眼睛。二、舒爾特表訓練法:二、舒爾特表訓練法:我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚,小時候都曾采用快速做習題的辦法,嚴格訓練自我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚,小時候都曾采用快速做習題的辦法,嚴格訓練自己集中注意力
4、。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有2525個小方格的表中,將個小方格的表中,將125125的數(shù)字打亂順序,填寫在里面(見下表),然后以最快的的數(shù)字打亂順序,填寫在里面(見下表),然后以最快的速度從速度從1數(shù)到數(shù)到2525,要邊讀邊指出,同時計時。研究表明:,要邊讀邊指出,同時計時。研究表明:7878歲兒童按順序?qū)д颐繌垰q兒童按順序?qū)д颐?/p>
5、張圖表上的數(shù)字的時間是圖表上的數(shù)字的時間是30503050秒,平均秒,平均40424042秒;正常成年人看一張圖表的時間大約秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25302530秒,有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表,每天秒,有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表,每天訓練一遍,相信你的注意力水平一定會逐步提高!訓練一遍,相信你的注意力水平一定會逐步提高!三、注意力訓練題初一至初三三、注意力訓練題初
6、一至初三訓練目的訓練目的:訓練學生學習能力訓練學生學習能力能使學生上課專心聽講能使學生上課專心聽講認真寫作業(yè)認真寫作業(yè)考試不粗心考試不粗心提高學習成績高學習成績活動準備:測試注意力表格,活動準備:測試注意力表格,4份大米摻和綠豆,份大米摻和綠豆,8個礦泉水瓶(個礦泉水瓶(4個盛水),個盛水),4個線團若干小針線團若干小針活動方案:活動方案:4、聽覺注意訓練,提高學生注意的快速性和準確性。、聽覺注意訓練,提高學生注意的快速性和準確性。游戲
7、游戲1:聽報數(shù)字,要求學生聽完后立即報出來。:聽報數(shù)字,要求學生聽完后立即報出來。6位數(shù):位數(shù):452389452389,756436756436,267522267522,4237914237917位數(shù):位數(shù):29843482984348,68459716845971,28756342875634,892567489256748位數(shù):位數(shù):3846217538462175,5276842952768429,29851673298516
8、73,4892687148926871游戲游戲2:聽報數(shù)字,要求學生聽完后立即倒背出來。示例:教師說:聽報數(shù)字,要求學生聽完后立即倒背出來。示例:教師說301301,學生說,學生說103103。從。從3位數(shù)開始,逐漸提高。位數(shù)開始,逐漸提高。452452,389389,756756,436436,267267,522522,423423,791791,38463846,21752175,52765276,84298429,2985298
9、5,16731673,48924892,68716871,2984329843,4868448684,5971259712,8756387563,4892548925,6742967429。游戲游戲3:聽報詞語訓練,要求學生聽完后立即報出來。:聽報詞語訓練,要求學生聽完后立即報出來。詞語:碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄詞語:碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄臭泊楓橋聽晚鐘,桃花潭邊詩友情,江邊送別情意深臭泊楓
10、橋聽晚鐘,桃花潭邊詩友情,江邊送別情意深倒報詞語:倒報詞語:愉快,照顧,吝嗇鬼,取經(jīng)人,鳳辣子,執(zhí)法者,愉快,照顧,吝嗇鬼,取經(jīng)人,鳳辣子,執(zhí)法者,巾幗英雄,勇于探索,津津有味,溝通心靈,訓練注意巾幗英雄,勇于探索,津津有味,溝通心靈,訓練注意陽光心語室,夏天的昆蟲,生活的太陽,先下手為強。陽光心語室,夏天的昆蟲,生活的太陽,先下手為強。5、訓練集中注意力的能力。、訓練集中注意力的能力。訓練目的:引導學生明白注意力與學習成功、與生活成功
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
評論
0/150
提交評論