判別骨質(zhì)疏松的辦法

1、判別骨質(zhì)疏松的辦法骨質(zhì)疏松沒有明顯的癥狀，極易被忽視，當已經(jīng)出現(xiàn)骨折時，再進行防治為時已晚。所以，絕經(jīng)后的女性以及大于65歲的高齡人士需特別留意一些日常生活中骨質(zhì)疏松癥發(fā)出的信號，最大限度的避免這種原發(fā)性骨質(zhì)疏松帶給我們的傷害。1、身高下降由于人體脊柱對身體起著支撐作用，骨質(zhì)疏松會造成脊椎壓縮變形、前傾、背曲加劇，易導(dǎo)致椎體變形和身高縮短。這種現(xiàn)象常常被老年人忽視，以為是人到老年的自然現(xiàn)象。2、指甲變軟由于骨質(zhì)疏松癥患者的骨質(zhì)會流失，所

2、以會引起指甲變軟。3、體重下降大約有7%體重下降的女性在5年內(nèi)會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)的丟失會增加骨折的風險。4、牙齒松動隨著年齡的增加，骨骼的狀態(tài)也開始走下坡路，骨密度越來越低，導(dǎo)致牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。5、走路不穩(wěn)骨質(zhì)疏松后，骨骼承重能力下降，肌肉能力隨之下降，其平衡能力也會隨之下降，走路不穩(wěn)，容易摔倒。由于老年人對疼痛敏感性差，有的已經(jīng)發(fā)生了骨折，但未感到明顯疼痛，不及時就診，容易耽誤治療。因此，老人只要跌倒就

3、要及時就診。6、皮膚變薄當皮膚較之正常皮膚變薄時，也提示著骨質(zhì)疏松。這是因為身體內(nèi)的鈣質(zhì)參加全身所有組織器官細胞代謝，同時也具有營養(yǎng)皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，同時也會傷及皮膚。7、骨骼疼痛以腰背痛為主，并沿著脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥時疼痛減輕，長時間站立或久坐會使疼痛加劇，并有日間疼痛輕，夜間和清晨醒來疼痛加重的現(xiàn)象。8、活動能力減退發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)活動發(fā)僵，伸展身體時出現(xiàn)不適，感到容易疲勞，雙下肢發(fā)沉、動作緩慢。溫馨提示：要保持

4、骨骼健康，飲食中要含有充分的鈣質(zhì)，還需要維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素幫助鈣的充分利用。食物性的鈣源種類盡量多，不要從單一食物中攝取鈣質(zhì)。生活中比較常見的含鈣高的食物有：酸奶、鹵水或石膏點的豆腐、連骨食用的小魚小蝦、貝類、深綠色蔬菜、芝麻醬、蝦仁等。除了日常的均衡膳食，采用鈣營養(yǎng)補充劑也是解決鈣攝入不足的有效手段。目前的鈣補充劑大部分都添加了維生素D，這對于保證鈣的吸收十分重要。配合每天20分鐘的曬太陽，鈣的吸收就更好了。需要