瑜伽對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的干預(yù)研究.pdf

1、瑜伽(yoga)是一種綜合性的心理和行為訓(xùn)練，它有助于個體建立一種特殊的注意機制，減少自我意識，改變認知方式。因為其獨特的身心保健功效和易行有趣的鍛煉方法，長久以來深受大眾的喜愛。心理學(xué)領(lǐng)域或醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)﹁べさ南嚓P(guān)研究逐漸增加，成為當今研究的一個熱門課題。心理學(xué)家從實證角度驗證了瑜伽對人類身心健康的所起到的正向作用，并有生理數(shù)據(jù)的支持。隨著瑜伽課題的增多，研究者們就渴望得到更系統(tǒng)化、具體化的結(jié)論。情緒良好與否不僅與個體的身心健康狀況緊密相

2、關(guān)，對個人的認知的發(fā)展、行為的改善，良好性格的培養(yǎng)以及能否適應(yīng)當下的環(huán)境等有著緊密的聯(lián)系。如果可以找出控制情緒調(diào)節(jié)、情緒管理有效性的因素，那么就有可能找到有效的方法緩解不良情緒對人的影響。不少研究者們不謀而合的把研究的視角放在瑜伽和情緒關(guān)系上，這也許是瑜伽在心理學(xué)研究中的地位不斷提升的原因之一，從而使個體得到更完善的發(fā)展。
　　 本研究通過兩個實驗，研究瑜伽對情緒的調(diào)節(jié)作用。實驗一以大學(xué)生群體為對象，以問卷的方式驗證了瑜伽對情緒

3、的調(diào)節(jié)效果，實驗二把生理指標和主觀情緒反應(yīng)相結(jié)合的方式研究了瑜伽中的冥想成分對情緒的調(diào)節(jié)作用。
　　 研究得出如下結(jié)論：
　　 1.瑜伽具有調(diào)節(jié)情緒、情感的功效，既可以調(diào)節(jié)人們長期的心境狀態(tài)，又可以調(diào)節(jié)即時的情緒，它能直接增加人們的積極情緒和情感，降低消極情緒情感，從而提高心理健康水平，而且瑜伽的調(diào)節(jié)情緒情感的效果是長時間的。
　　 2.瑜伽冥想對情緒情感的調(diào)節(jié)是通過調(diào)節(jié)人的生理狀態(tài)而實現(xiàn)的?？梢栽黾悠つw溫度和心